Менеҷерро барои кудакон тайёр кунед, ман хусусияти ғизои кӯдакро то се сол ба назар гирифтам ва кӯшиш менамудам, ки барои модарони хурдсол ба монанди моддаҳои гуногун, муфид ва ҷолиб шавам.
Ҳамин тариқ, ман диққати худро ба як ҳафтаи ҳафта барои кӯдак аз як сол то ду сол, ки аз 6 рӯз дар як рӯз иборат аст, пешниҳод менамоям. Чаро пурсед? Агар шумо дар бораи он фикр кунед, он қадар зиёд нест, балки дуруст аст. Ғизои сарчашмаи энергия афзоиш меёбад (аз ин рӯ, ман, муҳаббат, духтари ҷавониамро даъват мекунам) бояд аз як шароби аввал, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрдан. Он гоҳ ҳосили фаровон нахоҳад шуд, ва кӯдак ба таври комил ва хушбахт хоҳад буд.
Вақти тахминӣ барои хӯрдани чунин аст:
- 8.00 - аввал ошёна;
- 10.00 - шарҳи дуюм;
- 12.00-12.30 - хӯрок;
- 15.00-15.30 - хӯроки нисфирӯзӣ;
- 18.00-18.30 - хӯрок;
- 21.00 - шабонарӯзӣ «мустаҳкам».
Меню барои ҳафта
Душанбе
Ширини аввал
Гандуми ғалладона бе равған - 150 г
Шир - 150 мл
Шароити дуюм
Монита ва бананҳои хушк - 100-150 гр
Хӯрок
Бурсч бо гӯшти харгӯш - 100 г
Картошкаҳои пухта - 80 г
Хӯриш (пиёз судак бо равғани растанӣ) - 40 г
Муносибати меваҳои хушк - 100 мл
Нон Black - 10 г
Аз хӯрдани лаззат
Кефир - 150 мл
Bagel - 1 адад.
Рӯзи дигар
Порукрандан шохдор - 150 г
Чой бо шир - 150 мл
Пеш аз он ки ба бистар равед
Мӯйҳои кӯдакон - 50 грамм
Сешанбе
Ширини аввал
Селексияи зардолу консерва - 150 г
Кефир - 150 мл
Шароити дуюм
Хӯроки мева ё хӯриш мева - 80-100 гр
Хӯрок
Шӯрбо бирён бо зардии замин - 100 г
Vermicelli судак - 80 г
Хӯриш (сабзӣ, себ, равғани офтобпараст) - 45 г
Муносибати себ ва чошнии сиёҳ - 100 мл
Нон Black - 10 г
Аз хӯрдани лаззат
Сабзӣ, зављааш, бо сметана - 50 г
Шир - 150 мл
Рӯзи дигар
Қубури сабзавот 150 гр
Чой садои чой - 150 мл
Равғани сафед бо равған - 20/5 г (нон / равған)
Пеш аз он ки ба бистар равед
Шир - 150 мл
Чоршанбе
Ширини аввал
Инкас Омега - 100 гр
Чой бо шир - 150 мл
Равғани сафед бо равған ва панир завҷааш - 20/5/5 (нон / равған / панир)
Шароити дуюм
Пахташуда Apple - 100 г
Хӯрок
Шӯрбо шӯрбо - 150 гр
Буридани моҳӣ - 50-60 г
Картошкаҳои mashed бо нахўд нахўд - 50/20 г (картошка пухта / нахуд)
Нон Black - 10 г
Шарбати меваи Берри - 100 мл
Аз хӯрдани лаззат
Кефир - 150 мл
Bun - 30-50 г
Рӯзи дигар
Напазони сабзавот - 200 г
Шир - 100 г
Нон сафед - 20 г
Пеш аз он ки ба бистар равед
Захираҳои панирӣ - кӯдакон - 50 г
Панҷшанбе
Ширини аввал
Porridge бе намӣ - 150 г
Чой садои чой - 150 мл
Шароити дуюм
Миҷии тару тоза - 100 г
Хӯрок
Шӯрбо решавӣ бо гӯштҳо - 100/50 (шӯрбо / гӯшт)
Равғани сабзавот - 70 г
Ҷавоҳируши мева - 100 мл
Нон Black - 10 г
Аз хӯрдани лаззат
Шир - 150 мл
Cookies -20 г
Рӯзи дигар
Шӯрбо шӯрбо бо биринҷӣ ва панир завра - 150/10 г (vermicelli / панир)
Шир - 150 мл
Ролл бо равған - 20/5 г (бут / равған)
Пеш аз он ки ба бистар равед
Пираи косибӣ - 50 г
Ҷумъа
Ширини аввал
Картошкаҳои пухта - 150 г
Кефир - 150 мл
Cookies - 10 г
Шароити дуюм
Apple - 100 г
Хӯрок
Шӯрбо борик - 100 г
Рӯйхати карамҳои лентаи - 100 г
Нон Black - 10 г
Хусусияти хушкмева - 70 г
Аз хӯрдани лаззат
Миқдори панир - 50 г
Шир - 100 г
Рӯзи дигар
Паррук шир равған - 150 г
Чой мева - 150 г
Равғани сафед - 10 г
Пеш аз он ки ба бистар равед
Кефир - 150 мл
Шанбе
Ширини аввал
Шӯрбо борик бо шир - 150 г
Чой бо шир - 150 мл
Ролл бо равған ва панир зављааш - 20/5/5 г (шир / равған / панир)
Шароити дуюм
Кефир - 100 мл
Хӯрок
Шӯрбо дар шўр гўшт пухта - 100 г
Печонидани бухор - 50 г
Равғани сабзавот - 70 г
Нон Black - 10 г
Шарбати - 100 мл
Аз хӯрдани лаззат
Миҷии тару тоза - 100 г
Рӯзи дигар
Самбӯсаҳои селлюлоза тендер - 150 г
Ролл бо равған - 20/5 г (бут / равған)
Шир - 150 мл
Пеш аз он ки ба бистар равед
Макарони гандум - 50 г
Якшанбе
Ширини аввал
Чормағз, мурғи мурғ - 150 г
Cocoa - 150 мл
Шароити дуюм
Хӯроки меваи биносту решакан - 100 г
Хӯрок
Шӯрбо сабзавот бо шўрбои гӯштӣ - 100 г
Картошкаҳои mashed бо ҷигар ҷигар - 70/40 г (картошка пухта / ҷигар)
Нон Black - 10 г
Compote - 100 мл
Аз хӯрдани лаззат
Макарони гандум - 50 г
Рӯзи дигар
Kasha semolina шир - 150 г
Чой бо шир - 150 мл
Пеш аз он ки ба бистар равед
Шир - 150 мл
Тавсияҳо барои қабули менюҳо барои кӯдакони якунимсола
Ҳангоми тайёр кардани хӯроки кӯдак, шумо бояд ба он диққат диҳед, ки ҳамаи ғизо бояд дар чунин тарзи кӯдаконе, Аз ин рӯ, дандонҳои дандон дар соли дуюми ҳаёти танҳо ба воя мерасанд ва инкишоф медиҳанд, кӯдаки ҳанӯз ба таври ғизоӣ хӯрок мехӯрад. Аммо онро бартараф накунед! Миқдори зиёди хӯрокворӣ бо парандапарварӣ таъми тозашавиро вайрон мекунад ва инчунин ташаккул додани малакаи муассирро дар кӯли соли дуюми ҳаёт пешгирӣ мекунад.
Ғизои дар боло зикршуда танҳо нишондиҳанда аст. Мақсади асосии ӯ ба кӯмаки модари худ дар ташкили парҳези мутавозин барои кӯдакони хурд мебошад. Ғизо низ бояд ба реҷаи шахсии худ тағйир дода шавад. Масалан, агар кӯдак кӯдакро дар ҳафтод соат бедор кунад, вале нимаи нӯҳ моҳи субҳ бошад, он гоҳ дар наҳорӣ бошад, албатта, дар 8.00.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо низ моеъҳои кофӣ мегиред. Эҳтимол кӯдак ба оби нӯшокӣ ниёз дорад. Бинобар ин, як бор дар як рӯз обро ба кӯдак об диҳед. Илова бар ин, он барои омода кардани нӯшокиҳои гулхонаӣ (чойҳои чаммом, равғанҳо, малина, чой currant ва ғайра) муфид хоҳад буд.
Дар хотир доред, ки меню барои кӯдак аз як сол то ду сол бояд дар витаминҳо, дар тобистон ва дар зимистон сарватдор бошад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҷамъоварии меваву сабзавот аз тобистон, онҳоро дар таркибашон фишор диҳед. Агар дар тобистон мо метавонем кӯдакро ҳамчун як бодиринг ва помидор хӯриш диҳем, пас дар фасли зимистон маслиҳат додан ба лаблабу, сабзӣ, картошка ва пухта кардани навъҳои сабзавот аст. Кӯдакро маҷбур накунед, ки тамоми қисми таркиби пухта бихӯрад, кӯдакон медонад, ки ӯ чӣ қадар лозим аст. Беҳтар аст, ки дертар ба overeat бирасед. Агар кӯдак гурусна бошад, ӯ ба таври ҳатмӣ дар бораи он маълумот медиҳад.
Беҳтар кардани духтарон ва писарони дӯстдоштаи шумо!