Дар муддати вақт дар як парҳезӣ сарф кунед, шумо метавонед аз 7 то 12 кг халос кунед, дар айни замон ба рагҳои рентгененталӣ рехтед ва баданро тоза кунед. Биёед дар бораи чӣ гуна вазни вазнини парҳезро парвариш кунед ва на вазни он напӯшед.
Карбогирӣ яке аз ғалладонтарин фоидаовар аст, дар муқоиса бо дигар ғалладонҳо, дар ҷои аввал тавсияҳои истеъмолкунандагон аст. Он аз инҳо иборат аст: amino acids, калий, йод, оҳан, фосфор, витаминҳо B1, B2, B6, P. Меъёри хеле баланди сафеда ва муҳтавои пасти карбогидрат. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки ин парҳези парҳезӣ дар парҳези ҳарчи зудтар бо чунин бемориҳо, аз ҷумла гипертония, камхунӣ, устухон ва бемориҳои ҷигар. Дар космеологӣ он боварӣ дорад, ки ярмаи яке аз «маҳсулоти зебоӣ» - он бо витаминҳо ширин ва мӯйҳо, пӯст ва нохунҳоро ғизо медиҳад. Fiber, ки дар ярақи мавҷуд аст, функсияҳои тозакуниро дар меъда анҷом медиҳад, раванди ғадуди маҳсулотро аз бадан афзун менамояд.
Кефир, инчунин дигар маҳсулоти дигари ширӣ дорои таркиби сафеда ва калтсий, инчунин витаминҳо B2, B12 мебошанд. Дар табибон кефир барои касалиҳои гуногун тавсия дода мешавад, зеро он ҳассосияти ҳозимаро беҳтар мекунад, ва бактерияҳои ширӣ бо равандҳои putrefactive дар бадан мубориза мебаранд.
Натиҷаи парҳези ярмаи ориз дар меъдаест, ки муқаррароти рагҳои рентгенизатсиякунӣ ва розигии ҷисм аз тухмҳо ба табобати пӯст ва ҷигар оварда мерасонад, инчунин зоҳиршавии дermatитро коҳиш медиҳад.
Чормағз метавонад ба таври зерин омода карда шавад:
Сипасро бо оби ҷӯш кунед, сипас обро холӣ кунед ва онро бо оби ҷӯшон резед, сипас онро пӯшед ва онро барои шаб кашед, онро думаш накунед. Барои як шиша аз қаҳва, шумо ба як ним пиёла об ниёз доред.
Натиҷаи рӯзона:
Чормағз метавонад аз ҳад зиёд бихӯрад, вале бе намак, seasonings ва лавозимот. Пеш аз рафтан ба бистар 4-5 соат пеш аз хӯрок хӯрдан тавсия дода мешавад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, пас шумо метавонед як каме йошурро пеш аз рафтан ба бистар бинӯшед.
Литрҳо 1% кефир, он беҳтар аст, ки онро барои ним соат пеш аз ва ё баъд аз хӯрок хӯрок нӯшидан беҳтар аст. Агар он хӯрдани қошуқи хушк хеле душвор бошад, пас шумо метавонед онро нӯшед ё бо кефир резед.
Liquid: ҳар қадар ки шумо мехоҳед, нӯшед, вале на камтар аз як ва як литр дар як рӯз. Нӯшокии об ё минералӣ бе газҳо, чойи сабз, витамини чой, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед - 1-2 пиёла қаҳва сиёҳ ё чой бе шакар. Дар моеъ, шумо метавонед лиму илова кунед.
Тавре ки бо ягон парҳези монотонӣ, тавсия дода мешавад, ки витаминҳо гирифта шавад.
Агар зиёда аз як рӯз пас аз иҷозати кефир гузашт, пас он таъсири шиддатнок дорад, аммо он метавонад суст шавад. Агар аз истеҳсолот зиёда аз се рӯз гузарад, таъсири он метавонад муқоисаш бошад, яъне, ба қабзи расонад.
Баъзе имконоти парҳезӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки илова кунед, ки чошнии лимӯ ба мағоза, беҳтар намудани таъми. Аммо пас аз он ки як nuance вуҷуд дорад - чошнии ярмаи оромкунанда, хӯрок хӯрад ва табиатан дар натиҷа метавонад хоксортар гардад.
Агар шумо метавонед парҳези ярмаи хокистарро давом диҳед, он гоҳ ин аҷоиб аст. Аммо, агар пас аз чанд рӯз, шумо дигар мехоҳед, ки ба он диққат диҳед, баъд аз он ғамгин нашавед ва хӯрокхӯрӣ ё хӯрокҳои дигари калорияро бихӯред, худатон ба хӯрдани хӯроки худ хӯрок диҳед: якчанд меваи бесадо, як миқдори асал, хӯриши карам, кабуд. Кислотаҳо ва себ метавонанд ба қубур илова карда шаванд, боқимондаи сабзавот ё меваи он барои истифодаи хӯроки алоҳида беҳтар аст.
Агар ярақи бе намак истеъмол карда шавад, он барои тоза кардани обҳои баркамол кӯмак мекунад ва баданро тоза мекунад. Бо вуҷуди ин, истеъмоли нокифояи намак метавонад ба заиф, коҳиш додани фишор ва саратон зарар расонад. Агар ин рӯй диҳад, пас худатонро азоб надиҳед, илова кардани намак каме ба қисми дигари пӯлод илова кунед. Эњтимол натиљаи ѓизои нисбатан пасттар, аммо тандурустї ќимат аст! Намудани норасоии намак одатан, агар шумо бисӯзонед, махсусан дар ҳавои гарм ё ҳангоми фаъол кардани варзиш.
Агар шумо аз фаъолияти психологии фаъол таҳдид карда бошед, пас як маротиба дар як рӯз, шумо метавонед як қошуқи асал бихӯред. Асал бояд фавран хӯрдан, балки пеш аз фурӯ рехтан. Ин имконпазир аст ва ин хосият - як қошуқи асал дар об ва нӯшидан. Ин як сигнали хурд аз парҳез аст, он набояд шуморо ба ташвиш наорад, зеро ҳамаи glucose мағзи сар хоҳанд гирифт.
Диққат диҳед, ки чӣ тавр ба вазни бодиринг вазни кам ва на бори вазнин гиред.
Одатан, дар давоми як парҳез, меъда ба таври назаррас дар ҳаҷми кам карда мешавад, бинобар ин, шумо бояд фавран кӯшиш накунед, ки онро дароз накунед, миқдори зиёди хӯрокро фаромӯш кунед. Кӯшиш накунед, ки пеш аз бистар нахӯред. Тӯҳфаи меъда аст, албатта, хуб, вале он ба маблағи он пас аз парҳези он нест.
Аз парҳези шумо бояд ба тадриҷан берун равед, масалан, як тухм бо як бурриши нон барои хӯроки нисфирӯзӣ ё панир камераи фарбеҳ, барои хӯрокхӯрӣ - шӯрбо ё гӯшт (моҳӣ) хӯр, барои хӯроки чормағз ҳамон як порча.
Одатан, дар парҳези меваҳо (ғайр аз ангур, шӯр ва бананҳо), моҳӣ, тухм, шир ва сабзавот бо мазмуни ками крахмал дохил мешаванд.
Контентрасҳо. Агар шумо ягон бемориҳои музмин дошта бошед, пас пеш аз он ки шумо ба парвариши картошка нишастед, шумо бояд ҳамеша духтурро маслиҳат кунед. Масалан, агар шумо фишори хун кам ё гемоглобин паст дошта бошед. Занҳои ҳомиладор ва модарони ҳамширагӣ ба чунин парҳезӣ муқобилат мекунанд.
Як варианти ҷолиби парҳези ярч, бо давомнокии як ҳафта вуҷуд дорад. Бо риояи он, шумо метавонед дар бораи 3 килограмм ва инчунин зарфҳои зарфро тоза кунед.
Мисол .
Хӯриш . Дар қаъри хушк бе намак ва намак истихроҷ карда мешавад. Илова ба интихоби шумо метавонед хӯрокхӯрӣ: 125 грамм панир ё косибӣ пухта, ду дона панир сахт.
Хӯроки - равған ва равған сабзавот сабзида судак.
A snack is a apple, or yogurt low-fat.
Рӯзи дигар . Чормағзак бо сабзавот, шумо метавонед як чошнии лиму илова кунед.
Шумо метавонед дар ҳар як миқдор оби нӯшокӣ, дар ҳаҷми маҳдуде, ки аз меваҳои хушк ва чой бе шакар истифода баред, нӯшед.
Ин як ҳафта як ҳафта барои рӯзгузаронии рӯза, риоя кардани парҳези ярмаи мувофиқ аст.