Бадшавии вазъият, вақте ки ҳангоми тағйир додани вазъият ёрӣ мерасонад, қувваҳои реактивӣ ба реаксияҳо ба амал меояд. Ва агар чунин ҳолатҳо аксаран такрор шаванд, стресс ба суръат давом мекунад. Ба депрессия афтодан, ҳама одамон хафа мешаванд, аксар вақт гиря мекунанд, хашмгин мешаванд. Муносибатҳо бо ҳамшарикон дар кори кор, дӯстон ва дар хона саросема мешаванд. Дар чунин мавридҳо, ӯ метавонад ба вазъияти ҳолатҳои мавҷуда дуруст ҷавоб диҳад.
Олимон дар Амрико нишон доданд, ки агар ҳисси бад ҳассос шавад, алоқаи байни ҳуҷайраҳои ҷисми шахсӣ аз даст меравад, то ин ки иттилоотро таҳлил ва равандҳои инсонӣ ба даст оранд, танҳо бо эҳсосот амал мекунанд, вале бо ақл. Дар бораи чунин одамон, одатан, мегӯянд, ки ӯ ҳезумро шикастааст.
Пас, чӣ гуна мо метавонем кӯшиш кунем, ки қобилияти бад накунем? Чӣ тавр нигоҳ доштани эҳсосот?
Ба мо барои суруд барои сохтмон ва зинда кардани кӯмак
Муҳтавои ІН хеле зараровар аст. Аз ин рӯ, дар ҷойи мастӣ будан, гиря кунед ё бепарвоӣ ва бепарвоӣ. Шумо ҳатто метавонед суруди дӯстдоштаи худро суруд хонед. Ва он чизе, ки шумо онро мешунавед, муҳим нест, метавонад метавонад садое дар овоздиҳӣ дошта бошад ё касбӣ бошад - чизи асосӣ дар ин ҳолат нест, балки бо дурустии реаксия ва ифодаи эҳсосоти худ.
Рафаела
Нишондиҳанда низ метавонад аз тарафи компютер беҳтар карда шавад. Ҳатто вақте ки шумо намехоҳед, ки ба табассум намехӯред, ин бадани шуморо паёме ба хурсандӣ мефиристад ва натиҷаи фаврӣ хоҳад буд. Мумкин аст, ки якчанд дақиқа гузаред, зеро шумо эҳсос мекунед, ки беҳбуди қобилияти шумо эҳсос мешавад.
Ҳар як чизи дар дасти худ мубоҳисаванда ва бинобар ин, ӯ бояд ба такрори ниёзҳои худ ниёз дошта бошад. Ин шахс метавонад шахсияти воқеӣ ва шояд қаҳрамони филмҳои дӯстдоштаи шумо бошад.
Синфҳои худтаъминкунӣ
Сарвари шумо маслиҳат мекунад - он азият додан, ором, осонтар кардани хастагӣ, ба ҳисси эътимод ва ҳисси бехатарӣ кӯмак мекунад. Бо рахти худ кушода, сарашро аз тоҷи ба гардани он сар кунед. Мустақим миқёси мӯйро шуста мекунад - ин массаҳо решаҳои мӯи худро тақвият медиҳад ва ба миқдор сарф мешавад.
Дастҳоятонро масхара кунед. Пошидани шиша, пошидани палмҳо. Даҳ кашед, ки ҳар як ангуштро гиред, вале на зиёд. Он гоҳ ҳар як ангуштро аз истинод ба пойгоҳ пӯшонед. Ин амал бояд ҳар як ангушти се маротиба анҷом дода шавад. Инро бо ангушти худ гардонед, онҳоро ғарқ кунед. Оё шумо ба дасти шумо эҳсосот доред? Агар ин тавр бошад, шумо дуруст кардед.
Дуруст нафаҳмед
Ором ва ҳатто косибӣ метавонад бо илҳоми дуруст ва саъю кӯшиш ба даст оранд. Агар шумо асабонӣ шуда бошед, нафаскашии шумо нопадид мешавад ва нобаробар мегардад ва суръат мегирад. Аммо мо метавонем, ки нафаскашии моро идора намоем ва онро ба таври ошкоро тасаввур карда тавонем, мо метавонем ҳолати худро ором гузорем ва истироҳат кунем. Мо ба техникаҳои нафасӣ ниёз дорем: зуд нафас кашед ва сипас оҳиста барзиёд кунед. Ин якчанд маротиба такрор кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки хавф беҳтар шудааст. Агар шумо хоҳед, ки худро рӯҳбаланд кунед, ин тартибро дар навбати худ, оҳиста-оҳиста, ва сипас босуръат суръат кашед. Ин якчанд маротиба такрор кунед.
Фаъолият
Оё медонед, ки физикӣ ва физикаи бозиҳо метавонад хандаатонро беҳбуд бахшад? Баъд аз ҳама, фаъолияти ҷисмонӣ ба инкишоф додани ҳусни ифтихор, ки номгӯи он ном дорад, кӯмак мекунад ва ӯ барои боришоти шумо масъул аст. Дар бораи он фикр кунед, ки кадом намуди варзиш барои шумо хеле фоиданок мебошад. Ба ин масъала диққат диҳед, зеро ҳамаи варзишҳо ба ҷисми худ фоида меоранд. Шумо метавонед, масалан, рақсро бо рақс, давидан ё фитнес интихоб кунед. Бо гузашти вақт маҳдудиятро сар кунед, кӯшиш кунед, ки қадамҳои мӯътадилро ба роҳ монед, вале на бештар аз нисфи соат дар як рӯз оғоз кунед.
Кӯшиш кунед, ки онро дар рӯзҳои офтобӣ кор кунед. Ва офтоб ба инкишофи як навъи вирусияи ҷисмонӣ дар организм мусоидат мекунад, он ба номи serotonin номида мешавад. Ба шарофати он, шумо эҳсос мекунед, ки хушбахтӣ, беҳбудии хӯрок ва беҳтар кардани хоб аст.
Тамос бо одамоне, ки ба шумо маъқуланд
Механикаи манфии баъзе одамоне, эҳсосоти ногувор, танқидӣ, он аст, ки фикр кардан дар бораи он ки оё онҳо бо онҳо ҳамфикранд, беҳтар аст. Баъд аз ҳама, шумо аз онҳо дастгирӣ намекунед, онҳо ҳамеша кӯшиш мекунанд, ки шуморо истифода баранд - масалан, барои пул қарз диҳед. Талаботҳои беохиронаи онҳо барои ёрӣ, дуздии вақти гаронбаҳо барои хомӯшии холӣ, ҳамаи ин бадӣ ба шумо таъсири манфӣ мерасонад, чунки аз ин одамон ҳеҷ гоҳ баргаштан намефаҳманд. Пас, бо онҳо якҷоя бо онҳо сӯҳбат кунед ва тамос кунед. Фаромӯш накунед, ки танҳо шумо ҳаққи дӯстони худро интихоб мекунед. Аммо он гоҳ рӯй медиҳад, ки шумо бо чунин одамон кор мекунед ва ба сӯҳбат набаред. Сипас кӯшиш кунед, ки чунин сӯҳбатҳоро кӯтоҳ кунед ва онҳое, ки бо шумо кор мекунанд, ба шумо кӯмак мерасонанд.
Мо ба занон тавсия медиҳем
Олимон қодиранд, ки таъсири психологиро бо робита бо spodrugami таъмин намояд. Инчунин, мавзӯъҳо барои алоқа метавонанд фарогир бошанд - шумо метавонед либоси нав ё баъзеи дигарро дар бораи афзоиши буҷаи оила муҳокима кунед. Шакли асосӣ дар ин масъала мавзӯъест, ки ҳангоми муҳокима ба шумо ва дӯстони шумо ройгон медиҳад. Бо вохӯриҳо бо дӯстон мунтазам шумо эҳсос мекунед, ки бештар аз ҳама солимтар ва хушбахттар бошед Ва худро ба муоширати хуб маҳдуд накунед. Героин ном дорад, ки атомҳои атмосфера номида мешаванд, он дар организми зан дар раванди алоқа истеҳсол мешавад ва барои саломатии худ ва рӯҳияи хуб ҷавоб медиҳад.
Танҳо танқиди созанда сазовори реаксия аст
Ин аст, албатта, метавонад хатогиҳои шуморо эътироф кунад. Маълум аст, ки ҳақиқат дар баҳсу мунозира таваллуд мешавад. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки баъзеҳо одамонро доварӣ мекунанд, вале сабабҳои онро шарҳ намедиҳанд. Ин фақат аз он аст, ки аз он, ки кайфияти бад ва аз сабаби муносибати манфӣ ба мо барои бақайдгирӣ ё бад шудан лозим аст. Ҳангоме ки бо чунин танқиди қавм вохӯред, бе хулоса онро рад кунед.
Амалҳои худро дуруст кунед
Дар хотир доред, ки қаблан гуфта будем, ки бо одамони хуби таблиғотӣ хеле муҳим аст? Ин дар ҳолест, ки шумо бо фаъолияти шумо, аз он ҷумла, ба поён даровардани хаттии он чизҳое, ки ба шумо маъқуланд, ба шумо маъқуланд. Ба мусиқии дӯстдоштаи худ гӯш диҳед, ба дӯсти беҳтарини худ занг занед, бо пиёла фармоиш кунед ё бо кӯдаконатон бозӣ кунед. Ба шарофати ҳама чиз, косаи ҳамеша хуб мешавад ва шумо бо ҳаёти ҷовидона зиндагӣ хоҳед кард.