Ин намуди машқҳо дар техникаи худ ба гимнастика монанд аст, ки омӯзиши махсус ва мунтазамро талаб намекунад. Мафҳуми ҷазиратикӣ ин аст, ки ҳангоми иҷрои машқҳо, мушакҳо, ки дар рафти сигнали оддӣ корношояманд ё мусодира шудаанд, иштирок мекунанд. Бо вуҷуди ин, агар шумо қарор қабул кунед, ки ин рақамро ба ҳама гуна маҷаллаҳои блогҳо нишон диҳед, шумо бояд онҳоро дар кори фаъол фаъол кунед.
Зани миёна ба мушакҳои шикам тобовар нест, агар ӯ барои машқҳои махсус иҷро накунад ва дар натиҷа онҳо шакли худро гум мекунанд ва заифтар мешаванд. Ҳангоми анҷом додани амалиётҳои ҳаррӯза, бо таҷрибаи ками ҷисмонӣ (роҳ ё пиёдагардӣ), мушакҳои шикам дар амалия иштирок намекунанд. Ин танҳо машқҳои ҷустуҷӯӣ ба онҳо барои беҳтар кардани шакли онҳо, ба онҳо фишорбаландӣ ва шакли карам зебост.
Калобаконҳо пасандозҳои шадидро тавассути якчанд хусусиятҳои асосӣ меорад.
Якум, як афсона аст, ки сентмметрҳои зиёди дар қабати доранд, ки ба депозитҳои фарбеҳро барзиёд аст ва метавонад танҳо тавассути як парҳези сахт тоза карда шавад. Бо вуҷуди ин, ин ҳолат дар ҳама ҳолат нест. Баъд аз ҳама, ҳангоми иҷрои машқҳои аэрообӣ (яъне, ки онҳо оксиген нақши манбаи асосии энергияро барои нигоҳ доштани омехтаи мушакҳо нишон медиҳанд), хун ба ҳар як организм ва ҳар як ҳуҷайраи бадан вобастагӣ дорад. Агар мо раванди аз нуқтаи кимиёвӣ дидашударо дида бароем, мо метавонем реаксияеро, ки фарбеҳро бо оксиген мубаддал мекунад, шаҳодат диҳем. Натиҷаи ин раванд интиқоли равғанҳои майда ба энергияи тоза мебошад.
Дуюм, машқҳои ҷудогонаӣ намунаи машқҳои аэробобӣ, ки тарғиби фарбеҳро ва тақвияти энергияро ҳавасманд мекунанд.
Сеюм, таъсири дигари ваннаетика он аст, ки он на танњо паси њаво дар ќаъри ќалам бароварда мешавад, балки инчунин ба мушакњои шикам, трахарї ва ѓайрањо меорад.
Ба диққат диққат диҳед, ки бисёре аз машқҳои ҷӯшанӣ бояд иҷро карда шаванд, дар як мавқеъ дар муддати кӯтоҳ. Дар айни замон, вақте ки шумо дар як вазифа баста шудаед, мушакҳо дар фишор қарор доранд, ки ба таҳким ва таҳкими он таъсир мерасонанд.
Чаҳорум, дар байни чизҳои дигар, ҷӯякҳои машқҳо барои васеъ ва боркунӣ статистикӣ дохил мешаванд, то ҳар як мушаке, ки фолбинҳои табъизро ташкил медиҳанд, дар кор иштирок мекунад ва бори вазнини доимӣ ва пуршиддат мегирад. Раванди мазкур ҳатто гурӯҳҳои мушакҳои чуқур ва комилан инкишофёфтаро дар бар мегирад, ки дар ҳаёти одии онҳо ҳеҷ гуна алоқаманд нахоҳанд кард. Илова бар ин, агар шумо соатизатсияро дар як соат истифода баред, шумо ба 24 соат машқҳои ҳавопаймоӣ ё 7 соат тобоварро ҳамвор мекунед.
Панҷум, ҷилоникӣ қобилияти танзими метаболизмҳои энергетикиро дорад, ки ба зудӣ вазни бевосита ва аз ин рӯ ба пастшавии фарбеҳии бадан дар шикам мусоидат мекунад.
Дар шашум, бо ҷигароншиносӣ, як кас метавонад шиддатноктар карда шавад ва қафаси сақфро бештар тағйир диҳад, ки ба самарабахшии машқҳои сӯзонакарда таъсир мерасонад.
Тавре ки шумо мебинед, ҷӯшанокҳо роҳи самаранок ва осон барои интиқол додани пасвандҳои фарбеҳро дар минтақаи шикам фаромӯш мекунанд. Омӯзиш натиҷаҳои хуб медиҳад, агар шумо фаромӯш накунед, ки мунтазам гузаронидани машқҳо аз шиддатнокии татбиқи онҳо камтар нестанд.