Тайи Шиа моликияти моликияти моликие мебошад, ки аз ҷониби Чин, ки баъдан ба мулоҳиза даъват шуда буд, даъват карда шудааст. Тағйири Шайх шиддат ва ҷарроҳӣ мекунад, ҷисм ва ҷисмро шифо медиҳад, ҳадафҳои рӯҳӣ, мақсаднок ва муфидро ба ҳолати ҷисмонии шахси таъсир мерасонад - беҳбудӣ, ҳисси мувозинатсия, оҳангҳои мусиқиро беҳтар мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки баданатро бедор созед. Ин усули пешқадами хастагӣ, ки ба назорати энергетикии Ши, ки дар ҷисми мо мегузарад, мебошад. Асосҳои tai shi, таъсири он ба бадан, афзалиятҳо ва хусусиятҳои, инчунин машқҳои асосии гимнастикаи чинӣ дар поён оварда шудаанд.
Муассисони Тай Ши Chan Chan San Feng, ки пайрави Чин буд, монанд аст. Дар усули тарбияи бадан, ӯ принсипҳои асосии ин таълимоти фалсафиро сармоягузорӣ мекард: коинот ҳаракати ҳамоҳангшудаи яғ ва яв, аз як мавсим то ҷарроҳӣ ба марг, аз марги аз марг вобаста аст. Ба ақидаи Фалсафаи Таиланд, мувозинати ҷисмонӣ калиди сулҳи ҷон аст ва дар асл як навъи тасвири ҷангии худ, ки бо мулоҳиза алоқаманд аст. Танҳо дар ин ҷо аз рақсҳои дигари ҷангӣ фарқ мекунад, ки он қуввату зӯроварӣ намекунад, балки бо ҳамҷоягӣ бо сулҳ ва муҳити зист асос меёбад.
Тайи филиалҳо як силсилаи дарозии ҳаракати мунтазамеро, ки якҷоя дар як давраи муайяннамудаи бунёд таъсис додаанд, иҷро мекунанд. Ин иқдомҳо ба энергияи дохилии Ши дар тамоми бадан таъсир мерасонанд ва ба пайдоиши мутаносиби ҷисм ва бадан мусоидат мекунанд. Ҳаракати муназзами назорат ва нафаси рентгенӣ моҳияти тарангӣ буда, ба тамоми организм ба таври куллӣ бо такмили ҳамоҳангсозӣ ва саломатии ҷисмонӣ таъсир мерасонад.
Тамашаи мо ба мо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Tai Shi ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар ҳисси бештар ва бештар эътимод дошта бошад, ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна назорат кардани кори мақомоти шумо. Ҳаракати мунтазам такроран бо истироҳати муттасил ва шиддат алтернативӣ ва метавонад ба шумо тасвири пурраи он, ки чӣ тавр тамоми баданатон кор мекунад. Ин, дар навбати худ, ҳолати бедортарро беҳтар мекунад, ба беҳтар намудани ҳамоҳангӣ ва ҳисси баланди тавозун мусоидат мекунад, кӯмак мекунад, ки ба осебҳои мушакҳо ва осебпазирии устухонҳо ва сангҳо мусоидат намояд. Дар як соати омӯзиш танҳо 300 калория аз даст медиҳад. ва дар натиҷа ба шумо бадтар ва мағруртар хоҳад расид. Системаи ҳозимаатон мисли як соат кор мекунад, ки барои ҳисси осон ва хушбахтии хуб муҳим аст. Аммо мақсади асосӣ дар гузаронидани машқҳои гимнастикаи чинии Чин бояд ба даст овардани сатҳи мунтазами ҷисмонӣ ва маънавӣ бошад. Movements of slow and controlled are correctly loaded "bones" and "muscles" in some parts of the body, regulating their condition and improving their performance. Ҳангоми дар амалигардонии машқҳои анъанавии анъанавӣ аксар вақт инъикос меёбад.
Трезаҳои мунтазами шиҳо ба мустаҳкам кардани устухонҳо, зиёд кардани фишори пайвастагиҳо мусоидат мекунанд ва инчунин пешгирии хуби чунин бемории умумӣ дар байни занон ҳамчун osteoporosis мебошад. Бо шарофати чуқурӣ, дар навбати худ, муомилаи хун беҳтар мегардад ва деворҳои хунрезӣ мустаҳкам мегарданд, онҳоро бо пок, бо оксиген ва хун рехтанд. Таҳқиқоти одамони аз 50 то 60 сола нишон дод, ки баъд аз 6 моҳ омӯзиши мунтазами 30 дақиқа дар як шабонарӯз, қувваи рақибони дастҳо аз 20% афзудааст.
Пас аз маслиҳати мардуме, ки дар тӯли чандин солҳо кор мекунанд, ин хеле муҳим аст:
- Табиист ва истироҳат кунед, оромона ва озодона ҳаракат кунед, бе он ки сустии мушакҳои худро суст накунед. Диққат ва мунтазам ба нафас биафзояд, чунки талаботи асосии Tai Shi қувват ва осон аст.
- Дар хотир доред, ки дар бораи чиз чизе фикр накунед, балки кӯшиш кунед, то ҳадди имкон эҳсос кунед, амрҳои банақшагириро ба даст оранд.
- Ҳамаи ҷисмҳои ҷисмро бодиққат ҷустуҷӯ кунед, кори худро якҷоя кунед. Мисол, ки шумо дар об ҳастед.
Афзалиятҳои Тай Ши чист?
Бешубҳа, яке аз афзалиятҳои бузургтарини гимнастикаи Чин дар Тай Chi аст, ки ҳар як шахс метавонад ин корро кунад - калонсолон ва кӯдакон. Дар баъзе кишварҳои Аврупо, масалан, дар Фаронса ва Белгия мисолҳои пизишкӣ аз ҷониби бисёри психотерапияҳо истифода мешаванд, ки боварӣ доранд, ки ин машқҳо дар бораи психология таъсири бад мерасонанд ва ҳатто дар табобати бемориҳои гуногуни равонӣ кӯмак мекунанд. Бисёр варзишгарон барои истифода аз зарари вазнин ва амалиёти мураккаб истифода мебаранд. Tai Shi аз ҷониби бисёри терапевтҳо барои кӯдаконе, ки дар ҳолати ногувор қарор доранд, тавсия дода мешавад. Ва ин на тасодуф нест, зеро машқҳои Tai бо хатари аз ҳад зиёд дараҷаи ҷароҳатӣ, ки онҳоро барои пиронсолон ва одамоне, ки аз мушкилоти бо устухонҳо ва ҳамроҳҳо азоб мекашанд, фарқ мекунанд. Ҳамин тариқ, омӯзиш барои беҳтар кардани тавозуни онҳо дар ҳаракати онҳо, хатари шадид ва шикастанро коҳиш медиҳад.
Шаклҳои иҷроиши tai shi
Дар асрҳои асрҳо, таълимоти драмавӣ ба якчанд намудҳои гуногун тақсим карда шуданд. Онҳо каманд, вале аксар вақт амалан имрӯз таҷрибаи Янг мебошанд. Он асосан аз ҷониби як қатор ҳаракатҳои амудӣ, ки бо суръати суст ҷараён дорад, ва аз тарафи ором ва ҳатто нафаскашӣ пурра карда мешавад. Дар ҳар як тарзи якчанд шакл вуҷуд дорад, шумораи ҳаракатҳои як формат аз 12 то 108 мебошанд.
Шумо дар бораи либоси Пат шунидаед? Ин роҳи маъмултарини иҷроиши tai shi аст. Он ба таври зерин амалӣ карда мешавад:
- То ҳадди имкон, пойҳои худро хомӯш кунед, фақат дар гардани онҳо каме ба онҳо камар бифиристед. Нуқтаи пои чап бояд рост бошад, ва росташ - каме дуртар. Ин мавқеъ "арчер" номида мешавад. Бо дасти рости худ, "beak" -ро гузоред ва фикр кунед, ки сенздаҳро бо худ бурида, ба тиреза бармегардед. Ҳисси хаёли худро дар пеши дасти шумо бо дасти чапатон нигоҳ доред.
- Бор кардани ҷасади бадан ба пои чапи худро, барҳамдиҳии худро бардоред. Аз тарафи ростро бо палиди кушода, дасти чапи дасти чапи худро, вақте ки ба дасти рости худ нигаред, ҳаракат кунед.
- Сарвари худро ба тарафи чап гузоред, ҳангоми баррасии шумо бояд пешакӣ равона карда шавад. Боз ба тарафи рости рӯят бо бозии паст меравед, қариб рост аст. Қадами чап калонтарини ҷисмро бо палма боло меорад.
Шумо чӣ дар бораи tai shek намедонед
Таҳқиқоте, ки дар Донишгоҳи Иллинсса гузаронида шудаанд, қобилияти гимнастикаи чиниро барои барқарор кардани тавозун дар бемороне, ки ба бемории мағзи сар гирифтанд, тасдиқ карданд. Тадқиқот зиёда аз 136 наҷотёфтагонро, ки машқҳои муназзамро мунтазам анҷом доданд, ҷалб намуданд. Онҳо бо нафаскашӣ алоқаманд буданд, ба тарзи рафтор, нишаст ва истироҳат машғул шуданд. Баъд аз 6 ҳафтаи 3 соат дар як рӯз, беморон натиҷаҳои назаррасро нишон доданд. Онҳо қобилияти автомобилӣ, суханронӣ ва фаъолиятҳои рӯҳиро барқарор карданд.
Дар тадқиқоти дигаре, ки дар Донишгоҳи америкии америкоӣ дар соли 1995 гузаронида шуд, натиҷаҳои се намуди барномаҳо, аз ҷумла tai chi оид ба эҳтимолияти хатари шадиди пиронсолӣ, муқоиса карда шуданд. Натиҷаҳои зерин ба даст оварданд: барномаи аввалини як қатор машқҳои қавӣ, усулҳои устуворӣ ва мувозинатӣ, дараҷаи эҳтимолии коҳиш дар 10% коҳиш ёфт. Барнома дуюмдараҷа буд, ки танҳо тавозунро амалӣ намуд ва ин хатар ба андозаи 25% коҳиш ёфт. Барномаи сеюм, ки танҳо якҷоя шуда буд, хатари ҷароҳатҳоро коҳиш дод ва 47% коҳиш ёфт.
Дар охир
- Tai Shi консентратсия ва назорати органҳоро такмил медиҳад;
- Баҳисобгирии тавозун ва тобеъ;
- Мусиқаҳои инкишоф меёбанд, фаъолиятҳои муҳандисиро меафзояд;
- Хавфи назарраси нисбатан пасттар дорад;
- Бисёр табибон тавсия медиҳанд, ки тифл ҳамчун терапияи муолиҷаи бемориҳои системаи музмини (артирит, curvature of the spine), инчунин ҳамчун кӯмак дар барқарор кардани ҷарроҳӣ;
- Дар муолиҷаи бемории норасоии неврологӣ ва бемории рӯҳӣ кӯмак мерасонад;
- Ва на камтар аз он - ба рушди рӯҳонии бадан мусоидат мекунад.
Гимнастика Чин чойи санъат мебошад, ки мутобиқат, сабр ва ғайра талаб мекунад. Таҷрибаи бештаре, ки шумо дар он гузоштаед, бештар аз ин машқҳо фоида мебинед. Пас аз чандин тренингҳои омӯзишӣ, шумо беҳбудиҳоятонро дар осонӣ, ҳисси баланди худ ва саломатии умумӣ мебинед.