Намунаи он аст, ки як навъи машқ ба амал меояд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳоро "сӯхтагӣ" кунанд. Механизмҳои махсус, шифоёфтаи йогае вуҷуд доранд, ки ба таври ҷисмонӣ инкишоф наёфтааст, балки ба касалиҳои гуногун, ба монанди бемориҳои дилу рагҳо, дарди сар, диабети қанд, саратон, мигрен ва албатта, вазни зиёдатӣ доранд. Он рӯй медиҳад, ки дар ҷустуҷӯи баданатон ва диққаташ ба он, дар қадами қаллобҳои бардурӯғ нақши муҳим дорад. Ҳамаашон алоҳида чунин таъсирот ба назар нарасидаанд, аммо дар натиҷа онҳо натиҷаҳои хуб медиҳанд.
Сирри аз даст додани вазни
Чӣ сирре аз yoga, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед? Ин аз сабаби паст шудани қувваи барқ мебошад. Он рӯй медиҳад, ки шиддат мушкилоти асосӣ бо талафоти вазнин аст. Аксар вақт як шахс медонад, ки ӯ чӣ кор карданашро лозим аст, ки вазни худро гум кунад. Бо вуҷуди ин, мушкилот дар он аст, ки бо лаззати шадиди ҳаёт, ӯ хеле ғамхор аст ва барои ғамхорӣ ба ӯ ғамхорӣ мекунад. Баъзан дараҷаи вазнинии заҳмати 20-дақиқа барои вазнинии вазнин аст. Пас аз он ки шахсияти шавқоварро меомӯзад ва барои худ ба дилаш раҳм кунад, барои ӯ осонтар мегардад. Ва ин ба афзоиши қувва ва ҳамбастагии он вобаста аст, гарчанде ки ин гуна таъсирҳо низ метавонанд манфиатҳои иловагӣ дошта бошанд.
Бодиққат бихӯред
Валентина Макарова якчанд триллион тренерро машқ мекунад. Донишҷӯён онро синни истироҳат номидаанд. Вай худаш дар синни 39-солагӣ ба лой оғоз бахшидааст. "Дар он вақт ман бештар аз 110 килограмм вазн доштам ва ҳис мекардам, ки ҳис мекардам, вале вақте ки ман ба кор шурӯъ кардам, ман вазнин шудам, ман ба ӯ хеле маъқул шудам, ки студияи худамро кушодам". Студияи Валентина ба бисёриҳо кӯмак кард, ки бо кӯмаки воситаҳои хеле арзон кам карда шаванд. Валентина мегӯяд: «Вақте ки шумо тавозун ёфтед ва ба мушоҳида кардан шурӯъ мекунед, шумо ором мешавед ва ба шумо имконият надоред, ки хӯрок мехӯрад, то ки хӯрок мехӯрад." Шумо аз ҳар хӯрок хӯред. " Валентин пеш аз он, ки пеш аз хӯрдан ба ӯ маъқул шуд, ӯ аз ӯҳдаи пухтупаз ва пиёла гузашт. Аммо вақте ки Йога ба вай гӯш дод, ки ба ҷисми худаш гӯш диҳад, аллакай фаҳмид, ки аллакай дар порчаи дуюми питафенти пажмурда ва заиф ҳис мекард.
Бо ангуштони худ бошед
Дар хотир доред, ки дар бораи мулоҳизатсия мулоҳиза мекунед, вале заҳмати боз ҳам бештар меравад. Наметавонад ба майи асал кӯмак расонад, ки одамони гирифтори мушкилоти вазнини зиёдро ба вуҷуд меорад, зеро онҳо ба ҷисми худ кофӣ намешунаванд. Масалан, дар давоми синфҳо шумо чизҳои кореро, ки шумо аввалин маротиба душвор буд, меомӯзед. Ин ҳам боиси нигаронии шахсӣ мегардад. Ва баъд шумо метавонед ин малакаҳоро дар амал татбиқ кунед, масалан, вақте ки шумо пеш аз он ки онро харидорӣ кунед, пеш аз он ки онро харид кунед, шумо инъикос хоҳед кард - оё шумо ин ҳақиқатро мехоҳед? Намунаи маъруф дар Йоа ба сифати секунҷаи Triangle аст. Дар он ба шумо тавозун, истироҳат кунед. Дар ин мавқеъ, дар тамоми бадан тамоюл пайдо мешавад. Ин ба таври дақиқона анҷом дода мешавад, то шумо ҳис кунед, ки чӣ тавр дар ҳаёти зиндагӣ чӣ гуна ҳис мекунед, ва шумо метавонед ин шиддатро бе кӯмаки шириниҳо ё хӯрокҳои дигар бартараф кунед, вале усулҳои гуногуни гуногун. Ягон амалиётеро, ки шумо ҳар гуна ҳолатҳои ҳаётро аз шиддат халос хоҳед кард. Барои Наталя Samsonova, ин дониши пеш аз шумо дар бораи парҳезӣ қарор дошт. "Дар ибтидои хӯроки нав, ман ҳамеша вақтҳои бад доштам ва ҳама чизро, ҳатто бо вуҷуди баъзе норасоиҳо, дар ҷустуҷӯи ғизои ҷовидонӣ идома медоданд." Йога кӯмак кард, ки аз ин вобастагӣ даст кашем ».
Ба мавҷи дигар гузаред
Яке аз маъхазҳои машҳури Ҳиндустон Swami Vivekananda гуфт, ки танҳо як таҷрибаи бад барои одатҳои бад аст. Ба ибораи дигар, агар шумо худро дар як гурбаҳо дафн кунед, пас барои берун рафтан, шумо бояд роҳро нав кунед. Ин изҳорот аз тарафи олимони муосир тасдиқ карда шудааст. Нерологҳо мефаҳмиданд, ки мағзи сар мунтазам тағйир меёбад ва робитаҳои нав месозад. Ин ҷараён нейроиминги ном дорад. Нешонҳое, ки якҷоя ҳаракат мекунанд, якҷоя бо як самт ҳаракат мекунанд. Агар шумо ба ғизо ғизо карда бошед, пас тағироти самти ҳаракатро ба шумо лозим аст, ки одатҳои нав эҷод кунед. Ин маънои онро дорад, ки ин маънои онро дорад, ки «ақлро тағйир диҳед». Чунин тарзи фоиданок ба шумо барои йога шуданаш мумкин аст. Ва бо он, натиҷаҳои талафоти вазнин аз ҳама интизориҳо зиёдтар хоҳад шуд.