Маҳсулоте, ки фаъолияти ҷисмониро беҳтар мекунад.
Гӯшти гови ваҳшӣ сарчашмаи бебаҳоест, ки ҷузъи муҳими саломатист, на танҳо аз мағзи сар, балки аз ҳама чиз. Дар ин гўшаи гиёҳ кислотаи равған, кислотаи omega-3, ки барои ҳавасмандкунии фаъолиятҳои мағзи сар лозим аст, мебошанд. Илова бар ин, гӯшти помидор васеъ бо мазмуни хурди ифлоскунанда ва чарбҳои зарарнок шинохта мешавад. Элементҳои фоиданоке, ки дар гӯшти шолӣ мавҷуданд, хавфи бемориҳои рӯҳиро коҳиш медиҳанд ва ба такмили меваҳои хун мусоидат мекунанд.
Лӯбиёи Cocoa дар шакли поки онҳо барои майна муфид аст. Шоколад бо шакар баланд шуда истодааст ва дар асл вай фоизи хеле ками лӯбиёҳоро дорад. Дар шоколади торик, мазмуни онҳо, албатта, хеле зиёд аст, аммо ҳатто ин фоида бо хокаи сафеда бо рақобат нанамоед. Он дорои антиоксидантҳоест, ки радикалҳои озодро безарар мегардонанд, ки ба саломатии баданҳо ва ҳуҷайраҳои бадан зарар мерасонанд. Бо шарофати ҷозиба, коко косаи баландро таҳрик медиҳад, ки шуморо беҳтар ҳис мекунад.
Soymilk (агар он бе ширинкунандаҳои сунъӣ аст) манбаи ғизоии protein, ки солимии ҷисмониро беҳтар мекунад. Ғайр аз ин, дорухона ҳамчунин барои фаъолияти ҷисмонӣ муфид аст.
Чой сабз дар ҳар ду давлат фоидаовар аст: пӯчашма ва моеъ. Баргҳои ӯ, замин аз тарафи millstones, ба хокистар, ки як намуди ғизои мутамарказ бо молҳои хеле муфид аст, баръакси як нӯшидан. Чой сабз аст, дар ҳақиқат хуби витамини витаминҳо, антиоксидантҳо ва маъданҳои фоиданок; бо таъсири он фишор меорад, сатҳи стрессро коҳиш медиҳад ва зидди бемориҳо ва пирӣ муҳофизат мекунад.
Blueberries низ дар антиоксидантҳо сарватманданд ва шумораи зиёди унсурҳои муфид, ки саломатии рӯҳиро таъмин мекунанд. Илова бар ин, болопӯшҳо назаррасро беҳтар намуда, дорои кислотаи omega-3 мебошанд, ки ба организм таъсири хеле судманд доранд.
Қаҳва сарчашмаи муҳими антиоксидантҳо, минералҳо, витаминҳо ва аминокислотаҳо мебошад, ки имкон медиҳад, ки суръати инкишофро коҳиш диҳад ва пешгирии бемориҳои муайяне дошта бошад. Тавре, ки дар чой сабз, қаҳва дар шакли purest он муфид аст - бе шакар ва яхмос. Барои ноил шудан ба таъсири судманд, қаҳва бояд мунтазам дар як моҳ истеъмол карда шавад - ин ба пешгирӣ аз хотираи хотира мусоидат мекунад.
Гузашта аз ин, суккони тухм , шароби сурх дар мӯътадил, asparagus , гуногунии гиёҳҳо ва помидорҳо низ ба беҳтар намудани саломатии мелодӣ мусоидат мекунад. Tofu бисёр антиоксидантҳоро дар бар мегирад, ки ҳуҷайраҳо аз нобудшавии решаҳои решавӣ ва беҳтар кардани хотираи онҳоро ҳифз мекунанд.
Меъёрҳои фоиданок.
Соҳаи хеле фоиданок ва ҳам хеле болаззат, ки самаранокии ҷисмониро беҳбуд мебахшад, омехтаи ширӣ, лӯбиёи коса ва рангест.
Истеҳсоли мусбати низ метавонад бо истифода аз шир, равған, моторӣ ва чор tablespoons афшураи афлесун низ метавонад истифода шавад.
Зардолу, нок, себ ва санаҳои дорои миқдори зиёди оҳан, ки ба майнаи зарурӣ барои фаъолияти худ нигоҳ доштани майна кӯмак мерасонад. Ғайр аз ин, ғизои дигари муфид ва болаззат барои ҳавасмандкунии коргари мағзи сар - мавиз ва хушкони гелос бо хушбӯии хушкшудаи хушкшудаи хушк вуҷуд дорад.
Аз ғалладонагиҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ дур нашавед, зеро ғалладонагиҳо барои саломатии шумо муҳим аст. Хӯроки лазиз ва фоиданок метавонад бо ғизо бо чормағз, йогурт, мавиз ва илтиҳоби себ хизмат кунад.
Бисёр муфид аст, панир бо мазмуни пастсифат, афшураи афлесун, зардии сабзавот, тухмии сиёҳ ва сехи равғанӣ.
Хӯрише, ки дар ҳақиқат хӯриш ба саломатӣ таъсир дорад, метавонад аз брокколи, спанак, пиёз сурх, панир, миқдори ками hazelnuts замин ва равғани зайтун карда шавад.