Мард ва зан, алалхусус мехоҳанд, ки зебо назар кунанд. Ин барои он аст, ки саъй кунад, ки ба назараш назар кунад, гӯш диҳанд, ки ба ӯ шаҳодат медиҳад, ки ӯ эҳсонкор аст. Ҳамин тавр, онҳо ба ягон ҳунарманд барои назар ҷолибтар мераванд.
Аз таҷрибаи ҷисмонии ҷисмонӣ, маҳсулотҳои косметологӣ, қаннодӣ, қоғазҳои мӯъҷизавӣ ба расмиёти пластикии радикалӣ қимат ва на ҳама вақт таъсирбахшанд. Ва чӣ гуна занҳои парҳезӣ танҳо риоя намекунанд. Ин mono-diet, маҳдуд кардани парҳез ба якчанд маҳсулоти, протеин ва карбогидрат, ва парҳез барои гурӯҳи хун. Занон муҳтавои калорияи зиёди хӯрокро дар яхдонашон медонанд, ғайр аз арзиши калорияи он саг, ки онҳо аллакай дар ин парҳезҳо мехӯрданд. Дар бораи фоидаи худ ва зарари мо ба мо бисёр ва аксар вақт мегӯянд, ки ғизо, профилҳои gastroenterology дар ВАО. Аммо он ҳама чизро ба як чиз меандозанд: барои ғизои вазнин, шумо ба парҳезӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ ниёз доред.
Бо машқҳои ҷисмонӣ равшан аст, онҳо заруранд, ки баданро бо овози баланд нигоҳ доранд. Пас, вақте ки пӯст вазнин аст, пӯст дар атрофи ламсҳо овезон намекунад, балки босавод ва зебо мегардад. Лабораторияи аэрообӣ барои паст кардани қабати пӯст, кӯмак мекунад ва машғулиятҳои вазнин ба зане, ки рангҳои зебо доранд. Дар бораи хӯрок чӣ?
Аввал шумо бояд фаҳмед, ки ин калима чӣ маъно дорад. Мувофиқи луғавии SI. Ожегова, парҳези парҳези махсус аст. Менюи барқ! Ва на барои гуруснагӣ ё напардозани як косаи се рӯз. Шумо бояд хӯрок бихӯред, аммо на ҳама хӯрокҳо истеъмол карда наметавонанд. Биёед фаҳмед, ки кадом маҳсулоти шумо дар вақти парҳезӣ хӯрок мехӯрад ва дар кадом ҳолат шумо наметавонед.
Истеъмоли аз ҳад зиёди шакар ва намак дар давоми парҳез қабул намешавад. Намуд бе сабабҳои фавқулодда номида намешавад. Онро аз рӯи меъёр истифода мебаред, пас шумо ба болопӯши ҷисм ва заҳролудӣ меравед. Шакар ва тамоми маҳсулоти он, масалан, қаллобӣ, қаллобӣ ва маҳсулоти нонпазӣ, роҳбандӣ, яхмос ва ғ. Истифода мебаранд. Бо истеъмоли сафедаҳо ё крахмал, шакарҳои ферментатсия, инчунин бо меваҳо он хунро пошида мекунанд.
Ғайр аз парҳези шумо ба маҳсулоти нимтайёр ва маҳсулоти ғизоӣ ниёз дорад. Умуманҳо, рангҳо ва дигар иловаҳо ба таркиби онҳо дохил мешаванд, ки барои дароз кардани мӯҳлати истеъмоли маҳсулот ба таври самаранок суст ва баданро суст мекунанд.
Хӯрокҳои нӯшокӣ ба системаи ҳозима зарароваранд. Дар истеҳсоли ҳасиб ва маҳсулот истифодаи равған, чарбу, пӯст, пиёла, ҳамаи ин бо машаққат ва тамоюлоти бичашонем. Дар равғанҳое, ки дар ин ғизоҳо мавҷуданд, дорои холестирин ҳастанд, ки зарфҳои зарбкунанда доранд, хатари бемориҳои саратон мебошанд.
Майонез. Дар хона тайёр карда шудааст, он дорои миқдори зиёди чарб ва дар истеҳсолот, ҳамаи ҳамон stabilizers, thickeners ва ивази бичашонем. Маргарин, ҳайвонот ва латтаҳои сунъӣ дар зарфҳои зарардида таъсири бад мерасонанд.
Онҳое, ки на танҳо дар бораи онҳо, балки дар бораи нигоҳ доштани саломатии онҳо ғамхорӣ мекунанд, бояд хонда шаванд, ки номҳои маҳсулотро хонанд. Баъд аз ҳама, тамғаи мол ба шахс барои шиносномаи худ муҳим аст. Маҳсулоте, ки маҳсулотро ташкил медиҳанд, на танҳо зараровар, балки ҳатто ба бадан хатарнок буда, метавонанд ба реаксияҳои ғайричашмдошт ноустувор шаванд.
Масалан:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - сулфаи, нафастангӣ, реаксияҳои аллергӣ ва асаб
- Е200, Е216-219, Е321 - рагҳои пӯст, ки ба беморӣ, сурхшавии пӯст, бемориҳои пӯст
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - бемориҳои gastrointestinal, irritation of system digestive
- E621 - саратон
- E173 - бемории гурда.
Пас аз он, ки барои парҳезгорон ба онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё танҳо кӯшиш кунанд, ки дуруст хӯрок гиранд, чӣ мешавад? Сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, равғани зайтун, тамоми нон гандум. Ва ҳамчун маҳсулоти ширӣ, баҳрӣ, гӯшти пасти паст ва моҳӣ.
Сабзавот ва меваҳо бо мазмуни калорияи калория дар витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва унсурҳои пайравӣ, барои организм муфид мебошанд. Fiber, ки дар онҳо ҷойгир аст, таъсири судманд ба системаи ҳозима дорад, ҳамчун як намуди шиша барои он амал мекунад. Ғалладон барои ҳама муфид аст, вале аз ҳама муфид аст, ярмаи, биринҷ, дона ва ғалладонагиҳо.
Пираи косибӣ яке аз маҳсулоти ширии муфидтарини ширин аст. Миќдори минералї дар таркиби он ба ташаккул ва тањкими устухонњо мусоидат мекунад. Оксиди аминокислотаҳо бемории ҷигарро пешгирӣ мекунад, витаминҳои B пурзӯр намудани системаи асабро тақвият медиҳанд ва зидди atherosclerosis муҳофизат мекунанд.
Акнун биёед дар бораи кадом навъи моеъ шумо бояд дар бораи парҳезӣ бинӯшед. Об тоза аз toxins ва toxins аз бадан хориҷ аст. Равғанҳои тару тозае, ки ба таври мунтазам суст мегарданд, дорои витамину моддаҳои ғизоӣ, тақвият додани изолятсияҳо, барои пайвастагиҳо ва оҳанги бадан ба куллӣ мебошанд. Аммо афшураҳо аз маҷмӯаҳо, лимфед ва содаи гуногун, инчунин чойҳои ширин ва тозакунӣ бояд хориҷ карда шаванд. Алҳол низ манъ аст. Миқдори истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ аз ҳад зиёд нест, ба истиснои баъзе норасоиҳо ва коктейлҳо, он хеле тез-тез меафзояд, ва ҳама чиз дар бораи таъсири зараровар ба организмро медонад.
Илова ба маҳсулоти худ, усули омодагӣ ба онҳо барои парҳез намерасад. Масалан, картошка дорои калорияи ками ғизо, вале калорияи пухта, калорияҳои баланд доранд. Пеш аз он ки равған ва дуддодашуда ба хӯрокҳои пухташуда, пухта ва пӯхташуда парҳез кунед.
Ва муҳимтарин, агар шумо парҳез кунед ё не, ҳамеша ба бадани шумо гӯш диҳед. Ин дурусттар аз ҳама гуна озуқа ва коршиносони ғизоӣ ба шумо чӣ чизҳое, ки хӯрок мехӯранд ва метавонанд дар давоми парҳез хӯрок бихӯранд, вақте ки шумо бояд хӯрок бихӯред ва ин ё он маҳсулотро дар бадан коркард намоед.