Дар мавсими гарми хатар, баланд аст, зеро шумо мехоҳед ҳаракат кунед: истироҳатро дар ҳаво тоза кунед, дандон бо чӯб ё ракетаҳо, фаровонӣ барои дастаи тиллоӣ. Аммо дар ҳоле, ки баъзеҳо ба дили худ фоида меоранд, дигарон барои ӯ ғамхорӣ мекунанд. Пеш аз рафтан аз шаҳр, мо аз мутахассиси беҳтарин ё ветерани намудҳои намуди касбӣ пурсидем. Дар минтақаи мо, коршиносон каме бо чунин саволҳо машварат мекунанд. Чунин тафовутҳо сустӣ ва суст кардани садамаҳо, такмил додани кори зарфҳои хун, калорияҳоро месӯзонанд, ба бадан роҳ медиҳад, ки хун хун ва шакарро зуд тоза кунад. Умуман, омӯзиш бо фосилаҳои муҳофизати беназири системаи дилу рагҳо ва тамоми бадан аз вазни аз ҳад зиёд, диабети қанд, гулӯла ва селлюл. Барои ин машқҳо, духтур кафолати таъмин мекунад - системаи дилатавии шуморо дар тамоми олам қарор хоҳад дод.
Курсӣ, шиноварӣ, клубӣ
Маблағҳои зиёди мушакҳо ба кор ҷалб мешаванд, кори шумо «мушкилоти» худро барои ҳар як шахс таъмин мекунад. Ҳамин тариқ, ҳам ҷисм ва ҳам дил бақувваттар мегардад. Ҳангоми шиноварӣ ё роҳ, шумо тамоми мушакҳоро истифода мекунед. Якчанд дақиқа илова кунед - ва шумо машқҳои комиле доред.
Пилатус
Эҳтиёт бошед, дили шумо бо чунин ғамхории бузурги ғамхорӣ мубориза мебарад. Бисёр одамон ба Пилатон барои беҳтар кардани қобилият ва ҳамоҳангӣ машғуланд. Ва на танҳо он гимнастика ба шумо имкон медиҳад, ки теннис ё голф боз ҳам самараноктар кор кунанд ... Пилатон ба шумо кӯмак мекунад, ки бештар озодтар зиндагӣ кунанд. Барои осон кардани сандуқи афшура ба ошёнаи дуюм ё кор дар боғ, шумо бояд ҳамеша дар шакли хуб бошед.
Yoga
Бо сабаби он, ки йо ба таври бениҳоят гармии худро ҳифз мекунад, фишори зуд зуд ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, ва зарфҳо бештар шиддат меёбанд ва устувор мешаванд. Якҷоя бо мушакҳо, ки дар навбати худ ба дили мусбат таъсир мерасонад.
Тоза ва пухтупаз
Оё шумо медонед, ки чанде пас аз шустани тирезаҳо сӯрох кунед? Не simulator мумкин аст муқоиса карда шавад! Бо тозакунанда дар атрофи хонаи истиқоматӣ - инчунин борҳои хуб. Одамоне, ки ҳанӯз ҳам дар ҷой нестанд (махсусан онҳое, ки тоза, пухтан, кӯдакон ба шӯрчаҳо), дар шакли беҳтарини ҷисмонӣ ва умуман аз онҳое, ки варзиш доранд 30-60 дақиқа дар як рӯз машғуланд ва то соати шабона нишастаанд. Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна фаъол гардед, ки шумо дар варзишгоҳ ҷойгиред, шумо метавонед дастгоҳи оддӣ истифода кунед. Ҷабрдидагони зиёди ронандагоне, ки аз ҷониби духтурон дар таҷрибаашон таҷриба мекунанд, онҳоро бовар мекунонанд, ки ҷисми инсон барои марафон офарида нашудаанд. Сарфи назар аз он, ки давишҳо давомнокии устуворро инкишоф медиҳанд, дар айни замон он баданро дар бар мегирад.
Боришоти вазнин
Он метавонад дар ҳавлӣ қарор дошта бошад, ки бояд бо белор, ё картошка, ки бояд дар як рӯз шинонда шавад, ё экскаватори ҳавоӣ дар ҳавои офтобӣ - 20 км дарозӣ. Дар калима, ҳама чизҳое, ки синтези иловагӣ, catalyst тавлидоти дилро тарк мекунанд. Бо ҳамин сабаб, ҳеҷ гоҳ бо усули гарм намерасад.
Саволҳо ба онҳо маъқул нестанд
Табиб метавонад аз субҳ то бегоҳ хабар диҳад, ки беҳтарин намуди машқҳо мебошад. Дар пеши чашми худ дар натиҷаи тадқиқот ва пошидани рақамҳо. Аммо агар шумо намехоҳед, ки дар об "тар шавад", худатонро шиканҷа накунед. Ҷустуҷӯи чӣ гуна эҳсосоти мусбӣ (видео, skates, зӯроварӣ) пайдо кунед.