Маҳсулоте, ки фоидаоваранд
Дар ҷои аввал мо гӯшт ва гӯшти гӯшт дорем, бе он ки мо шӯрбо нахӯрем, якум, дигар, мо онро бо тухм, панир ва маҳсулоти омехта, ки бо гӯшт мувофиқ нестем. Дар дил, ба мисли ин, гўшт, балки моҳидҳо, аксар вақт, ин масъала аст. Беҳтарин моҳия, он орд, равған, равған, гиёҳпӯшӣ, гулхонаӣ ё сардиҳо. Метки дарё ва дарёи кӯл аст, аммо он низ муфид аст. Умуман, ҳар гуна моҳӣ таркиби хунро беҳтар мекунад, рагҳои хунро пешниҳод намекунад ва ин боиси бемории дил мегардад.
Ғалладонагиҳо маҳсулотест, ки барои дил низ муфид аст. Онҳо чунин гуна бемориҳоеро, ки atherosclerosis ва бемории вирусиро пешгирӣ мекунанд, пешгирӣ мекунанд. Ғалладон бояд пурра интихоб карда шавад - ҷав, шолӣ, биринҷ қаҳваранг, дона. Чорводорӣ мираи ғалладиҳӣ ҳисобида намешавад, аммо ҳоло ҳам нисфи он аст ва танҳо он дорои миқдори зиёди реҷа мебошад - ин маводест, ки муҳити хунро беҳбуд мебахшад, қувват ва қобилиятро ба зарфҳо ва қуттиҳо барқарор мекунад ва инчунин монеаро пешгирӣ мекунад.
Барли дорои нахҳои парҳези муфид мебошад, ки холестерин зарароварро аз бадан хориҷ мекунад. Майдон ба мо бо антиоксидантҳо ва аминокислотаҳо амр медиҳад, хусусан вақте ки мо онро бо лӯбиё ва лӯбиё истеъмол мекунем.
Лӯбиё ва лимӯҳо аз ҳама муфид ҳастанд, онҳо дорои калий ҳастанд, ки ба дил, сафедаҳо ва нахи сабзавот заруранд, аз ин рӯ, ба гӯшт ниёз надорем, зеро либосҳо онро иваз мекунанд, вале ҳолатҳои лампаҳои зараровар надоранд. Литаҳо ва лӯбиёҳо дар флотиконҳо, кислотаи оҳан ва фолий мебошанд. Агар онҳо кофӣ набошанд, деворҳои зарфҳо нобуд мешаванд ва аз ин рӯ муҳофизони пӯсти дили мо ва душманони атропеллероз ва камобӣ низ пайдарҳаманданд.
Ҳар касе, ки барои дил ва барои саломатии худ манфиати дошта бошад, вале баъзеи онҳо метавонанд танҳо табиати табиатро баррасӣ кунанд. Брокколи, масалан, дар байни навъҳои карам хеле муфид аст, он дорои антиоксидантҳо ва маъданҳои фоиданок аст - ин беҳтарин маҳсулотест, ки ба пешгирии atherosclerosis кафолат медиҳад. Ин карам дорои ранги сабз дурахшон аст, он метавонад ба рентгеногенҳо, ки ба бадан дохил мешаванд, безарар гарданд.
Равғани меваҳое, ки дар он бисёр калий, витамини C, beta-каротин ва дигар минералҳо ва витаминҳо мавҷуданд. Агар шумо аксар вақт як каду нахӯред, ҳаракатҳои бадан ҳамеша тоза хоҳанд шуд, фишори хун муқаррарӣ аст, ҳаракати озод ва осон аст, зеро ки моеъи аз ҳад зиёд дар организм ҷой надиҳад.
Сирпиёз, пеш аз ҳама, воситаи муассир дар мубориза бар зидди микробҳо ва вирусҳо, доруҳои беҳтарин барои гипертония мебошад. Агар фишор зиёд шавад, шумо бояд ҳар рӯз онро бихӯред. Моддаҳое, ки дар таркиби сирпиёз мавҷуданд, на танҳо зарфҳои зарфҳо, вақте ки онҳо баланд мешаванд, зангро паст мекунанд, бинобар ин фишор кам мешавад. Шахси солим бо камшавии фишор таҳдид намекунад, вале солимаш солҳо тӯл мекашад. Ӯ ҳанӯз ҳам дорои хосиятҳои зиддиинсавогенӣ дорад.
Бисёре аз занбурўѓњо бо зањролуд мешаванд, онњо танњо барои истеъмоли машруботи спиртї ё машрубот ќабул карда мешаванд, ва онњо барои мо ва дили шумо заруранд. Фунгњо, чунон ки маълум шуд, сарвати этилектродитон ergotianin, пешгирии беморињои дилу рагњо ва вирусњо, бењтар кардани ќисми хун ва эффекти immunostimulation мебошанд. Маводи муфид дар fungus дар миқдори калони миқдори калон - он магний, фосфор, ва калий, электрикӣ ва синтезӣ, витаминҳо ва витаминҳои D, ва тамоми гурӯҳи B. мавҷуданд. Умуман, fungus бояд бештар ҷиддӣ муносибат кунад, махсусан, агар хӯрокҳо аз онҳо тавассути сӯхтор, пухтупаз, нонпазӣ ва ҳатто frying, онҳо намунаҳои муфидро аз даст намедиҳанд. Тавре ки онҳо мегӯянд - ва бомазза ва муфид.
Маҳсулоти хеле муфид барои дили ин чормағз аст. Онҳо бисёр протеин доранд, ки шумо ҳатто метавонад пурра гўштро иваз кунед. Аксари чормағз, масалан, чормағз, pecans, Бразилия, дорои миқдори зиёди фарбеҳро доранд, аммо ин равғани дигар нест, балки ҳамон гиёҳҳои вазнин барои организм аст. Тухмии равған - кислотаи равғании номаълум - linoleic, lenolenic, oleic, palmitic, stearic ва ғайра. Истифодаи онҳо ба ҳамаи онҳое, ки саломатии худро ҳимоя мекунанд, маълум аст.
Ин моддаҳо дар равғани резинӣ ҷойгир шудаанд, ки дар онҳо низ кислотаи omega-3 вуҷуд дорад. Агар шумо бо чунин портфелҳо ва салатҳои равғанҳо пур кунед, вале онро ба кор бо гармӣ ҷалб накунед, холестерин дар хун хоҳад буд, ва зарфҳо тоза хоҳанд шуд ва солим хоҳанд буд. Аммо онҳо набояд мавриди истифода қарор гиранд - танҳо 2 tablespoons дар як рӯз.
Меваҳои берунӣ. Захираи равғанҳои равғанӣ, витаминҳо ва канданиҳои фоиданок - ин моликият ба avocado мансуб аст. Бо истифода аз ғизо, шумо вазифаи дурусти дилро фароҳам меоред, дар бораи чунин беморӣ ҳамчун аспирлероз фаромӯш накунед ва мушкилоти бо дили дилхоҳ, фишори шумо оддӣ хоҳад буд, он дар таркиби хуб аст. Avocados хом хӯрдааст, бинобар ин ин меваи тамғакоғазҳои гуногун ба салатҳои гуногун медиҳад. Ва агар шумо ба онҳо илова ва афлесун, ва лимӯ, тухм танҳо як зебо хоҳад буд.
Дигар меваҳои барои дили дилхоҳ фоиданок анор, себ, гиёҳхорҳо. Шумо бояд садақа ба малина, сурх ва сиёҳ сиёҳ, гелос, гилин гелос пардохт кунед. Ин буттамева ва меваҳо на танҳо хеле болаззат ҳастанд, онҳо қодир ба таҳкими зарфҳои хун, беҳтар кардани хун мебошанд. Онҳо фишорро дар норасои, профилактикӣ барои ҳамаи бемориҳои дил нигоҳ медоранд, аз бемории даҳшатнок, ҳамчун бемории муҳофизатӣ муҳофизат мекунанд. Хусусиятҳои шифоёфтаи онҳо дар чунин андоза бузург аст, ки он ҳама чизро ба рӯйхат номидан ғайриимкон аст.
Маҳсулоти дигар. Дар бораи шоколад фикр кунед, аммо он шир ва ширин нест. Як намуди шоколади табиӣ, талх ва сиёҳ, такмил додани функсияи дил, резиши холестерин ва паст кардани фишори хун вуҷуд дорад. Имрӯз шумо аллакай як шоколад, ки то 99% аз лӯбиёи коса дорад, вохӯред. Ё худ харидан, ки 70% камтар бошад. Барои харидани шоколад, ки дар он коса воқеан камтар аст, ба маблағи он нарасидааст - шумо танҳо функсияҳои иловагӣ пайдо мекунед.