Вақте ки дар компютер кор мекунед, ба танаффусҳои бештар, ба объектҳои наздик назар кунед. Бигзор чашмҳо ором бошанд. Истеҳсоли тамокукашӣ ва спиртӣ. Натиотин ба зудӣ ба зарфҳо меғунҷанд, сипас онҳо танг мешавад, ин ба гардиши хун сарлавҳ ва чашм таъсир мерасонад. Пеш аз рафтан ба бистар зудтар давом кунед. Ҷисм бо оксиген ширин аст
Витамини C барои чашм хеле муҳим аст, табобатро такмил диҳед, то ки он витамини кофӣ дошта бошад, ки гулӯлаҳои чашмрасро муҳофизат мекунад. Миrдори зиёди меваҳои ситрусӣ, пирожниҳо. Минералҳои ванна - зиндагӣ кам нестанд. Миклиб дар гилин ширини Булғор, тухмиҳои каду, лаблабу тару тоза пайдо мешавад. Барои пешгирии котикҳо табибон аксар вақт табобатро барои беморон тасдиқ мекунанд. Дигар унсурҳои муҳими дигаре, ки бояд дар миқдори кофии шумо пайдо шаванд, то ки бо чашмҳо - калтсий вуҷуд надошта бошад. Он дар маҳсулотҳои ширӣ пайдо шудааст, барои мустаҳкам кардани бофтаҳои чашм кӯмак мерасонад, бо муқовимати момоплаҳо кӯдакона мубориза мебарад.
Витаминҳо E, A, beta-каротин, ки дорои антиоксидантҳо мебошанд, ба таҳкими деворҳои хунравии хун ва системаи капилӣ, беҳтар намудани чашм, шаъни чашмҳо мусоидат мекунанд. Мавҷуд аст, ки дар сабзӣ ва blueberries. На барои чизе, ин маҳсулот «маҷмӯи кӯмаки якум барои чашм» номида мешавад. Бисёр муҳим аст, сабзӣ, ки дар он ҷойгир аст, бета-каротин бе равған намегирад. Аз ин рӯ, ба худат тайёр кардани хӯриш аз сабзӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки илова кардани яхмос ё равғани зайтун илова кунед.
Барои чашмони мо, кислотаҳои равғаннокии Omega 3 хеле муҳим мебошанд. Баданамон онҳоро худаш намеҳисобиданӣ нест, бинобар ин, мо бояд ба чунин унсурҳои муҳимтарини худ пайравӣ кунем. Беҳтар кардани хӯрокҳои моҳӣ бештар. Хусусан бисёриҳо аз omega-3 кислотаҳо ва лӯбиёҳо доранд. Як шарбати лимӯ ё равғани зайтун ба ин унсури муҳим кӯмак мекунад.
Ман якчанд дорухо барои чашмонамон барои хӯрокҳои солим пешниҳод менамоям. Танҳо якчанд дақиқа дар ошхона, ва шумо метавонед барои чашмони худ як омехтаи солим ва ором омода созед.
Хӯриш «Сабзӣ ва чормащз».
Ба шумо лозим аст, ки як баргҳои хурди чормағз, як хӯшаи parsley, 2 сабзӣ, 2 tablespoons сметана, 1 tablespoon равғани зайтун.
Сабзӣ сабзӣ, grate дар grater калон аст. Биносту chop parsley ва чормағз (онҳо метавонанд дар як grater нек) зављааш). Иловаи хӯриш бо сметана ва равған. Шамиш ва шево метавонад шумо хӯриш кунед. Иловаи чанде аз илҳом аз афлесун ё сабзавот сабусакҳо, шумо метавонед tablespoon асал илова кунед.
Хӯроки шодмона ва солим барои чашм омода аст!
Сакбе аз лимӯ.
200 грамм панир, масофаи 200 грамм равған, 2 грамм шакар, 500 грамм блогер, 2 адад сафедаҳо, намак каме ба шумо лозим меояд.
Бодиринг ва шакарро ба blender гиред. Васлкунак, илова кунед. Дар натиҷа дар як қолаби гузошта ва дар як freezer гузошт. Забонҳо дар кафк (дар марвориди) мезананд, илова намак. Содиқона рехтани кафк ба натиҷаро ба бисёре аз sorbet ва бо spoon аз поён то омехта. Дар таркибаш ҷойгир кунед. Давра ба давра омехта кардани омма. Шумо метавонед ба ширини фоиданок ва фоиданоке, Барои ороиши истифодаи помидор аз наъно.
Рӯбҳои салат бо лимӯ.
Ба шумо лозим меояд: 2 кг лимӯ, 2 tablespoons аз хардал гудоз, намак, ќаламфури, як хӯшаи parsley, tarragon ва бод, 2 лимон.
Барои моҳӣ: ҷудои сар, думи, устухонҳо (ҳамаи ин метавонад пухта ва пухта пухта). Афшура аз як лимӯ бо як tablespoon хардале ва tablespoon равғани зайтун омехта. Омехта ба омехта ба моҳӣ, барои 20 дақиқа тарк кунед. Бодиринг ба кабудӣ бурида, лимуи дуюмро ба илтиҳоти хуб буред. Онҳоро дар байни ду қисм аз қабати моҳӣ гузоред. Иловаи намак, қаламфури, оҷур дар танӯр preheated дар 180 ° C барои 40 дақиқа.