Чӣ тавр дар вақти ҳомиладорӣ наёфтед

Яке аз тарсҳои асосии занҳое, ки тайёр шудан мехоҳанд модар аст, вазни зиёда аз он аст, зеро агар он назорат кунад, он пас аз таваллуд шуданаш душвортар хоҳад шуд. Бо вуҷуди ин, як қатор омилҳо вуҷуд доранд, ки ба даст овардани вазни «дар ҷадвали», аз он ҷумла реҷаи дурусти рӯзона ва ғизои мутавозуни.

Сабабҳои пайдоиши донаҳои иловагӣ

Баъзан дар як семоҳаи аввал, зани ҳомиладор метавонад вазнинии вазнинро аз сабаби тағйироти тамоку, токсикомез ва андозаи хурди ҳомила аз даст диҳад. Аммо дар марҳилаи дуюм, вақте ки бачадон ва фарзанди ояндаи худро ба воя мерасонанд, вазни он метавонад ба таври назаррас зиёд шавад. Як қатор омилҳое, ки ба афзоиши талафоти номатлуб мусоидат мекунанд, вуҷуд дорад:

• Агар вазни бадан пеш аз ҳомиладории кофӣ калон бошад, эҳтимолияти зиёд шудани вазни зиёдатӣ зиёд мешавад.
• Paradoxically, синни зан низ ба афзоиши ҳаҷми вобастагии ҷисмонӣ таъсири манфӣ мерасонад, зеро дар тӯли солҳои зиёд бадан ба тағйироти ҳунарӣ дучор меояд.
• Мо зиёда аз даст медиҳем - бештар нависем. Тавре, ки қаблан зикр карда буд, дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ имконияти ба таври ҷиддӣ вазнин шуданро дорад. Аммо аз дидани он, ки баъдтар мақоми зарари он ҷуброн карда мешавад ва афзоиш аз меъёр зиёд аст, аз даст надиҳед.
• Аксуламали аз ҳад зиёд аст, яке аз сабабҳои асосии афзоиши вазнин - дар дараҷаи пешгуфтор мондани шумо, бояд миқдори ғизо ва машқҳоро маҳдуд созед, ва онро бо хӯрдани «ду барои хӯрдан» шарҳ диҳед.

Дар муқоиса бо меъёри вазни зиёдатӣ дар давраи ҳомиладорӣ чӣ гуна тағйироти аз ҳама хатарнок мавҷуданд?

Бо назардошти хусусиятҳои физиологии ҳар як духтар ё зан, аломатҳои қадами иловагӣ дар давоми 12-13 кг нигоҳ дошта мешаванд. Бисёр табибон мегӯянд, ки дар охири се моҳи аввали имсол шумо имконияти ба даст овардани як килограмм ё ду, дар оянда - на бештар аз нисфи як килограмм дар як ҳафта, аз сентябри. Дар моҳҳои охир, суръати афзоиши бо формулаи оддӣ ба ҳисоб гирифта мешавад: 22 грамм барои ҳар 10 см. Масалан, бо афзоиши 170 см, афзоиш бояд тақрибан 374 грамм бошад.

Агар шумо огоҳӣ пайдо кунед, ки шумо бори аввал ба даст овардани вазни зиёдатӣ, аз норасоии норасоиҳо, фавран ба духтур муроҷиат хоҳед кард, зеро ин метавонад бо оқибатҳои ногувор оварда шавад.

• Баланд бардоштани устухон, рафъи мушкилоти ҳомиладорӣ.
• Инчунин, дар натиҷа ҳаҷми зиёди бофтаҳои равған ташкил карда мешаванд, ки ба афзоиши қувваи барқи садақа таъсир мерасонад ва ҳатто метавонад аз намуди ферма intervertebral interferest.
• Бо вазни аз ҳад зиёд, рагҳои вариантикӣ низ пайдо мешаванд, таҳдидҳои тробоза ва вирусҳои иловагӣ дар бораи пойҳои.
• Илова бар ин, афзоиши вазни шадиди вазнин ба андозаи системаи дил ва ғизо, ки метавонад дар оянда оқибатҳои манфӣ дошта бошад, зиёд карда шавад.

Чӣ тавр дар вақти ҳомиладорӣ зиёд кардани вазни зиёд?

Пеш аз ҳама, зарур аст, ки назорати қатъии ғизоро ташкил диҳед - танҳо дар танаффур танҳо хӯрок ва солим будан, аз он ҷумла мутавозин ва пуррагӣ. Фаъолияти ҷисмоние, ки танҳо дар сурати таҳдиди хатари нобудӣ дар ҳама ҳолатҳо, машқҳои ҷисмонӣ, машқҳои ҳаррӯзаи ҳаррӯза ё шиноварӣ дар ҳавлӣ ба ҳомила дар тамоми ҳолат зарар намерасонад, вале ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар вақти нигоҳ доштани шаклҳои вазнин ба даст наояд.