Парҳезҳои шӯрбо хеле оддӣ мебошанд. Шӯрбо сабукро бо мазмуни ҳадди аққал майл намоед ва онро дар давоми рӯз дар вояи хурд истеъмол кунед. Аммо барои нон хӯрдани ин шӯр тавсия дода намешавад. Дар айёми пас аз он, тавсия дода мешавад, ки дигар навъҳои шӯрбо омода карда шаванд.
Маълум аст, ки чунин парҳезҳо дар ҳаҷми хурд дорои карбогидратҳо, сафедаҳо, лифҳо (ин сарчашмаҳои асосии энергия мебошанд), намакҳои маъданӣ ва витаминҳо мебошанд. Аз ин рӯ, дар парҳези шӯрбо шумо метавонед барои муддати дароз, на бештар аз ҳафт рӯз нишаста. Баъд аз ин, 15 рӯз бояд дуруст истеъмол шавад, аммо аз ҳад зиёд ғизо надиҳед, чун ба шумо хатари гелосе, ки шумо аллакай аз даст додаед. Ғизои шӯрбо метавонад аз ҷониби калонсолон нигоҳ дошта шавад, аммо он барои истифодаи наврасон ва кӯдакон муҳим нест.
Дар замонҳои муосир, Аврупо ва Амрикои ғизоӣ дар асоси ғизои карам маъқуланд . Дар бораи ин парҳез дар вебсайти ҷаҳонӣ бисёр ёддоштҳо мавҷуданд. Бисёр одамон мегӯянд, ки шӯрбо карам - роҳи кӯтоҳтаринест, ки ба як нишонаи беҳтарин аст. Ин парҳез дар асоси карам аст.
Барои тайёр кардани шӯрбо карам, истифода:
- 6 лампаҳои миёна,
- 2 қаламфури мӯй,
- 5 помидор,
- 3 сабзӣ,
- 300gr занбурўѓњо консерва,
- ½ сардори карам.
- Барои seasoning истифодаи ќаламфури хоки сурх, зиндаеро сирпиёз, намак, parsley.
Қаламфури ва пиёз ба зилзила бурида шудаанд, пас онҳо дар равғани офтобпараст пухта мешаванд. Сабзӣ сабзӣ, карам ба shredded. Ин компонентҳо ба пиёз ва қаламфури пухта илова карда шудаанд. Барои эҷоди як мазза, табақ аст, бо parsley, сирпиёз, ќаламфури. Барои омма дар натиҷаи, илова занбурўѓњо решакан, мукааб шўрбои. Резед 1, 5 литр об. Баъдан, пӯшед pan ва тобистон гармии кам то он омода аст.
Чунин шӯрбо барои коҳиши вазнин дар ҳар вақти дилхоҳ ва дар ҳаҷми номаҳдуд.
Якҷоя бо шӯрбо шумо метавонед дар ғизо истеъмол кунед:
- дар рӯзи аввал - ҳамаи меваҳо (бетафовутӣ), ғайр аз бананҳо (онҳо барои мундариҷаи калорияи онҳо маълуманд), аз моеъ - барои нӯшидани чой, шакар, қаҳва ва об.
- рӯзи дуюм - инчунин шӯрбо, дар баробари он, сабзавоти тару тоза ё судак бихӯред. Интихоби сабзавот бо баргҳои сабз. Нагузоред бо лӯбиёи хушк. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ як картошка пухта бихӯред. Дар рӯзи дуввум, мева нахӯред. Аммо аз обанар шумо ҳар рӯз дар як шабонарӯз ҳамарӯза нӯшида метавонед.
- рӯзи сеюм истеъмол кардани шӯрбо, сабзавот, мева, балки бе картошка. Шумо метавонед ҳамаи нӯшокиҳои нӯшокиро бинед, ки дар давоми ду рӯзи аввал.
- дар рӯзи чорум истеъмоли шӯрбо. Илова ба ин рӯз, тавсия дода мешавад, ки ҳашт бананро бихӯред. Аз моеъ - шир майна - бемаҳдуд.
- рӯзи панҷуми хӯроки ғизо, шир, нисфи кило гӯшти помидор ё гов, панҷ помидор ва нӯшокиҳои спиртӣ, ки дар се рӯзи аввал тавсия дода шудаанд, дохил мешаванд.
- Рӯзи шашуми ғизоӣ шӯрбо, говҳои судак, сабзавоти себро дар бар мегирад. Ба ҷои гӯшти гов, шумо метавонед гӯшти моҳиро дар парҳезӣ дохил кунед. Нӯшидан ҳам ҳама аст.
- дар рӯзи ҳафтум - шӯрбо. Якҷоя бо он, онҳо ғалладона гудохта (бењтараш ваҳшӣ), шарбати мева бо мазмуни минималӣ ва сабзавоти тару тоза истеъмол мекунанд.
Бояд қайд кард, ки ин парҳез душвор нест, гарчанде бисёриҳо пас аз он ки вазнинии ҷиддиро эҳсос мекунанд, эҳсос мекунанд. Ҳарчанд ин буд, кӯшиш кунед, ки ин парҳез ба маблағи он, зеро дар давоми як ҳафта шумо метавонед дар бораи 2 - 5 кило гум кунед.
Аммо риоя кардани парҳези шӯрбо, фаромӯш накунед:
- Барои нигоҳ доштани чунин парҳез на бештар аз як ҳафта, тавсия дода мешавад, ки одатан муқаррар карда шавад (на бори вазнин, ҳангоми бори вазнин шудан);
- камтар аз чор дона об;
- шӯрбо доимо мехӯрад, истеъмоли онро дар як шабонарӯз тақсим мекунад;
- Вақте ки шумо парҳез кунед, парҳез кунед ва тамокукашӣ кунед;
- витаминҳо гирифта шавад.
Чизҳо барои талафоти вазнин дар асоси шӯрбоҳо дар одамоне, ки бо рӯдаи рентгененталӣ ва гурдаҳо мушкилот доранд, муқобиланд.