Низоми ғизоӣ, парҳезҳо барои коҳиши вазн, Интернет пур аст. Онҳо хеле зиёд ҳастанд, онҳо гуногунанд: kefir ва қаҳва, хӯроки Аткин ё Кремлин ва ғайра. Интихоби васеътари он аст, ки роҳи интихоб кардани роҳро осон кардан осон аст. Аммо он вақт бисёр вақт рӯй медиҳад, ки ҳамаи кӯшишҳо бефоидаанд, вазни зиёдатӣ дар ҳама ё баргаштан намегузарад, вале хеле суст. Чаро ин рӯй медиҳад? Чаро хӯроки интихобшударо кор намекунад?
Барои риоя кардани парҳез хеле мушкил аст
Бешубҳа, ҳамаи парҳезҳо, ки имрӯз пешниҳод карда мешаванд, ба табъизи мавҷуда табдил мешаванд. Оқибатҳои мо мурд ва сахт мемиранд. Баъд аз ҳама, ин аллакай симои муқарраршудаи на танҳо ғизо, балки ҳаёт мебошад. Решакании шадиди ғизои оддӣ метавонад ба фишори зиёд оварда расонад. Барои риоя кардани парҳез, шумо бояд тамоми иродаи худро ба фишор оваред. Аммо ин хеле душвор аст, ки ин муддати тӯлонӣ ба анҷом мерасонад. Натиҷаи як - як сутуни аз нақшаи ибтидоии қабулшудаи системаи озуқаворӣ.
Интизорӣ иҷро намешавад
Ғизо одатан то он даме, ки шумо дар як парҳезӣ кор мекунед. Бисёре аз одамон онро тарк мекунанд ва наметавонанд онро бубаранд. Ва мушкилот ин аст, ки аломатҳои нобарори хеле зуд пайдо мешаванд. Занон боварӣ доранд, ки парҳези онҳо аз ҷониби онҳо интихоб шудаанд, мувофиқ нестанд, ҷустуҷӯи дигар парастории беҳтарин оғоз меёбад. Аммо натиҷа ҳамеша як аст.
Намунаи эҳсосоти мастӣ
Бисёр одамон аксаран хӯрок мехӯранд, вале ин ба гуруснагӣ алоқаманд нест. Ҳангоме, ки бо мушкилоти эмотсионалӣ рӯ ба рӯ мешавад, такаббурӣ меафзояд. Ин ба мантиқ аст, бинобар ин, вазни зиёдатӣ дар робита бо хашм ва ё баъзе намуди зулол ба даст меояд. Ғизо, мутаассифона, мушкилоти эҳсосӣ ҳалли худро намеёбад. Аммо ҳатто он метавонад ба баланд бардоштани депрессия, ки сабаби ғалладонагӣ мегардад, метавонад бошад.
Тағир додани одатҳо кор намекунад
Фоизи хеле хурдтарини одамон метавонанд бехатариро кам кунад ва дар оянда устувор нигоҳ доранд. Муҳим аст, ки тағйироти доимӣ дар тарзи хӯрокхӯрӣ муҳим бошад. Барои фаъол кардани ҷисми ҷисм ба ҳаёти шумо. Сола
одатҳо ва афзалиятҳо дар одамон хеле фарқ мекунанд, зуд зуд бармегарданд.
Барои баланд бардоштани ғизо аз камғизоӣ
Одамон, ки доимо дар як парҳез нишаста, ақидаҳои парҳезиро ташкил медиҳанд. Онҳо доимо аз хӯрдани нӯшидани чизи нопок метарсанд, онҳо аз хӯрокхӯрӣ хоб мераванд ва фикрҳояш дар бораи он ҳеҷ гоҳ аз сари роҳ мераванд. Ҳамин тавр
инкишоф додани гуногуншаклии беморӣ ё бемории равонӣ (anorexia). Шахсе бо худ мубориза мебурд, вале ҳеҷ гоҳ ғолиб нахоҳад шуд. Баъди талаф шудани вазни пас аз талафот қариб ғайриимкон аст. Ва дар давоми ѓизои худ бояд дар бораи худ хеле сахт бошад. Ҳамаи он чизҳои зиёд аз меъёри хӯрок хӯрда мешавад, ки дар шакли пошнаи иловагӣ бозгашта, аз меҳнати вазнин бардоранд.
Ин фаромадани онҳое, ки дар як рӯз 1200 килограмм нишастаанд, интизоранд. Ин маблағ аз меъёрҳои метаболишуда талаб карда мешавад. Он танҳо фаъолияти ҳаётан муҳимро дар бар мегирад. Дар ҳадди аққал меъёр, шахсе фавран ба итмом мерасад. Ва он гоҳ ин чизҳои нодор намедонанд, ки чӣ кор кунанд.
Диотҳо кӯмак намекунад
Ҳамаи ин парҳезҳо (пас аз хӯрдани хӯрок ... нахӯред, пеш аз он ки ... ва ғ.) - ин эълонест, ки пеш аз табиат ба одам намерасад. Мо бояд бо ҷисми мо дахолат накунем ва хоҳем, ки ӯро фиреб диҳем. Таъсири ӯ миллионҳо сол аст, ки эволютсияҳо ташкил медиҳанд. Баъд аз ҳама, ҳайвонҳо худро пас аз шаш моҳ истеъмол намекунанд, аммо вазни зиёдатӣ надоранд. Мо худамон кӯшиш мекунем, ки сигналҳои озуқаро истироҳат кунем, мо намехоҳем хӯроки дурустро интихоб кунем. Барои мо, он истеҳсолкунанда мебошад. Ин натиҷаи манфӣ аст. Аммо як роҳи берун нест?
Ин парҳези муносиб ва солим аст. Мушкилии меҳнатӣ аз рӯи фитнес. Ҳамаи одамони ношинос ба хӯрокхӯрӣ мераванд, ба толорҳои варзиш, тренинг. Қарори тиллоӣ низ вуҷуд дорад: зарур аст, ки бештар харҷ кунем, аммо каме истеъмол кардан лозим нест!
Саломат будан, қобилияти назорат кардани ғизои ғизоӣ хоҳиши пурмазмунро дорад. Аммо dieting не як варианти нест, ки дар шакли хуби ҷовидона ҳамеша, аз вазни зиёдатӣ халос.