1 роҳ. Мӯйро дуруст пок кунед
Оё фоҷиаи ҷаззобиро вайрон накунед, худатон бо ширини косметикӣ шустани шустани он, танҳо ба пӯстатон зарар расонед. Ва тамоми нуқтаи он аст, ки пас аз ин тартиб, пӯстҳо шӯранд, пӯст нафаскаширо қатъ мекунад, дар натиҷа, дабдабанок ва пӯст пайдо мешаванд.
Беҳтарин истифодабарии нейтрал: ҷабҳаҳо, собунаи косметологӣ (дар бланка онҳо ишора карда мешаванд), кафк. Об ҳангоми ҷудошавии ороишӣ бояд дар ҳарорати хонагӣ бошад. Агар он хеле гарм аст ё хунук шавад, пӯст метавонад фишори ҷиддӣ, шустушӯй, ангезаҳои пайдарпайро пайдо хоҳад кард. Барои ҳамин, тавсия дода мешавад, ки истифода бурдани яхдонҳоро истифода баред.
2 роҳ. Нишонеро,
Ҳамаи ин маънои онро дорад, ки баъд аз 20.00 зарурати пешгирӣ кардани расмиёти ҷиддии нигоҳубини пӯст зарур аст. Танҳо хӯрокҳои сабук ва шустани ламс. Ва ба монанди маскаҳои кимиёвӣ, поксозӣ, интиқолҳои пуршиддат бояд ба дигар вақт бозпас гиранд. Ин нишон медиҳад, ки бадан дар соати биологӣ, ки аз 20.00 оғоз меёбад, ба ҳолати ором мегузарад. Ва дар ин лаҳза, ки барои эпидемия шӯр меорад, он бори вазнин ва стресс аст. Баъд аз он, субҳ, пӯсте, ки ба истироҳат намемонд, моро бо чунин падидаи ногувор ҳамчун «пӯшишҳо дар зери чашм», пӯсти калон ва дабдабаҳо мефиристад. Агар ин мушкилот рӯ ба рӯ шавад, агар мо як шабонарӯзи шабу рӯзро пеш аз хоб бубинем.
3 роҳ. Мушкилот бо мағзҳо зиёд нест
Маблағи хона дар хона бояд дар зарфи 5 дақиқа ё 7 дақиқа нигоҳ дошта шавад. Агар пинҳон карда шавад, пӯст ба «бедарак» шурӯъ мекунад ва нафаскаширо қатъ хоҳад кард, дар он ҷо ба варам ва дабдабанок хоҳад расид. Маскаҳо бояд бо оби оддӣ шуста шаванд. Зарур аст, ки оби минералӣ вуҷуд дошта бошад, чунки онҳо намакҳои минералӣ доранд, ки ба пӯсти хушк ва энергияи аллергӣ меорад.
4 роҳ. Вақти худро давом диҳед.
Агар шумо 30-сол дошта бошед, ба шумо лозим нест, ки барои whey гиред, ин хеле барвақт аст. Истгоҳҳо истифода баред, мастакҳои фаъол бояд мувофиқи ҳолати пӯст ва синну сол бошанд. Агар мушкилоти ҷиддии пӯст вуҷуд надошта бошанд, пас шумо метавонед чеҳраи худро аз 25 сола ҷиддӣ гиред, танҳо барои муҳофизат кардани рӯи худро аз ҳаво, тоза кунед ва тарӣ кунед. Бо мутахассисон машварат кунед, дастурҳоро бодиққат хонед.
5 роҳ. Озуқаворӣ ва нӯшиданӣ - суръати камшавӣ
Шумо бояд ба қоидаҳои 20.00 нигоҳ кунед, ғизои худро бинед. Махсусан, агар шумо аз ҳудуди 35-сола гузаштед, шумо бояд истеъмоли маводи моеъ ва хӯрокро кам кунед, чунки ин синну сол, метоболизм сусттар мегардад. Ва агар шумо дар ҳақиқат мехостед, ки хӯрок бихӯред, пас мева хӯрок бихӯред, на аз шир, онҳо азият мекашанд ва маҳсулоти шириро мехӯранд. Чой ва қаҳва бояд маҳдуд бошад.
6 роҳ. Аз намуди хати дуюм эҳтиёт шавед
Дар гардан синну сол медиҳад. Ва аллакай аз синну соли ҷавонӣ зарур аст, зеро он бояд омӯхтани мушакҳои ӯро зарур аст. Барои иҷрои ин машқҳо лозим нест, ба қоидаҳои муайяне риоя кунед:
- ҳангоми нишастан ё ҳаракат кардан, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки гулӯя ба миз ё дар қабат баробар аст,
- хоб бедор бо болишт ё дар болишт хурд,
- Ба шиками худ такя накунед.
7 роҳ. Барои дуруст хоб кардан лозим аст
Пойҳо дар зери чашмат ва мураккабии шадид аксар вақт ҳангоми пӯсти оксиген ва ҳавои тоза пайдо мешаванд. Бисёре аз мардум аз норасоии мурда азоб мекашанд, ё баръакс. Шумо бояд ба бадани худ гӯш диҳед ва ҷавоб диҳед, ки чӣ қадар ба шумо ниёз дорад. Агар шумо дар як рӯз 12 соат хобед, ин маънои онро надорад, ки хоби кофӣ доштед. Илова бар ин, нуқтаи муҳим дар ҳарорати гармхона аст, ҳарорати муқаррарӣ 15 то 25 дараҷа гарм мешавад. Барои нафаскашии пӯст, шумо бояд пеш аз ба хоб рафтан ба ҳуҷраи водӣ биравед.
8 роҳ. Бо яхмос эҳтиёт шавед
Ҷавонон аломати саломатӣ аст. Агар зан солим набошад, новобаста аз он ки вай бо яхмос пӯшонида мешавад, вай аз ин ҷавонтар нахоҳад буд. Ман мехоҳам, ки аз нимпайкараи яхмос берун кашед ва пас аз он ба бистар равед, сипас ба Бобои Зелена бедор кунед. Аммо ин ҳама ин аст, ки бо кремҳо вазъиятро баръакси он аст, ки бештар аз он қазия, қувваттар аз шиддат метавонад зери чашм пайдо шавад. Мехоҳед, ки каме аз яхмаҳоро ба ангуштони номаълум бигиред ва дар рӯи равғанҳои тозакунандаро истифода баред. Чаро тар шавад? Зеро дар аввал он беҳтар аст, ки рӯи худро бо пораи ях пок кунед ё обро аз яхдон тоза кунед.
9 роҳ. Об ҳаёт аст
Where can I get water? Агар худро аз лӯндаҳо тоза кунед, пас аз он, ки об аз филтр ё дар мағоза харидорӣ кардан беҳтар аст. Агар об хуб бошад, дар давоми як шабонарӯз хлори хлорро ҷойгир кунед. Сипас ба пластикаҳои пластикӣ бирезед ва дар таркибаш ҷойгир кунед. Пас аз як рӯз, об, хурмо, заҳролудро аз чуқур гирифтан лозим аст (барои он, ки он метавонад ба контейнерҳои дигар ба таври резинӣ рехта шавад).
Акнун «оби зинда» тайёр аст. Он зинда аст, ин мӯъҷизаи мӯъҷизавӣ ва сохтори он мегардад. Ин на танҳо барои пӯсти мӯъҷиза аст. Напазед шӯрбо, шустани шустани, шустани, нӯшидан ва ғайра. Барои ин як сол пеш захира кардани об лозим нест. Ин беҳтар мешавад, ки обе, ки қаблан борон буд, ва на якеро, ки аллакай як ҳафта истода буд, беҳтар аст.
10 роҳ. Чой сабз - якумин кӯмаки ҷаззоб дар ҷисм мебошад
Кадом чой сабзро аз наъно фаромӯш накунед, аз наъраи "алаф зан" баррасӣ мешавад ва ба мардон тавсия дода намешавад. Шумо метавонед онро ба ҷои содаи зарар, дар шакли хунук, ба ҷои қаҳва нӯшед. Peppermint хеле муфид аст ва он бичашонад. Чой сабз бо шир ва шакар мутобиқ нест. Он беҳтар аст, ки онро бо асал шир диҳад. Он дорои антиоксидантҳо мебошад, ки ин моддаҳо мебошанд, ки аз ҷисми «партофташуда» зарар дидаанд. Чағаи сабз таркибҳои тару тоза ва холестиринро дар хун ва бо истифодаи мунтазам истифода мебарад, фарбеҳи бактерияро пешгирӣ мекунад, ки аз либосҳои заррин нигоҳ дошта мешавад, ки пиршавии баданро пешгирӣ мекунад.
Якчанд қоида барои ҳар рӯз
Дар субҳ, бо як шиша оби гарм оғоз меёбад, он тамоми системаи ҳозимаро оғоз мекунад, рагҳои рентгенстатикиро тоза мекунад. Барои ин мо обро истифода мебарем. Дар муддати ду моҳ шумо дар бораи ғазаб ва дигар мушкилотҳо фаромӯш хоҳед кард.
Субҳи барвақт бо об дар танӯр борид, тағир ба масса ба бадан бо лаби, ки ба шумо лозим аст, ки дар оби гарм moisten. Ҳеҷ зарурат барои кашидани "сӯрохҳо" нест, аммо нишондиҳандаи дурусти коре, ки мо анҷом медиҳем, як сурх каме мемонад. Ҳамин тавр, массаж ба бозгашти иловагии заҳролудшавӣ мусоидат мекунад ва пӯстро аз ҳуҷайраҳои мурда тарк мекунад.
Сипас мо обхези фарсуда мегирем. Якчанд маротиба ба шумо лозим аст, ки оби гарм ба душе хунук тағйир диҳед, ки тақрибан панҷ дақиқа. Бо як сард шуста. Бо мағоза, он рӯз панҷоҳ дақиқа дар як рӯз хоҳад буд. Барои зебоӣ ва ҷавонӣ он қадар аллакай вуҷуд надорад ва пурра озод аст. Баъд аз хунукӣ дар ҷисми таркиб, шумо бояд равған ё кремозаро истифода баред. Дар натиҷаи чунин тартибот, пӯстатон дар муддати як моҳ ё ду бор тоза карда мешавад. Ин танҳо пас аз 35 сол барои нигоҳ доштани пӯст барои ду ё се даҳсола меояд.
Диққати махсус ба дасти
Пӯсти кулли "overloads" ба сар мебарад. Вай аксар вақт синну соли занро пешниҳод мекунад, инчунин дар давоми панҷ сол «аломатҳои» нишон дода мешавад. Барои пӯшонидани ошёнаҳо, хӯрокҳо, ҷомашӯӣ ва ғайра, шумо бояд дастпӯшакҳоро истифода баред, дар аввал ин корро бо онҳо ҳал намекунад, пас он одати табдил хоҳад шуд.
Барои ҳама чиз бо фоидаи ҳадди ақал, ба шумо лозим аст, ки бо дастони тоза дубора шуста резед. Шустани шуста, пас барои 5 дақиқа ё 10 дақиқа маснуоти тару тоза кунед. Шумо метавонед равғани равғанро истифода баред, бо асбоби хушкро тоза кунед, як яхмос каме ба дасти даст дароз кунед ва дар он ҷо "мӯъҷизаи оддӣ" хоҳад буд, барои худ дидед.
Акнун шумо бояд дастпӯшед дастпӯшед, шумо низ метавонед "cellophane disposable" cellophane, шумо метавонед дастпӯшакҳои пахтачие, ки зебо ва мулоим доранд. Онҳо ба дастпӯшакҳои резинӣ гузоштанд ва ба кор даромаданд. Дар ин ҳолат, пӯсти кулҳо ба ҷои зараре, ки ба шустушӯйӣ ва пӯсти пӯст бармегардад, ба хонаҳои худ мегузарад.
Ва албатта, варзиш ва тарбияи ҷисмонӣ, бе ягон ҷойи онҳо. Ҳатто агар шумо танбалӣ бошед, аммо ба шумо лозим аст, ки коре кунед, на камтар аз ҳар рӯз.
Чӣ гуна шумо метавонед дар синну сол ҳар гуна синну солро нигоҳ доред?
Барои он ки умри худро дар рӯи замин беҳтар ва ҷовидона гардонад, гурӯҳи бонуфузи табибон, психологҳо, табибон 10 қоидаҳои оддиро таҳия намуданд:
1. Оё аз ҳад зиёд! Ба ҷои иваз кардани 2500 килограмм, мо кӯшиш кунед, ки бо 1500 мӯҳтаво шавем. Ҳамин тариқ, шумо метавонед фаъолияти худро дар ҳуҷайраҳои худ нигоҳ доред ва онҳоро озод кунед. Ҳуҷайраҳо зудтар ба навсозӣ табдил хоҳанд шуд, ва бадан ба бемориҳо монанд нест. Ба шумо лозим нест, ки ба ҳадди аққал равед ва хӯрданро кам кунед.
2. Менюи синну соли худ бояд бошад. Занҳои дар 30 сол пас аз заҳролудшавӣ пайдо мешаванд, агар онҳо ба воя мерасанд, мунтазам чормағз ва ҷигар кашанд. Агар зане беш аз 40-сола бошад, вай аз beta-каротин фоида мегирад, баъд аз 50 сол - калсий, ки таъсири дилхоҳ ба дил дорад, дар шакли устухон кӯмак мекунад. Истифодаи моҳӣ ба зарфҳои хун ва дил ҳифз мешавад.
3. Барои худ вазифаи муносиб пайдо кунед. Мувофиқи Фаронса, кор ба ҷавонон мусоидат мекунад. Кӣ кор намекунад, ӯ паноҳсола назар мекунад. Мисли мутахассисон, философия, рассом ва раис, аз нигоҳи ҷомеашиносон ба ҷавонон кӯмак мерасонанд.
4. Худро як ҷуфт пайдо кунед. Муҳаббат ва муҳаббат беҳтарин роҳи мубориза бо пирӣ аст. Ва агар касе як ҳафта ду маротиба бо ҷинсӣ машғул шавад, пас ӯ барои даҳсола ва нимсола назар мекунад. Баъд аз ҳама, ҳангоми алоқаи ҷинсӣ, дар организмҳои агронофҳо ташкил карда мешаванд, бевосита он ҳомилаи хушбахт номида мешавад. Он системаи иммуниро қавӣ мегардонад.
5. Шумо бояд ҳама чизро ба нуқтаи назари худ дошта бошед. Шахсе, ки дар замин ба таври дақиқ зиндагӣ мекунад, каме истироҳат мекунад, аз оне, ки давомнокии давомнокии ҳаётро мегузарад.
6. Боз яктарафа кунед. Ҳатто агар шумо даҳ дақиқаи варзиширо кор карда бошед, он ҳаёти шуморо дароз хоҳад кард. Дар давоми ҳаракати либосҳои инкишофёфта, ки пиронсолиро пешгирӣ мекунанд, ҳамчун истеҳсоли ҳомилони афзоиш пас аз 30 сол ба таври назаррас кам карда мешаванд.
7. Шумо бояд дар як ҳуҷраи хунук хобед. Он аллакай исбот шудааст, ки агар касе дар ҳарорати 17 то 18 дараҷа гарм шавад, назар ба ҷавонон зиёдтар аст. Сабаби он аст, ки зоҳиршавии хусусиятҳои синну сол ва метоболизм дар организм ба ҳарорати муҳити зист вобаста аст.
8. Худро пора кунед. Вақт аз вақт, худро ба хариди хуб ё либоси болаззат бидиҳед.
9. Ҳеҷ ғамгинии худро сарзаниш накунед. Ба ҷои он ки худро бо одамони гирду атроф паҳн кунад, ки вай хашмгин мешавад, наметавонад дар бораи нуқтаи назари худ дифоъ кунад, ин шахс ба бемориҳои гуногун, омосҳои бадбӯйӣ тобовар аст. Мувофиқи натиҷаҳои санҷиши байналхалқӣ, 64% -и одамоне, ки аз бемории ранҷҳо азоб мекашанд, ҳамеша аз ғазаби худ маҳруманд.
10. Шумо бояд мағзи худро таълим диҳед. Забони хориҷӣ омӯзед, бозиҳои зеҳниро бозед, ки фаъолиятҳои рӯҳиро талаб мекунанд, ҳалли баҳсҳои калидиро ҳал мекунанд. Кӯшиш кунед, ки дар хотир надоред, на дар ҳисоби ҳисоботӣ. Шумо бояд мағзи шуморо кор кунед, пас шумо кори система ва дилро фаъолона фаъол мекунед, метоболизмро фаъол мекунад ва раванди таназзулҳои равонии солимро паст мекунад.
Акнун мо медонем, ки 10 роҳи ҷавон ва зебогиро нигоҳ дорем. Ин роҳҳо ва қоидаҳоро риоя кунед, ва шумо метавонед зебу заҳмати худро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доред. Ва муҳимтар аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки табассум кунед. Ва пеш аз ҳама ба худам. Вақте ки нишастан, бо як пиёла чой хуб истироҳат намоед, вақте ки машқҳои худро дар оина нигоҳубин кунед. Дар бораи табассум фаромӯш накунед, дар аввал он суннатро бармегардонад, пас он аз дил меравад. Шукргузорон!