Смарт
Наврасон дар бораи системаи асаб ва мағзи сар бештар таъкид мекунанд. Бо хушнудӣ бо вазифаҳои душвортарбия ва дарёфти духтари навраси нав бо йод кӯмак хоҳад кард. Mussels, karides, калмар, моҳӣ баҳр, салатҳои algae корҳои фаъолонаи мағзи сар ва системаи репродуктивиро дастгирӣ мекунанд.
Устухон
Рушди афзоянда метавонад «маводи сохтмонӣ» набошад, ва сипас ба ҷои калтсий дар устухон, сохтори якхела, вале стронони заифтаре метавонад сохта шавад. Гузашта аз ин, пас аз садама дар нерӯгоҳи атомии Чернобил, дар муҳити атроф, шумораи он афзоиш ёфт. Пас шумо бояд духтарро миқдори зарурии калтсий диҳад: 800-1000 мм дар як рӯз, аксарияти он аз маҳсулоти ширӣ. Ин тақрибан 300 мл шир ва 120-130 г панирҳои косибӣ аст (тақрибан 600 мг миқдори калтсий). Қисми калтсий бояд ба ҷисми брокколи, моҳӣ ва карам барг оварад.
Хун
Аввалин моҳона ва босуръати афзоиши, ки аз оне, ки системаи дилу рагҳо вақт надоранд, метавонанд боиси гуруснагии оксиген шаванд. Дар натиҷа - хастагӣ, мушкилот бо хоб ва иҷрои кори кам. Пешгирӣ кардани камхунӣ ва гипокияҳои ҳуҷайраҳо ба протеин гўш медиҳанд. Якум, ӯ худаш манбаи оксигени ширин аст, ва дуюм, он кӯмак мекунад, ки моддаҳои муфид аз сабзавот кӯмак расонад. Алҳол ҷигар, ҷон ва харбуза беҳтарин маҳсулоти барои духтарон дар ин синну сол мебошад. Онҳо бо сабзавот, пеш аз ҳама - намунавӣ, барои намуна, салатҳои ва карам зарур аст.
Устухон
Аз сол то сол ба шумо лозим аст:
Аз сактаи микроорганизмҳо дур кунед - онҳо инкишоф додани микроорганизмҳоро на танҳо дар маҳсулот қатъ мекунанд. Ин қисмҳо метавонанд дертар дар бадан амал кунанд, нобуд кардани microflora муфид аст, ки он метавонад аз тариқи фарҳангҳои патогенӣ - масалан, миқдоре бошад. Пас, маҳсулоти табиӣ, экологӣ дӯстона интихоб кунед. Ва ё маҳсулоти ширӣ бо кӯтоҳ, на бештар аз як ҳафта, зиндагии зиндагии. Паразитҳо мунтазам тоза мекунанд. Вирусҳо метоболизатсияи либосҳо, эмкуниҳои зиддибӯҳронӣ, заҳролуд бо заҳролудро заҳр медиҳанд ва дар айни замон ба ташхис мондан душвор аст. Якҷоя бо омодасозии дорухонаҳо барои пешгирӣ, шумо метавонед барои ҳар як аъзоёни оила дар як сол ду маротиба фито-маводи мухаддирро истифода баред. Ҳангоми интихоби воситаҳои фитотерапевт, диққат ба таркиби он хуб аст: он хуб аст, агар он танҳо ҷузъҳои гелминтикӣ, ба монанди tansy вуҷуд дошта бошад. Гардатори сабук барои нигоҳубини ҷигар - ставкаҳои ҷуворимакка, детоксервори (бозгашти) ва озмоиши сигнали (senna) низ зарур аст. Баланд бардоштани ҳосили маҳсулоти йод. Мутаассифона, дар хок ва об аз кишвари мо дорои йод хеле кам аст, бинобар ин мо мунтазам камтар мегирем. Зарур аст, ки миқдори моҳидиҳоро дар ҷадвал, аз моҳиён ва селлюл ба салатҳои алгебра зиёд кунед - ин барои пешгирӣ кардани бисёр мушкилот бо системаи эндокринӣ ва метоболизм кӯмак мекунад.
Бале
Бо фарорасии фаъолияти ҷинсӣ, зан занро аз даст медиҳад, ки вазнини вазнинро ба даст меорад - афзоиши фаъолияти ҳунарҳои ҷинсии ҷисм ба кори ғадуди сипаршударо меафзояд, ки ҳамаи системаҳои дигарро паҳн мекунад. Ин ҳолат вақте ки мо дар муҳаббат афтем. Аммо дар инҷо зиндагии якҷоя бо шарик метавонад ба натиҷаҳои муқараротӣ оварда расонад: хӯрокҳои романтикӣ мунтазам ба воя мерасанд ва хоҳиши ғизои ғизоӣ ва қисмҳои назаррасро зиёд мекунанд. Бинобар ин, хеле муҳим аст, ки чӣ гуна ва чӣ қадар дар ҷадвал мавҷуд бошад. Маҳсулоти сабзавот бо маҳсулоти протеин вуҷуд дорад. Танҳо 1 фоизи моддаҳои муфид аз хӯроки махсуси растанӣ фаромӯш мекунанд, вале агар шумо сабзавот бо хӯроки сафеда (гўшт, моҳӣ ва тухм) ҷамъоварӣ карда шавад, ин нишондиҳанда ба 30% меафзояд. Баъд аз ҳама, ин аст, ки системаи нақлиёти организм ташкил шудааст: витаминҳо, микроорганизмҳо ва микроэлементҳо ба ҳуҷайраҳо дар молекулаҳои протеин дода мешаванд. Пас аз ду себ бо порае аз ҷигар ва аз буттамева бо йогурт манфиатҳои бештар хоҳад буд.
Чӯҷа
Дар ин синну сол, решаҳои аввал пайдо мешаванд. Барои васеъ кардани ҷевони пӯст, лӯбиё кӯмак мекунад. Дар байни 450 австралиягӣ, ки дар омӯзиши клиникии Донишгоҳи тиббии Сидней иштирок карда буданд, пӯст аз либосҳои ultraviolet аз онҳое, ки сабзавот ва лӯбиёро дар давоми умри худ хӯрданд Лутфан дар антиоксидантҳо сарватманданд, ки ба расонидани кӯмак ба организм бо рентгени ранги пӯст машғуланд. Барои таъсири беҳтар, ба сабзавот бо сабзавотҳои муфид барои пӯст пайванд кунед - asparagus, карафс, брокколи, бодинҷон, пиёз, спанак. Ва нӯшидани чой сабз, махсусан, агар шумо ба sunbathe меравед. Одатан, артрит дар синну соли пухта назаррас аст, вале барои пешрафти он дар ин солҳо пешгӯиҳо пеш мераванд. Барои дастгирӣ кардани пайвастагиҳо, шумо бояд се ҳафта як ҳафта барои ғизои 200 грамм равғани моҳӣ аз баҳрҳои хунук бо сабзавот бихӯред. Дар як қисми лампаҳои сафед ё торикӣ зиёда аз 1000 мм аз равғани моҳӣ, ки миқдори моддаҳои карбогидратҳоро меафзояд ва осебпазириро осон мекунад.
Либido
Карера боло рафт - бисёр ҳолатҳо. Аммо қариб ҳеҷ вақт энергетика, вақт ва кӯшиш барои ҷинсӣ нест. Чормағзҳо барои дастгирии libido кӯмак хоҳанд кард. Яке аз хоксорон дар як ҳафтаи омехтаи чормағз, консерваҳо, лавозимоти сабзавот ё чормағз, системаи эмгузаронӣ аз ҷониби ҷароҳати ҳаррӯза мекушояд ва ба осонӣ ба фишори хун ва ҳашароти ҳомилагӣ, ки дар давраи ҷинсӣ рух медиҳанд, кӯмак мекунад.
Роҳҳои бадан
Он вақт танзим кардани ғизо аз рӯи он, принсипи "карбогидратҳо камтар аз сафедаҳост". Давомнокии охирин пажмурда мешавад ва ҳамчун манбаи доимии қувваи ҷисмонӣ амал мекунад - ва ҳеҷ пӯшиша ё пашм намехӯрад. Дар куҷо метавонам сафедаҳоро бе гарбогидрат гирем? Инҳо ашёҳои сахт, аз қабили Швейтсария ва маҳсулоти ширӣ мебошанд.
Ҳуҷайраи бадан
Давомнокии давраи зиндагии ҳуҷайра вобаста ба миқдори заҳролудии он мебошад: зиёдтар аз он, кӯтоҳтар аст. Барои он ки аз онҳо халос шудан, шумо бояд бештар нӯшидан лозим бошед: тозакунии об барои эффекти резинӣ бояд пешгирӣ карда шавад. Натиҷаи fat-soluble, аз ҷумла, ки ба вирусҳо ҷамъоварӣ мекунад, ки ба рентгени пӯст дар пӯсти пӯсида оварда мерасонад, метавонад бо расмиёти оддӣ бартараф карда шавад. Ин ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта барои даҳ дақиқа бо равғани растанӣ дӯхтан зарур аст. Хавфи навсозии меафзояд. Пулҳои иловагӣ баъд аз гемопокӣ метавонанд 2 намуди диабети қанд ва инкишофи витамини вобастаро ба воя мерасонанд. Пас, он вақт барои кам кардани миқдори карбогидратҳо дар ғизо: бо нишондиҳандаи мӯътадилии ҷисми ҷисмонӣ, онҳо набояд аз 0,9 грамм дар як килограмм 1 килограмм дар як шабонарӯз бошанд, агар меъёри аз ҳад зиёд бошад, тақсим кардани қисм ба 0,7 бошад. Ва меваву буттамева вуҷуд доранд - онҳо дар таркиби энергетикӣ дар ҷисми кофӣ глюкоза доранд. Ё - як ширин аз stevia - он чизе, ки бо карбогидратҳо кор намекунад, вале 400 маротиба тезтар аз шакар аст.
Мушкҳо
Бо синну сол, масоҳати мушакҳо коҳиш ёфтааст, аммо ин раванд метавонад бо кӯмаки селҳои «сабук» пасттар шавад. Онҳо хуб ғамхорӣ мекунанд ва аз ҳад зиёд ғизои ғизоро дар бар намегиранд, онҳо ба организми ҷудошавии ҷисми ҷисмонӣ зарар намерасонанд. Дар парҳези гӯшти гов ва тару тоза ва бештар - забонро илова кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - моҳии баҳр бо сабзавот зарур аст.
Вирусҳо
Барои аз дарвозаи баргаштан аз бемориҳои дилу рагҳо ба ангурҳои торикӣ кӯмак мерасонанд: дар пӯст ва устухонҳо, дорои муқовимати пурқуввати этилектӣ, ки сатҳи холестиринро коҳиш медиҳад. Бо синну сол, системаи асабонӣ боз ҳам бештар мегардад, бинобар ин, чойҳои ширин бо таъсири шириниҳои шириниҳо дар шабона барои пешгирии ҳамлаҳои дил муфид мебошанд.
Vision
Барои пешгирии glaucoma ва cataract, ва занҳо бештар аз мардон ҳастанд, он вақт вақти зиёдтар кардани сабзавот, ангиштсанг ва ангурҳои сиёҳро ба ғизо мегузорад. Ин маҳсулот ҳамчун «шишаҳои сиёҳ», ҳифзи чашмҳо фаъолият мекунанд. Бо роҳи, баргҳои ҷавон ангурро рад накунед (пурраи Гурҷистон!) Ва mustache бояд, ки ба салатҳои илова карда шавад.
Чӯҷа
Ҳоло sunbathing мансаби меҳнатӣ ҳисобида мешавад, вале кӣ ин вақт дар синни 20 буд? Дар 40-сол, ҳимоягари табиат аз пӯст аз радиатсияи зараровар офтобӣ - beta-каротин кӯмак хоҳад кард. Сабзӣ ва каду бо миқдори ками сметана ё равғани растанӣ - беҳтарин сарчашмаҳои он. Проблемаи дуюми дуюм нуқтаҳои хурди пигментӣ аст. Барои пешгирии онҳо ё аз онҳо халос шудан, шумо бояд ба меваҳо, равғани зайтун, сирпиёз ва чой сабз нӯшед.
Хотима
Оё ба шумо лозим аст, ки ба ёд оред, ки номҳои дӯсти дӯсти шумо ё номи кӯча? Ҳикояҳо инчунин метавонанд омӯзонида шаванд - аз ин рӯ, барои ба даст овардани шеърҳо аз ҷониби онҳо муҳим аст. Ва инчунин дастгирии системаи асаб ва мағзи бо кислотаи кримин, йод, антосианҳо, ки дар буттаҳои дурахшон рангҳо пайдо мешаванд. Ҳатто - Eicosapentaenoic (EPA) ва acids fatty acids (DHA), ки қисми ҷигар, ки пуркардашудаи баҳри баҳр, чарб ва равғанҳои карбогидрид мебошанд. Ва дар айни замон аз манбаъҳои асосии холестирин - тухм моҳӣ, гўштҳои равған, ҳасиб ва равған.
Баҳри ҳама хуб
Iodine, фосфор, ранка ва селенант - ғизоии асосии дар мулоим, моҳӣ ва амвоҷи баҳрӣ кӯмак мекунад, ки ба ҷавонон дароз кашем, бо стресс рӯбарӯ шавем, вазни худро нигоҳ дорем, системаҳои эндокринӣ ва репродуктивӣ муқаррарӣ мебошанд. Ва онҳо баланд бардоштани самаранокӣ ва стандарти зиндагӣро афзоиш медиҳанд.
Маҳсулоти ширии пӯст
Ҷуворимакка ва йогурт зиндагӣ мекунанд, ки микрофлорияро барои нигоҳ доштани саломатии меъдаҳо заруранд. Намаки сафеда барои беҳтар кардани витаминҳо аз буттамева ва меваҳо кӯмак мекунад.
Сафедаҳои мурғ
Агар шумо бояд бо yolksҳо эҳтиёт бошед - дар онҳо, илова бар витамини нодир ва витамини D ва K, бисёре аз холестерин, сипас сафедаҳо бояд мунтазам бихӯранд. Баъд аз ҳама, онҳо асосан аз albumins, ки барои таъмиҳои матоъ заруранд, иборатанд. Яке дорад, ки дар хотир дошта бошад, ки бадтарин чизи сафедаи пӯсти тухмии сахт аст.
Занҳои помидор
Feta, mozzarella, camembert, brie - манбаъҳои калтсий, мустаҳкам кардани устухонҳо ва чӯбҳо ва мӯйҳои зебо ва қавӣ. Бо вуҷуди ин, дар онҳо як микрофлора кӯмаки тазриқи меъда доранд.
Ҷигар
Гид аз оҳанинҳои бениҳоят тозакунӣ, унсури муҳим дар хун: аз он иборат аст аз hemoglobin, оксиген ба ҳуҷайраҳо.
Blueberries
Вирусҳо тоза, пӯстро рӯпӯш мекунанд, радикалҳои озодро тамос мекунанд, саломатии чашмро нигоҳ медоранд.
Барли
Сарчашмаи асосии силикон - унсури муҳими ҳифзи саломатии ҳамроҳон, пӯст ва кирмҳо. Ва инчунин барои пешгирии ташаккулёбии сангҳо дар bladder гурда ва заҳрдор низ муфид аст.