Тренер дар ҳавз: чаро ӯ лозим аст ва ӯ чӣ омӯхта метавонад?

Фоидаҳои омӯзиш дар ҳавзҳо ба таври доимӣ гуфта шудаанд. Аввалан, дар чунин машқҳо ҳамаи мушакҳо мустаҳкам карда мешаванд, то ки шумо ба зудӣ ба ҷисми худ ба шакли физикии ҷисмонӣ оварда расед. Ва ин аст, ки бо вазни каме дар сутунҳо ва ҳамроҳҳо. Дуввум, гирифтани захм дар об қариб ғайриимкон аст, ки хусусан занон барои занони вазнини вазнин ва ҳомиладор мебошанд.
Дар давоми тренинг дар об, самаранокии максималии эффект ба шахсияти се қувваи барқ ​​- қувваи эффектизатсия, ки имкон медиҳад, ки қубурҳо дар паҳлӯҳо ва паҳнҳо кам карда шаванд; фишори hydrostatic, беҳтар намудани муомилоти хун ва паст кардани шиддат дар мушакҳо; муқовимат ба об, ки ба шумо қувват мебахшад, ки дар толори варзишӣ зиёдтар кор кунад.

Бо вуҷуди ин, барои он ки дарсҳо дар ҳақиқат ба фоидаи худ, шумо бе кӯмаки муаллим кор карда наметавонед. Ин аст, ки ӯ метавонад барномаи махсуси фитнесро инкишоф диҳад, ки имкон медиҳад, ки натиҷаҳои назаррас дар муддати кӯтоҳ ба даст оранд.

Чаро ба шумо дар троллейбус ниёз дорад?
Худи кӯшишҳои мустақим аз даст додани вазн, барқарор кардани оҳанги пӯст, мустаҳкам кардани мушакҳо бо машқҳо дар ҳавзҳо хеле зуд натиҷа намедиҳанд: ягон килограмм нобуд намешаванд, қаноатмандии ахлоқӣ ба даст намеояд, зеро монохатсияҳои машқҳо танҳо тозакунанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо тренерони ботаҷриба ҳамкорӣ кунед. Ӯ метавонад қаҳрамон ва беҳтаринро, барномаи гуногунро интихоб кунад, ки ба ҳадафҳои муқарраршуда мувофиқат мекунад. Илова бар ин, ӯ қодир аст, ки дурустии иҷрои тамоми машқҳоро омӯзад ва назорат кунад.

Намудҳои фаъолият дар об
Варзиш Агар наврасон кӯшиш кунанд, ки чӣ гуна бо омӯзгорон чӯпонӣ кунанд, бисёре аз онҳое, ки аллакай дар об ғарқ шудаанд, мехоҳанд танҳо таҳсил кунанд. Ва умуман, барои нигоҳ доштани оҳанги умумӣ, ин хеле кофӣ аст. Аммо агар ҳадафи тезонидани сурудҳои мушакҳо, усулҳои нави шиноварро омӯхтан ё вазнин шуданро дошта бошед, пас шумо бидуни тренерӣ кор карда наметавонед. Баъд аз ҳама, қобилияти танҳо дар об шиновар будан чизи асосӣ нест. Дар ин ҷо зарур аст, ки усулҳои нафаскашӣ, иҷро намудани стандартҳои муайян ва назорати дахлдор зарур бошад.

Aerobics Aqua Aerobics об як аналоги фитнес аст ва ба беҳтар кардани тасвири, баланд бардоштани оҳанги бадан, мустаҳкам намудани мушакҳо, аз вазни зиёдатӣ халос. Дар ҳақиқат, дар об иҷро кардани баъзе машқҳо дар муқоиса бо замин хеле зиёдтар лозим аст. Аз ин рӯ, бо вуҷуди бо шиддатнокии ҳадди аққали тренинг, натиҷа зуд зуд ба чашм мерасад.

Омӯзиш барои занони ҳомила . Ҳангоми ҳомиладорӣ, зан набояд ҳатман ба таври ғайримарказӣ табдил ёбад ва ин ба вай дар ҳавзча кӯмак хоҳад кард, аммо ҳамеша бо муаллим. Aerobics Aqua барои занони ҳомила барои беҳтарин ва беҳтарин намуди варзиш барои занон дар вазъият аст. Тренер ҳар вақт метавонад барномаи инфиродӣ дар синфҳои мувофиқро интихоб кунад, ки он ба модарам кӯмак мекунад, ки ба таври хеле хуб нигоҳ дошта шавад ва кӯдак дар чунин ҳолатҳо эҳсос мекунад. Илова бар ин, ба шарофати чунин тренинг, шумо метавонед якчанд проблемаҳоро бартараф кунед, масалан, кӯдакро дар ҷои дилхоҳ кӯч кунед (агар ӯ дар ғамхории модар дар канори он ҷойгир бошад).

Соҳибкорӣ . Ин намуди хеле ҷавонии фаъолиятҳои об мебошад, ки оби ошомиданиро талаб мекунад. Аммо шумо метавонед асосҳои сӯзишворӣ дар як ҳавзи оддии шаҳриро омӯзед. Ва пас аз он ки ягон тренер наметавонад кор кунад, зеро ҳатто таҷҳизоти худашон барои киштӣ на ҳама метавонанд онро дар бар гиранд. Ва мо дар бораи дурустии нафаскашӣ ва ҳаракати об дар бораи чӣ гуфта метавонем ...

"Фоидаҳо" -и тренер
Бо вуҷуди ин, вазифаҳои омӯзишдиҳанда барои таълим додани истифодаи таҷҳизоти зарурӣ барои омӯзиш, новобаста аз он ки довталабон ё бананӣ мебошанд, маҳдуд нестанд. Мутахассиси тахассус ҳамеша роҳи кӯтоҳтарин ва бехатар барои расидан ба ҳадаф, таҳияи нақшаи инфиродӣ мебошад, тавсия медиҳад, ки парҳези зарурӣ.

Илова бар ин, танҳо кор кардан, шумо дар ҳақиқат дастовардҳо ва хатоҳои шуморо қадр карда метавонед. Ва дар айни замон тренер метавонад қобилияти зарурии ахлоқиро таъмин намояд, маслиҳати хуб диҳад. Баръакси мо, омўзгор мафҳуми ҳар як машқ ва ҳаракати иҷрошавиро мефаҳмонад, бинобар ин бори вазнине, ки аз ҷониби ӯ интихоб карда мешавад, таъсир мерасонад.

Ҳар як навҷавон дар об ҳис мекунад, ки хеле осон нест, бисёре аз машқҳо ба гумон аст, ки аввалин бор ба даст оранд. Розӣ шавед, на ҳама вақт дар вақти зарурӣ сари худро сар карда метавонанд! Аз ин рӯ, барои пул ва вақт ба беэҳтиётӣ сарф накунед, шумо бояд аз тренер ёрӣ пурсед. Ва агар ӯ ҳанӯз медонад, ки чӣ гуна ҳадафҳо дар иҷрои чунин машқҳо ҳадаф қарор мегиранд, маслиҳат ва нархи ӯ нахоҳад буд.

Дар троллейбуси дар ҳавзҳо бояд ҳатмӣ бошад ва таҷрибаи кофӣ бошад. Ва худатонро барои омӯзишдиҳӣ интихоби худро интихоб кунед, барои гирифтани маълумоти шахсӣ, тахассусӣ, хислатҳои инсонӣ (фаҳмиш дар назди муаллим касе ба касе зарар намерасонад). Ва албатта, танҳо як тренер метавонад ҳар як намуди фаъолиятро дар ҳавза ошно кунад, зеро ин ҳамчунин хоҳиши худро ба иштирок дар чунин омӯзиш муайян мекунад.