Нишонҳои асосии баррасии гуруснагӣ
Раванди гирифтани гуруснагӣ бояд аз рӯи қоидаҳои асосӣ амалӣ карда шавад:
- Ғизои шумо бояд фраксия шавад;
- ҳаҷм ва тамаркузи маҳсулот тадриҷан афзоиш меёбад;
- раванди аз рӯза гирифтан аз он даме, ки рӯза рӯза давом мекард;
- дар рӯзҳои аввали баъди рӯза гирифтан зарур аст, ки истеъмоли сабзавот ва маҳсулоти ширӣ, инчунин маҳсулоти протеинӣ, равғани растанӣ ва намак бояд дар муддати 4 рӯз ҷуброн карда шавад.
Аз гуруснагӣ бо кӯмаки афшураьо баромадан мумкин аст
Афшураҳо самараноктар аз гирифтани гуруснагӣ кӯмак мекунанд. Барои оғози он, шумо бояд афтидаед бо афшураьо бо об, вале баъд аз чанд рӯз шумо метавонед онро дар шакли пок истифода баред. Дар афшураьои минералц дар як соат ду соат истеъмоли афшураьо ыатъ мегардад. Баъд аз 6-7 рӯз, афшураьо, мева, шӯрбо сабзавот ба афшураьо илова карда мешаванд. Ғайр аз ин, парҳезӣ васеъ мегардад, парҳезӣ аз сирк, сиёҳ ва кефир иборат аст. Дар айни замон, шумо бояд кӯшиш кунед, ки озуқаворӣ барои дарозмуддат хӯрок хӯред, гӯштро бо чормағз ва тухмиро иваз кунед, бо кӯмаки онҳо организми биосинтези сафедаҳоро бе доштани норасоии витаминҳо давом медиҳад. Пас аз баромадан аз гуруснагӣ, ҷисм мустақилона раванди заифро ба даст меорад ва равғанро месӯзонад, ки дар ритми муқаррарӣ кор мекунад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба назар гирифтед, ки равандҳои барқароркунӣ пас аз давраи гуруснагӣ дар бадани инсон дар давоми 2-3 моҳ ба назар гирифта мешаванд.
Аз рӯзадорӣ, 1-2 рӯз давом мекунад
Тағироти махсус дар ин муддати кӯтоҳ рӯй медиҳад. Аммо ҳатто аз чунин лаққат, шумо низ лозим меояд, ки ба берун равад. Қувваи барқро аз хӯриш сабзавот аз карам ва сабзӣ, пас аз чанд соат, сабзавот сабзавот бихӯред, нӯшокии ширин. Ду рӯз он орзу дорад, ки ба парҳез аз ниҳол ва шир нишаста, тадриҷан ба одатҳои пешинаи хӯрок баргардад.
Аз рӯзҳои 3-4 рӯз аз рӯзона берун равед
Бо чунин гуруснагӣ, аллакай, аллакай ба ғизои дохилӣ, аз сабаби ба равандҳои ҳозима ҳозима. Дар ин ҷо, шумо ба ҳама қувват, қобилият ва диққати шумо ниёз хоҳед дошт, зеро вақте, ки шикастан ва сар ба хӯрдани хӯрок сар мешавад, ин ба таъсири реактивии организм таъсир мерасонад. Ҳатто мағрурӣ, дарди даруни дохилӣ ё нафаскашӣ метавонад сар шавад. Аввал аз гуруснагӣ ва бо ду рӯз рӯза гирифтан, фақат шир ва сабзавот дар давоми на камтар аз 4 рӯз истеъмол кунед.
Чӣ тавр аз 7 рӯз рӯза гирифтан
Ин ҳолат махсус аст, баромадан аз дарозмуддат аст. Дар ин давра муҳим аст, ки шумо вазни худро давом диҳед. Роҳи одил аз рӯзи ҳафт рӯз рӯза ин аст:
1 рӯз
Танҳо афшура дар давоми рӯз (тақрибан 0, 6-1, 2 литр), шарбати об бо андозаи 1: 1, тамаркузи афшура то охири рӯз метавонад зиёд шавад. Дар байни усулҳои шарбати фасод иҷозат дода мешавад, ки об нӯшад.
2 рӯз
Имрӯз пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ - шарбати пок, undiluted, пас аз хӯрок, худ ба сабзавот ва мева муносиб, бењтараш дар шакли гарблед, чунон сахт душвор аст, ки ба ҳазф /
3 рӯз
Мо сабзавот ва меваҳоро давом медиҳем, мо тадриҷан пули обро дар об, нон, меваҳои хушк ҷорӣ мекунем.
4 рӯз
Шумо метавонед мева, дар soups наботот ва сабзавот судак шумо метавонед равған офтобпараст илова кунед.
5 рӯз
Менҳо бо миқдори кам бо равған ва маҳсулоти ширӣ пур карда мешавад.
6 рӯз
Дар ин марҳила, панир, косибӣ, сметана ва намак дар ғизо ҷойгир кунед.
Рӯзи 7
Имрӯз мо ба тухм ба парҳез илова мекунем, минбаъд барои хӯрдани панир, косибӣ.
Пас аз он ки реҷаи шабеҳ, шумо ба бадани ҷисмонӣ зарар надиҳед ва онро пурра раҳо кунед. Ва ӯ бо вазни зиёде бо ӯ сипосгузорӣ хоҳад кард.
Ва ниҳоят. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо метавонед ба воситаи роҳи душвортарини гуруснагӣ аз тарзи неки он гузаред, ва агар шумо боварӣ надошта бошед, пас беҳтар аст ва раванди гуруснагӣ то он даме ки шумо тайёред. Ҳамчунин мӯҳлати муносиб барои рӯзадорӣ интихоб кунед, на ба ягон чорабинӣ ва идҳо нарасед, самимона ва масъулона - ва дар роҳ!