Он вақт тағирёбии мусобиқаҳо
Бузургони шумо ҳанӯз ҳам назар мекунанд, вале назар ба фиребгарӣ. Чӣ тавр шумо медонед, ки он вақт барои харидани ҷуфти нав вақт ҳаст? Пеш аз ҳама, аксар вақт як ҷисми махсус, махсусан пошнаи онро тафтиш кунед. Ин соҳа зудтар резед ва нишондиҳандаи хуби иваз кардани либосҳост. Талафоти ҷисмонӣ ва осон кардани сангҳо, ногаҳонии ногаҳонӣ ва резинӣ, дардҳо дар пойҳои равшан низ равшан месозад, ки вақт барои нигоҳ доштани пойафзори нав мебошад. Моделҳои замонавии варзишӣ ба ҳисоби миёна 500-800 км ҳисоб карда мешаванд. Пас, агар як рӯзе, ки шумо дар масофаи 5 км мегузаред, дар муддати беш аз шаш моҳ ба шумо кофӣ хоҳад расид.
Оё ман ба унсурҳои orthopedic ниёз дорам?
Оё шумо барои пӯшидани сандуқ бо пойҳои ҳамвор ё ба пойи рост рафтан, ба пойафзоли orthopedic ба ягон сиёҳи шумо дохил мешавед? Ин ба боварии он аст, ки ин тавр шумо метавонед ҷароҳатҳои худро пешгирӣ кунед. Аммо ба наздикӣ, олимони Бритониё муайян карданд, ки дастгирии ноустувор дар ҳеҷ васила сифати пӯшидани пойафзолҳо ба назар намерасад ва дар вақти истифодаи ҷобаҷогузорӣ зарур нест. Лифофа ва суръатро фаромӯш накунед! Ҳангоми ба пои пиёдагардӣ, шумо камаш 10 калорияро дар як дақиқа ва вақте ки шумо ба поён - 5 ккал меравед. 4 дақиқа дар як рӯз то боло ва дар як моҳ шумо метавонед таъсири 20 стакани шоколадро ба эътибор гиред.
Ҷинояти заиф заифтар аст
Сабаби ғарқ шудани мушакҳо ва дард дар давраи омӯзиши шадиди маҷмӯи маҳсулоти заҳрдор, бо иҷозати энергетикӣ мебошад. Аммо он маълум шуд, ки дар ҷисми зан онҳо камтар аз мардон ташкил карда мешаванд, бинобар ин, метаболизмамон беҳтар аст. Барои ҳамин, мо сахттар буда метавонем муддати дарозтар омӯзем. Ҷиноят заифтар аст!
Роҳи пешрафта
Вақте ки шумо маслиҳат медиҳед, ки барои омӯзиши системаи дилу рагҳои хунрезӣ ва / ё калорияҳои сӯхтагӣ, роҳро давом диҳед Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба суръати 5-7 км / со ҳаракат кунед, ё 90-120 қадамро дар як дақиқа. Аммо аз он сабаб, ки суръати ҳаракати бе суръат ва суръатро муайян кардан қариб ғайриимкон аст, дигар усулҳоро истифода баред.
Ҳама - дар табиат!
Дар табиати тобистон фишурдани он: онро дар кӯча кунед. Ҳангоми омӯзиши ҳавои тоза, калорияҳо 12% бештар аз чор девор месӯзад. Илова бар ин, чунин машқҳо моро хурсанд мегардонанд - онҳо сатҳи сототонин ҳорро баланд мекунанд. Ин аз ҷониби омӯзиши англисӣ тасдиқ карда мешавад, ки аз оне, ки одамоне, ки фазои кушодро пазируфтаанд, аз эҳсосот маҳруманд. Аз шиками субҳ метарсед. Бо омӯзиши шиддат дар кӯча, шумо бо сард рӯбарӯед.
Ҷавоб:
Баъзе заноне, ки дар ҷараёни аэрообика қадам мезананд, пӯшидани пӯстҳояшонро мепӯшонанд, ба ин васила, барои мустаҳкам кардани қувваи мушакҳо. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин ақида нодуруст аст. Вақте як гурӯҳи субъективӣ пешниҳод карда шуд, ки вазни 0.5-1,5 кг барои ҳафтаҳо ва ҳафтаҳо ва дар дигар гурўҳ бетафоватӣ карда шавад, он ба натиҷаҳои назаррас таъсирбахш буд. Эҳтимол, дар масъалаи зиёд кардани қувваи мушакҳо, нақши муайянкунӣ бо боркунӣ, балки бо суръати машқҳо бозӣ карда мешавад. Маълум аст, ки мо зудтар ҳаракат мекунем.
Ҳеҷ чиз фаромӯш намешавад
Агар шумо ҳатто вақтҳои охир варзишро дӯст медоштед, бигӯед, дар кӯдаки дурдаст, пас шумо аз онҳое, ки навбат ба машғулиятҳо ва ноил шудан ба натиҷаҳо бештар машғуланд, хеле осонтар аст. Сабаб ин аст, ки бадан «ислоҳи» -ро дар хотир дорад ва қодир аст онро барқарор кунад.