Нигоҳубини саривақтӣ ва мунтазам барои ҳар як қисми организми зан, махсусан, ба диққати ҷиддии ҷисмонӣ ва дистрофагентӣ зарур аст, зеро он дар пӯсти он хеле тендер буда, ба шӯриш монеа мешавад. Агар шумо хоҳед, ки онро солона, фишурда ва ҷавононро нигоҳ доред, шумо бояд мунтазам косметикаи махсусро истифода баред. Агар шумо имконият доред, ки дар бораи сина ва зӯроварӣ ғамхорӣ кунед, кӯшиш кунед, ки толорҳои зеботаро бештар бозӣ кунанд, ки мутахассисони ботаҷриба метавонанд ба шумо кӯмак расонанд. Шумо метавонед чунин расмиётҳоро ба монанди массаж, маска, майостимулятсия ва ё баста. Аммо ҳатто дар хона имконият барои анҷом додани ғамхорӣ на камтар самарабахш аст, интихоби бузурге дар бозори косметикӣ вуҷуд дорад. Ҳангоми интихоби ҷои аввал ба диаграмма диққат диҳед, ки чунин маҳсулот бояд унсурҳои гуногуни пайгирӣ дошта бошанд, ки аз растаниҳои шифобахш, коллаген ва эластик маросим иборат аст, ки имкон медиҳад, ки ғизо беҳтар гарданд ва пӯстро бо маводи моеъ ҳушдор диҳанд. Кремҳои гурба, ки равғанҳои фарбеҳро дар бар мегиранд, лимӯ ва ё jojoba, бо илова намудани витамини A ва E, таъсири ҷовидонӣ доранд. Ғайр аз ин, консентратҳои маводи ғизоӣ, ки махсусан барои минтақаи фарсудае, ки аз ҷониби ампулҳо истеҳсол шудаанд, акнун популятсия мешаванд ва онҳо низ аз ҳама самараноктарин ҳисобида мешаванд. Аксарияти онҳо бояд бо давра, ки ба ҳадди аксар таъсир мерасонанд, истифода шаванд. Агар шумо ҳанӯз дар ҷои хона дар нигоҳубини шифобахшӣ ва дистрофантура бинед, пас тавсияҳои зеринро истифода баред, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки пӯстатон назар ба ҷавф ва зебо, ки бешубҳа диққати диққат ва диққати мардонро ҷалб мекунад.
Тавсияҳо барои нигоҳ доштани оҳанги сина
Бояд хотиррасон кард, ки сина аз нигоҳдории пӯсти ғамхории каме эҳтиёткориро талаб мекунад. Ва пеш аз ҳама шумо бояд бо гигиении дуруст сар занед, зеро дар ҷустуҷӯи зебоӣ бе об наметавонад кор кунад. Аммо, аҷиб аст, ки он метавонад ба назар гирифта шавад, расмиёти об бояд саъю кӯшиш дошта бошад. Шустушӯйро истифода набаред, ки метавонад пӯстро хушк кунад. Беҳтар аст, ки собунии ҳоҷатхона ё ҷавғои дудкашии moisturizing истифода шавад. Барои нигоҳ доштани оҳанг ва шиддати дил, ҳар рӯз як душворӣ хунук ё фарқ кунед. Он муомилаи хунро беҳбуд мебахшад, зарфҳои хунро тақвият медиҳад ва инчунин барои рафъи минбаъда сина тайёр мекунад. Кӯшиш кунед, ки пӯсти нармии ангезаҳои табииро истифода баред ва дар давоми ҳафта ҳадди ақал ду борро ҷарроҳ кунед. Барои онҳое, ки ба оби хунук таҳаммул намекунанд, косаи яхдон барои тоза кардани шир истифода бурда мешавад. Кӯшиш накунед, ки бодом гарм шавед ё онҳоро аз 10-15 дақиқа истифода набаред, зеро оби гарм метавонад аз фишори равонӣ ва талафи оҳанг халос шавад ва ин ба зебоии шумо зебо нахоҳад буд. Агар шумо ин гуна дилхуширо рад карда наметавонед, пас таҷҳизоти пӯстро дар яхдон нигоҳ медоред, ин имкон медиҳад, ки tonicро тақвият диҳед ва мӯҳтоҷии таъсирбахшро таъмин кунед.
Аммо ҳатто агар шумо ваннаҳои гармро нагирифтед, боварӣ ҳосил кунед, ки яхмос пӯсида дар қафаси сина ва диетолит ҷойгир карда шудааст - ин ба пӯст ва тендер ба тамос таъсир мерасонад.
Ин барои беҳтар намудани шароити пӯсти ванна бо намак баҳр аст, зеро он дорои шумораи зиёди моддаҳо ва ҷудокорон барои организми мо мебошад. Чунин намак метавонад дар ҳама гуна дорухона харидорӣ шавад. Як маротиба дар як ҳафта, барои худ як ванна истироҳати бо намак баҳри барои 10 дақиқа ва 15 дақиқа кунед, ва баъд аз муддате, шумо мебинед, ки пӯст бештар тухм ва шифобахш аст. Ҳамчунин, барои нигоҳ доштани рагҳои хунук, муқоисаи фишурдани кӯмак. Онҳо бояд ақаллан як бор дар як ҳафта гузаронида шаванд. Барои иҷрои ин тартиб, шумо бояд ду ҳавзаро, яке аз оби гарм гиред ва дар он 1 қошуқи намаки ҷадвал, дигар бо оби хунук ва 1 қошуқи кислотаи лимфӣ, ва пӯлҷаки пиво бардоред. Селексияи тайёри бояд дар оби гарм тар шуда, дар як дақиқа таги тирезаро гузоред. Сипас бо оби сард хунук кунед, вале барои 1 дақиқа. Тамоми расм 5-6 маротиба такроран такрор мешавад, вале компрессорҳои охирин бояд ҳатман хунук бошанд. Баъд аз ин, пӯсти синф бо латофат, тоза кунед. Барои 4 дона оби гарм, 2 қошуқи лимӯро илова кунед, дар оташ ва напазед. Пас аз сард шўрбои он бояд филтр карда шавад ва 2 қошуқи намак ва спирт ва 4 teaspoons шарбати лимӯ илова кунед.
Агар шумо дар бораи фишори хурд дар майдони наботот нигаред, пас барои пешгирӣ кардани намуди онҳо ва мубориза бар зидди он бояд бо ҳалли махсус зарур аст. Барои тайёр кардани он шумо бояд ду tablespoons намак ё сода бо як литр оби гарм ва ҳатман судак омехта. Агар шумо шадидан шиддат дошта бошед, шумо метавонед бо иловаи ҳалли сусти перманганати калий бо ванна гузаред. Тавре, ки барои пӯсти рӯ, барои минтақаи сандуқ ва дескламетсе, расмҳои exfoliating бояд истифода шаванд. Барои тайёр кардани он, қубурҳои нозук ва махсуси шӯхӣ ё пӯлоди тайёр, бо ёрии он, бо ҷӯякҳои бо нархҳои оддишабак ва сиёҳ пошидани онҳо зарур аст. Баъд аз ин, пӯст бештар ба пӯстҳои ғизо табдил меёбад, дар ҳоле, ки шумо метавонед яхмосро истифода кунед, аммо равған ё кефирро гирифта, онҳоро ба қабат ва баъд аз панҷ дақиқа истифода баред, бо дуди фаршро дубораед. Пеш аз он, ки тағйирёбии вазнини ноустуворона пешгирӣ кунед, чунки ҳуҷайраҳои фарбеҳии сина пеш аз тақсим кардани он, ин метавонад боиси садақа шудан гардад, нишонаҳои тамрин пайдо мешаванд. Барои нигоҳ доштани оҳанги зебоӣ ва зебогии сина бояд чунин чораҳои фаврӣ мисли рӯзадорӣ ва парҳези шиддат партояд. Беҳтар аст, ки вазни вазнини ҷисмро зиёд кунед, на зиёда аз ду килограмм дар як моҳ ва кӯшиш кунед, ки вазнро дар бораи ҳудудҳои муайяне нигоҳ доред.
Агар шумо мехоҳед, ки ба офтоб табдил ёбад, он гоҳ дар хотир доред, ки майдони сандуқ ва дескламентаи маконҳои осебпазири ҷойгиранд, пӯст дар ин ҷо бояд аз дурахши офтоб эҳтиёткор бошад. Барои муҳофизат кардани он, офтобкаро истифода баред, ки омехтаи муҳофизатӣ дорад, ки 30 дараҷа дорад. Ва баъд аз офтоб, шумо бояд пӯстро бо кремҳои махсуси тарҳрезишаванда нӯшонед, онҳо ба барқарор кардани сатҳи одии маводи мо кӯмак мерасонанд. Онро ба офтоб табдил додан мумкин аст, ки модарони ҳомиладор ва ҳамшираҳои шафқатро манъ мекунанд! Миқдори зиёди маҳсулоти ғизоӣ вуҷуд дорад, ки онҳо гуногунии кремҳо, гелҳо, tonics, миксҳо, зарфҳо мебошанд - ҳамаи онҳо ба тақвият, мустаҳкам, пӯсти пӯст ва бартараф кардани сутунҳои сутунҳо кӯмак мерасонанд. Маслиҳат додан лозим аст, ки чунин маблағро ду маротиба дар як шабонарӯз истифода баред, дар ҳоле, ки шумо бояд онҳоро чӣ гуна истифода баред. Метавонад воситаҳои косметологӣ, ҷароҳатҳои мулоимии пӯсида, аз маркази сандуқе ба чинӣ, дар бораи гардани гардан ва диккати худ фаромӯш накунад. Кӯшиш кунед, ки пӯстро паҳн накунед - ин метавонад ба таъсири гуногун таъсири манфӣ расонад. Ҳатто агар шумо ягон протсеси махсус надошта бошед, шумо метавонед яхмосии ҷисмониро, ки дорои моддаҳои ғизоӣ, витаминҳо ва гиёҳҳо аз растаниҳои шифобахш истифода мебаранд, истифода баред. Барои ин мақсадҳо, яхмос бо сой, horsetail, ginseng, наъма ё шоколад беҳтар аст. Қисмҳои ин растанҳо ба осеби либос таъсир мерасонанд, ки ба пӯст кӯмак мерасонад.
Барои интихоби банд ба сабукфикрона истифода баред. Ӯ бояд сандуқро дастгирӣ кунад, на ба он санг зада, дар ҳоле, ки суст ва бесамар нест. Идеалӣ, ҳаҷми бурриш ва ҳаҷми танаи зери сина бояд мувофиқат кунад. Танҳо бофтаи танҳо сифати хуб интихоб кунед. Агар шумо дар мусобиқа ҷиддӣ иштирок кунед, пас интихоби имконоти варзишии эфирӣ, ки ҳаракатҳои манъкуниро маҳдуд намекунанд ва ҳамзамон дастҳои хуби шуморо дастгирӣ мекунанд. Кӯшиш кунед, ки бештар вохӯрӣ кунед - ин ба мушакҳои pectoral тақвият мебахшад, ки нешиҳои зиёдтарро ба даст меоранд. Беҳтар кардани машқҳо дар об: ба пӯстҳо дар назди шумо дар қабати болоии худ пайваст кунед, пас онҳоро пахш кунед ва баъд истироҳат кунед ва дасти худро ба тарафҳо паҳн кунед, дастҳои худро боло бардоред ва кӯшиш кунед, ки муқобилияти обро бартараф созед; Бо дасти худ якчанд ҳаракатро ба даст оред, кӯшиш кунед, ки ба онҳо баргардад. Агар шумо имкон надиҳед, ки мунтазам ба ҳавлӣ боздид кунед, дар хотир доред, ки мушакҳои сина инкишофи чунин теннис ҳамчун теннисро инкишоф медиҳанд. Ҳамчунин, ба шумо лозим аст, ки машқҳои мунтазамро дар пошхӯрӣ ё машқҳо бо келлелҳо анҷом диҳед.
Дар хотир доред, новобаста аз кадом машқҳо шумо барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва баланд бардоштани қобилияти бадан, Пеш аз ҳама, шумо бояд ба мавқеи худ диққат диҳед, зеро ростгуфтори калид барои ҳифзи дарозмуддати шаклҳои боқимондаи бим аст. Бисёре аз мо аз кӯдакӣ бо тарзи оддӣ барои нигоҳ доштани манзил шинохта шудаанд. Китоби китоби вазнинро дар бар гиред, онро ба сари худ гузоред ва бо якчанд дақиқа ба хона баргаред. Барои кафолат додани он, ки пости рост ба шумо барои одати шумо табдил шудааст, бояд ҳаррӯзаро такрор кунед. Ин сирр нест, ки пошхӯрҳо барои рақамҳои якум барои мустаҳкам кардани мушакҳои постулавӣ мебошанд. Машқҳои оддии зерин низ самаранок аст: яке аз деворҳо дар масофаи 50 см рӯ ба рӯ мешавад. Дастҳоятонро ба сатҳи дӯкҳо бардоред ва бо дасти худ ба девор такя кунед. Оғоз ба девор бо қуввае, ки шумо мехоҳед онро аз ҷойи фишор бардоред. Сипас боз истироҳат кунед ва бори дигар 10 маротиба бештар кӯшиш кунед. Равшан аст, то бегонаҳои шумо каме баста ва дастҳои худро ба hips худ зер кунед. Хориҷҳои пӯстро ҷудо кунед, кӯшиш кунед, ки пайвастагиҳои дар пушташро пушти сар кунед, сипас дастони худро дар гиранд. Роҳбар бояд якчанд маротиба такрор шавад. Бо зонуҳои худ биистед, дар ҳоле, ки пушти сари шуморо нигоҳ медоред, пойҳои худро нишинед, барпосозед ва кӯшиш кунед, ки онро бо сандуқи худ нигоҳ доред, дасти худро ғун кунед. Ба таври мунтазам ба 10, пас истироҳат кунед. 10 такрорӣ лозим аст. Ҳангоме, ки чӣ гуна дар тобистон намоиш додани ҷолибияти онҳо намебошанд. Баъд аз ҳама, барои бо ифтихор муҷозот кардани сандуқҳои зебо ва сабук: дар либос, либосҳои кушод ё гиреҳи чуқур - шумо сабр ва самимии каме дошта бошед, ва ба шумо таъсири бениҳоят бениҳоят ноил шудан хоҳед кард.