Ғизои мағоза беҳтарин барои интихоби онҳоест, ки мехоҳанд, ки вазнинро аз даст надиҳанд, вале боварӣ доранд ва аз ҳама муҳим, лаззат. Танҳо хӯрокҳои гӯштро бо занбурўѓњо иваз кунед ва вазни худро ба даст оред. Дар як ҳафта аз чунин парҳез, шумо метавонед ба 4 килограмм вазни зиёдатӣ аз даст нарасед, чунки занбурӯғҳо танҳо як маҳсулоти муфид нестанд, балки низ кам-камиянд. Кӯшиш кунед, ва шумо ҳеҷ гоҳ намехоҳед, ки парҳезҳои сахтро риоя кунед.
Ҳатто дар замонҳои қадим, Mushrooms дар Русия ғизои беҳтарин буданд. Ва то имрӯз, онҳо ҳанӯз барои тамошобин ва хусусиятҳои ғизои онҳо қадр ва қадр карда мешаванд. Ба наздикӣ, занбурўѓњо барои талафоти вазнини мурољиатњо ва ташхисоти сершумори намояндагони сексњои заъиф, ки истифодаи партияи мењнат ба муваффаќияти хубе дар муддати кўтоњ муваффаќ шудаанд, шурўъ карданд.
Ползхибҳо чӣ гунаанд?
Занбурўѓњо дар таркиби химиявии худ ба сабзавот монанд мебошанд. Протеин аз 2 то 55% вазнини умумӣ дорад, асосан ҳамаи сафедаҳо дар яра ҷамъоваранд. Дискҳо танҳо 0,5-4%, ва карбогидратҳо дар онҳо қариб ки дар зироатҳои сабзавот мебошанд - 1.7-23%. Дар 100 грамм занбурўѓњо аз 20 то 40 калорияњо мебошанд. Аммо truffle махсусан дар таркиби калорияи он, дар 100 гсодержиции он 97% фарқ мекунад.
Аз он, ки занбурўѓњо рутубат аз даст медињад, арзиши энергетикии он хеле зиёд аст. Масалан, мазмуни калорияи таркиби тару тоза дар шакли тару тоза 40 грамм дар 100 грамм, ва дар шакли хушк - 281 калория дар 100 грамм.
Занбурўѓњо дар фосфор, ранга, калий, манган, оҳан, йод ва дигар моддаҳои фоиданок мебошанд. Илова бар ин, онҳо бисёр витамини A, C, PP, B ва ДМ доранд. Занҳо хушбӯй ва хушбӯй доранд, ки аз онҳое, ки аз онҳо хӯрок мехӯранд, хубтар аст.
Олимони Бритониё исбот карданд, ки занбурўѓњо ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Ин таҷриба гузаронида шуд: одамони синну соли аз 3-4 маротиба дар як ҳафта ҷои иваз кардани хӯрокҳои гӯшт мева хӯрданд ва баъд аз панҷ ҳафта ҳар якашон 6 килограммро аз даст дод.
Се варианти як парҳези парҳези mushroom
Барои чунин парҳез якчанд имконот вуҷуд дорад. Яке аз онҳо пешниҳодҳои оддии маршмалловро барои хӯрдани занбурўѓњо. Пас, шумо наметавонед, бе гуруснагӣ, тадриҷан тадриқан барои ҷисм ба даст вазни.
Хизматрасонии дуввуми пешгӯӣ аз 400 грамм намакҳои намакинӣ хӯрок мехӯрад. Шумо метавонед занбурўрҳо, занбурўҳо, шафтолу, занбурўѓњо ва дигар занбурўѓњоро истеъмол намоед. Пеш аз истифодаи онҳо ба шумо лозим аст, ки равған каме сабзавотро бо равғанҳои печида пур кунед. Танҳо барои хӯрдани занбурўѓњо зарур нест, ки як маротиба ва дар се ҳуҷра паҳн шавад. Илова бар ба занбурўѓњо, шумо бояд 400 грамм сабзавотро дар њар шакл бихўред. Шумо инчунин метавонед 0,5 литр дар як рӯз аз афшураи сабзавот, оби пок, чой сабз ва сабзавот (300-400 мл) менӯшед. Шумо метавонед асал каме истифода кунед.
Меню
Наҳорӣ: Хӯриш зироат, сабзавоти нӯшокӣ, чой сабз.
Алаф: равған меваи себ ва kiwi бо 1 tsp. асал, шарбати сабзавот.
Хӯроки: Хӯриш зард, сабзавотҳои сабзавот, kvass ҷӯшон.
Рӯзи дигар: сабзавот, равғани зайт, чой сабз бо асал.
Имконоти сеюми ин парҳез ин менюро пешниҳод мекунад:
Наҳорӣ: Тойро бо хамираи пӯст (барои он пухтан лозим аст, ки пухтанро пухтан лозим аст, шуста резед ва бо панир, кӯзаи фарбеҳ, намак ва сабзавот), қаҳва бе шир аз Исахара.
Хӯриш: шӯрбо зироат, чой сабз.
Хӯриш: хӯришӣ сабзавот, кефир-равған, себ сабз.
Тирамоҳии иловагӣ дар он аст, ки вақте ки одамон онҳоро истифода мебаранд, бадан на ба холестеринро инкишоф намедиҳад ва ҳуҷайраҳои майна пайдо намешавад. Онҳо қобилияти истеҳсоли сақфҳо ва заҳрҳо доранд ва аз ин рӯ ба тоза кардани бадан мусоидат мекунанд.
Занбурўѓњо њамчун гўштї фоидаоваранд, аммо њангоми истифода бурдани онњо шумо њељ гоњ наќш намекунед. Илова бар ин, меъда хубтар мешавад, ѓизои истењсолї ва тамаркуз нест.
Захираҳои муфид ва аз ҳама муҳим барои талафоти вазнин ҳастанд. Онҳо дар моддаҳои муфид сарватманданд ва дар бадан осебпазиранд.
Контентрасҳо
Ҳар як навъи парҳезӣ ихтилофҳо дорад. Агар шумо ақаллан баъзе аз пешгӯиҳои реаксияи аллергия дошта бошед, пас шумо бояд озмоиш накунед. Инчунин, мағозаи маҳсулоти маҳсулот хеле вазнин аст, аз ин рӯ, агар шумо аз бемориҳои гурда, ҷигар ва ғазаб азият мекашед, пас ин парҳез барои шумо нест. Илова бар ин, агар шумо охирин бемории сироятӣ дошта бошед, ё гипертония дошта бошед, пас ин парҳезро тақозо кунед.
Дар бораи dietmozhno на бештар аз ду ҳафта, инчунин нӯшокиҳои спиртӣ, ҳатто шароб хушк нест. Менюи ин параметрро такрор кардан мумкин аст, ки танҳо шаш моҳ бошад, на дертар.
Натиҷаҳо
Бо ёрии ин парҳез шумо метавонед дар як ҳафта вазни 2-4 килограмм вазни худро бардоред. Бояд қайд кард, ки ин рақам аз вазни ибтидоии шумо вобаста аст, вазн зиёда мешавад, зудтар шумо вазнин хоҳад шуд.
Илова бар ин, пас аз ин парҳез, шумо гуруснагӣ нахоҳед кард, зеро онҳо аз таъмири хуби гуруснагӣ мебошанд. Агар шумо ягон зиддият надошта бошед, пас шумо худатон метавонед онро ба кор баред.