Ғизои "6 petals" аз ҷониби диаспораи Анна И Johansson таҳия шудааст. Он ба тағйирёбии парҳезҳои яксумаи компонентӣ асос ёфтааст, ки шумо метавонед ҳар рӯз 0,5-0,8 кг вазни онро вазнин кунед.
Муносибати парҳезӣ
Ғизо танҳо шаш рӯз давом мекунад, барои ҳар рӯз як монополия вуҷуд дорад ва онҳо бояд дар ин тартиб риоя шаванд:
- 1 рӯз - 1 petal - танҳо моҳӣ
- 2 рӯз - 2 petals - танҳо сабзавот
- 3 рӯз - 3 petals - танҳо мурғ
- 4 рӯз - 4 petals - танҳо ғалладонагиҳо
- 5 рӯз - 5 petal - танҳо панир, косибӣ
- 6 рӯз - 6 petal - танҳо меваҳо
"6 petals" парҳез ба риояи принсипи парҳези алоҳида вобаста аст, дар ин ҳолат хӯрокҳои як компонент дар меъда баста мешаванд, карбогидратҳо бо намакҳо омехта намешаванд, аз ин рӯ, равғанҳо тақсим мешаванд.
Дар аксари мавридҳо, одамон саршор аз ғизохӯриро ба таври ҷиддӣ ҳис мекунанд, бинобар ин, бадан бояд пеш аз хӯрокхӯрӣ аз пешгӯии дигар маҳсулоте, ки агар корношоям нашавад, аз захираҳои худ сарчашма мегирад.
Илова бар ин, бо mono-diets, ҷисм ба ин парҳез истифода бурда мешавад ва ба сарфаи энергия сарф мешавад, вале дар чунин лаҳзаи кӯтоҳ вақти он нахоҳад буд. Азбаски шумо сафедаҳои алтернативӣ бо карбогидратҳо ва шукргузорӣ ба ин нақша шумо ҳар рӯз вазни худро гум мегиред.
Маркази пажӯҳиши аврупоии аврупоӣ як таҳқиқот гузаронидааст, ки нишон медиҳад, ки парҳезе, ки зиёда аз 25 соат давом намекунад, ба таври самаранок барои сӯзондани вазни зиёд кӯмак мекунад.
Дар давоми ин парҳез, шумо эҳсоси гуруснанишинӣ ҳис мекунед, зеро он хеле осон аст, ба монанди дигар вазнҳои вазнин.
Асосҳои психологии парҳезӣ
Муаллиф фикри шаш албомро барои як сабаб пешниҳод кард.
Анна Johansson мегӯяд, ки ҳатто дар системаҳои нисбатан самаранок ва самараноки озуқаворӣ аксаран фаъол нестанд, агар дар ин муддат зан худро эҳсосоти ногувор ва бесамар ҳис мекунад.
Анна пеш аз он, ки занони ин парҳезро интихоб намуда, ба он санг меандозанд, як гулро бо шишабаки шишагин мефиристад. Ин гул бояд дар ҷои беҳтарин ҷойгир бошад. Дар ҳар як барге, номи рӯз, масалан, мева. Ва ҳар рӯз дар бораи petal мувофиқ нависед, ки чанд грамм бурида, ва онро хомӯш. Ҳамин тавр шумо метавонед раванди ҷолибро ба бозиҳои ҳаяҷонбахш табдил диҳед ва онро ҳавасманд гардонед.
Он занҳое, ки аллакай вазнинро аз ин парҳезӣ гум кардаанд, маслиҳат чунин гулро бо petals ба деворы бардоред.
Бисёре аз занон шунидаанд, ки mono-diets ба бадан таъсири манфӣ мерасонанд ва аз ин рӯ онҳоро бо эҳтиёт фарқ мекунанд. Аммо бадан дар вақти технологияи "Петра" захираи витамини ва минералҳо надорад.
Польша
Мониторинг бо аломати дигар. Озуқаворӣ бо мазмуни сафеда бо хӯроки ғизоӣ ва нахи ғизоӣ иваз карда мешавад. Дар он рӯзҳо, вақте ки бадан танҳо сафедаҳоро мегирад, он дар карбогидратҳо ва глюкоза монеъ мешавад ва ин сарчашмаҳои асосии ҳаёт ва энергия мебошанд. Албатта, барои ҳамаи корҳо дар бадан кор бояд дуруст кор карда шавад, сафедаҳо лозиманд, чунки онҳо оксидҳои аминокислотаҳоро бо ғизо таъмин мекунанд. Онҳо аминокислотаҳо, ки барои синтез истифода намешаванд, ба глюкоза табдил меёбанд. Ва дар давраи рӯза, вақте ки миқдори мушакҳои як сарчашмаи энергия аст, махсусан барои истеъмоли сафедаҳо муҳим аст, вагарна шумо ғайриодоронатонро аз худ дур мекунед, ва ба худ мусиқии худро аз даст медиҳед. Ва ин ба касе маъқул нест.
Аз ин рӯ, Анна Ҷансанссон тавассути ҳама чиз ба ҳама чизи хурдтарини он фикр мекард, зеро хӯрокхӯрӣ, вазни бадан ва кам шудани миқдори мушакҳо каме таъсир мерасонад. Ҳамин тавр, дар ҷисми физикӣ ё психологӣ маҳдуд намешавад.
Менюҳо "6 petals"
Пас, чунон ки қаблан зикр карда будем, дар ин парҳез шумо бояд тартиботи рӯзона ва ҳамин тавр карбогидратҳо ва сафедаҳои алтернативиро риоя кунед. Дар акси ҳол, шумо наметавонед натиҷаро интизор шавед. Барои ҳар рӯз шумо бояд як менюро бо риояи ин принсипҳо бинед:
Рӯзи якум яке аз моҳҳо аст, бинобар ин, танҳо ба шумо лозим аст, ки моҳидиҳоро истеъмол кунед ва шумо бояд бидонед, ки шумо метавонед онро бо тарзҳои гуногун тайёр кунед. Пас, шумо метавонед моҳӣ fry не, шумо беҳтарини ба пухтупаз дар танӯр, steamer, қубур ё истифода grille. Шумо метавонед намак истеъмол, балки дар монитор. Илова бар ин, шумо метавонед бехатар бо шўрбои моҳӣ бо наботот ва seasonings бихӯред.
Рӯзи дуюм сабзавот мебошад, ки маънои онро дорад, ки танҳо сабзавот иҷозат дода мешавад, ки хӯрданд, дар ҳоле, ки онҳо метавонанд хом, доғдор ё судак шаванд. Ҳамаи сабзавотро, ҳатто картошка бихӯред, ки дар он крахмал аст, ки дар он ҷой нест, на бори дигар, онро бартараф накунед. Беҳтар аст, ки онро бо сабзавоти дигар, ки тезтар аст, ҷамъоварӣ кунед. Илова бар ин, бинӯшед шарбати сабзавот, илова кабудӣ, seasonings ва намак.
Рӯзи сеюм мурғ - рӯзест, ки карбогидрат бо як протеин иваз карда мешавад. Шумо бояд танҳо ба сина мурғ бичашед бе пӯст. Шумо метавонед онро пухта, онро дар танӯр оед ва онро нобуд кунед. Протеин моликияти осеби ҳозимаро дорад ва дар равғанҳо баста намешавад. Шумо инчунин метавонед шўрбои мурғ бо гиёҳҳо, намак ва ҳанут бихӯред.
Рӯзи чорум ғалладона аст. Шумо метавонед ҳама қаҳвахона бихӯред, танҳо онҳоро дар об пазед, шумо метавонед сабз ва каме намак илова кунед. Илова ба кашваи шумо, шумо метавонед донаҳои резинӣ, гиёҳ, тухм ва ғалладонагиҳо бихӯред. Азбаски онҳо карбогидратҳо мураккабанд, онҳо барои коркард ва ғизоҳои иловагӣ ниёз доранд, бинобар ин, онҳо дараҷаи гликогене, ки ҷарроҳи рӯзи бармаҳали талафот мебаранд, месозанд. Шумо метавонед kvass ва чой бе шакар нӯшед.
Рӯзи панҷуми аст, пас шумо бояд ба панир, косибӣ истеъмол, пур кардани захираҳои минералии бадан. Панираи косибӣ бо мазмуни майли камтар аз 5% - дар калорияҳо хеле кам аст, бинобар ин бадан лозим аст, ки ба таркибҳои он тақсим карда шавад. Шумо метавонед шир бинӯшед.
Ва ниҳоят, рӯзи шашум меросият аст, он бо витаминҳо ва маъданҳо пур мешавад. Дар рӯзи охирини парҳезӣ, шумо метавонед ҳар гуна меваи дар шакли пухта ё хомро бихӯред. Ин мумкин аст, ки афшураи шаробро бинӯшад, вале беҳтар аст, ки онҳоро бо об пур кунад, шумо метавонед ванилин ва дорчин илова кунед.
Агар шумо ҳанӯз натиҷаҳои дилхоҳ надоред, пас рӯзи ҳафтум шумо метавонед аз парҳез аз ибтидо шурӯъ кунед ё, агар ин рӯз дар рӯзи истироҳат равад, шумо метавонед обро обод кунед.
Агар шумо ҳар рӯз хӯрокро пайравӣ кунед, шумо метавонед чойи сиёҳ ё сабз, 1-2 пиёла қаҳва ва шумо бояд беш аз оби нӯшокӣ бинӯшед. Ин истеъмоли шакар ғайриимкон аст.
Барои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, дар поён шумо тавсияҳо оид ба миқдори ғизоро, ки метавонанд хӯронданд, бинанд.
- Моҳӣ тайёр - 300-500 грамм
- Сабзавотҳо - 1-1,5 кг
- Чӯҷа - 500 грамм
- Kashiv хушк - 200 грамм
- Пираи косибӣ - 500 грамм
- Мева - 1-1,5 кг.
Чӣ тавр ман аз "6 petals" парҳез мекунед?
Он ҳама аз он вобаста аст, ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед. Агар шумо аз даст вазни худро давом диҳед, пас шумо метавонед ба парҳези дарозмуддат мутобиқат кунед. Агар шумо хоҳед, ки натиҷаеро, ки шумо ба даст овардед, муттаҳид кардан мехоҳед, пас шумо бояд хӯрокҳои хӯрокро хӯрдед, вале бидуни тағирёфта, танҳо тадриҷан зиёд кардани истеъмоли калорияи шумо то он даме ки шумо ба миқдори 1400-1800 калорияҳо, албатта, ва фаъолияти ҷисмонӣ.
Ғизои конфигураталӣ "6 petals" ба онҳое, ки аз чунин бемориҳо азоб мекашанд, ки дар он бояд мутобиқати ғизои пешгирикунанда ва табобатӣ зарур бошад.