Ғизои баҳрӣ
Дар ин парҳез, шумо метавонед ба 10 кг бирезед. Ин хеле оддӣ аст, ҳарчанд он кофӣ кофӣ аст.
Ғизо барои як ҳафта сохта шудааст. Он иҷозат дода мешавад, ки танҳо махсуси пўсти ярмаи омода карда шуда, бо юғи равғани шуста шуста шавад. Кефир бояд як фоиз бошад. Дар рӯзе, ки шумо метавонед миқдори карбонро бихӯред ва дар бораи 1 литр кефир бинӯшед.
Мехоҳед, ки шабона бо оби ҷӯшон парвариш кунед ва онро пӯшонед, пӯшидани ШМШ бо як зарф. Кук ба пӯпруки зарур нест, он барои истифода омода аст. Обҳои ҷӯшон бояд барои тайёрии оддӣ тайёр карда шаванд: 1 ярмаи, ду ва ним тақрибан об. Агар шумо ба зудӣ нон пухтан лозим аст, як шиша оби гармро истифода баред. Дар ним соат ва ду соат пӯлоди барои истифода омода аст. Намак, шакар ва мавсимҳо низ бароварда мешаванд.
Вақти беҳтарин барои ин парҳез 1 ҳафта, ҳадди аксар 10 рӯз аст. Шумо метавонед оби минералӣ, чойи сабз бе шакар нӯшед. Агар шумо ба чунин режими ниҳоят душвор даст ёбед, шумо метавонед ба парҳезгорони худ 1-2 дона себ сабз ё як шиша йогурмаҳо илова кунед. Шумо метавонед портретро бо кефир ё йогурт пур кунед. Бо роҳи дигар, гилинро ба себ кам кунед.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокро дар давоми 4-5 соат пеш аз хоб таъмин кунед. Дар оғози ин парҳез, вазни зиёдатӣ хеле пурқувват аст, то -1 кг. дар як рӯз. Баъдтар оҳиста-оҳиста. Ҳадафи асосии вақте, ки шумо парҳез кунед, ба хӯрокхӯрии калорияҳо дучор нашавед. Сипас оқибати ин кор мумкин аст.
Дигаре, ки аз як тараф, парҳези мурғобӣ . Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки аз 2-3 килограмм вазни зиёдатӣ халос кунед. Илова бар он шумо меваҳои хун ва системаи асабро қавӣ мегардонед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: мо дар боло номбар карда шудем, ки пистолетро омода мекунем Барои косаи ярмаи илова 120 грамм панир, косибӣ, 120 грамм йогурт, як ҷуфт аз панир ҷавон. Кул ва йогурт танҳо кам-фарбеҳанд.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: 100 грамм гӯшти пасти паст ва равғани сабзавот ва сабзавоти тару тоза.
Ях: 120 грамм йогурт ё 1 мева.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: пластикаи картошка бо равған сабзавот. Шумо метавонед ketchup or soy sauce илова кунед.
Имконияти сеюми истифодаи парҳези ярмаи карбогидрат рӯзест, ки рӯзҳои рӯза дар қабр аст. Ҳама рӯзе шумо танҳо порашавии мурғ мехӯред. Чунин рӯзҳои борфарорӣ ҳар ҳафта як маротиба ё ду маротиба гузаронида мешаванд. Дар porridge ярмаи, шумо метавонед як каме асал ё равғани растанӣ илова кунед. Шумо метавонед чой unsweetened ё kefir паст-каме. Чунин партобҳо барои тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо, норасоии метоболизм мебошанд.
Дар бораи зарурати истифодаи моеъ ҳангоми парҳез фаромӯш накунед. Шумо бояд ба 2 литр об дар як рӯз бинӯшед. Об кӯмак мекунад, ки ҳисси ҳаяҷонангези гуруснагӣ аз байн барад.
Агар бо ин парҳезӣ шумо беэҳтиромӣ, дудила, саратон, илова кардани меваи хушкро ба парҳезӣ илова кунед. Онҳо барои норасоии шакаре, ки барои мағзи сар додан заруранд, ба воя мерасанд. Мушкилоти хушкшудаи зардолу, қоқ, мавиз. На бештар аз 1 tablespoon дар як рӯз. Ба онҳо хеле суст равед, ҳар як меваи хушкро бихӯред. Ин ба гуруснагӣ халос хоҳад шуд.
Агар шумо қарор кунед, ки аввалин маротиба парҳези ярмаи хокистарӣ нишинад, беҳтар аст, ки бо варианти боркунӣ оғоз кунед. Агар пас аз як рӯзи рӯза дар кӯлтар шумо эҳсосоти зиёде ҳис кунед, шумо метавонед дар давоми 2-3 рӯз парҳез кунед. Дар хотир доред, ки парҳез набояд барои саломатии шумо заиф шавад.
Диете, ки ба шумо имкон медиҳад, ки барои ду ҳафта ба 7-8 кило бирасад, парҳези япон аст. Ин парҳез аз ҷониби олимони ҷопонӣ таҳия шудааст. Маҳсулот дар ин парҳез дар чунин тарзи муқаррарӣ ва суръатбахшии равандҳои метоболорӣ дар ҷисми интихобшуда интихоб карда мешаванд. Бо риояи қатъии парҳезӣ, шумо метавонед меъёри равандҳои гидроэнергетикиро зиёд кунед ва онро дар муддати якчанд сол нигоҳ доред. Шумо бояд дар давоми 13 рӯз парҳез кунед. Танҳо маҳсулоти аз рӯйхат бихӯред. Бешубҳа, ба истиснои маҳсулоти орд, шакар, спиртӣ ва намак.
Рӯзи якум:
Барои наҳорӣ: қаҳва сиёҳ.
Барои хӯроки шом: 2 тухм судак, помидор помидор ё помидор, салат карам бо равғани растанӣ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: ҳамон хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ ва моҳии барвақта.
Рӯзи дуюм:
Барои наҳорӣ: ба як пиёла қаҳва як шишакак хурдтар илова кунед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: боз як хӯриш карам, бо равған ва равғани сиёҳ шино карда мешавад.
Барои хӯроки шом: як шиша йогурт ва 200 грамм гўшт судак.
Рӯзи сеюм:
Барои наҳорӣ: танҳо қаҳва
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: тухм хом ва сабзӣ зављааш, бо равғани растанӣ шинонидашуда
Барои хӯроки: tangerines ё себ хурд, 3-4 дона.
Рӯзи чорум:
Барои наҳорӣ: боз як косаи қаҳва.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: мева ва пухта дар равғани растании равған (метавонад бо решаи parsley иваз карда шавад).
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: себ ё tangerines.
Рӯзи панҷум:
Барои наҳорӣ: сабзӣ хом, зављааш бо шарбати лимӯ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ судак ё пухта, афшураи помидор.
Барои хӯроки чорво: себ.
Рӯзи шашум:
Барои наҳорӣ: як пиёла қаҳва.
Барои хӯроки серғизо: як хӯриш аз сабзӣ ва карам бо мурғ судак.
Барои хӯроки чорво: ду тухм судак ва сабзӣ заводи сабзавот бо равған.
Рӯзи якшанбе:
Барои наҳорӣ: чой сабз
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм гӯшти гов ва мева
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: ҳар яке аз хӯрокҳои пешин, ғайр аз сеюм.
Баъд аз он, хӯрокворӣ аз рӯзи аввал оғоз меёбад ва дар шашум анҷом меёбад.
Натиҷаҳо тасдиқ мекунанд, ки чунин парҳез зуд зуд ба даст меорад. Аз сабаби он ки калорияи паст ва дар айни замон кам-карбохидрат аст. Аммо ҳамаи карбогидратҳое, ки мо бояд дар сабзавот ва меваҳои ин парҳезӣ бошем.
Ҷаноби Ҷопон аз сабаби беҳбудии он ба даст овардан: як давраи кӯтоҳии парҳезӣ (13 рӯз), хӯрок барои парҳезӣ хароҷоти зиёд талаб намекунад, ва муҳимтар аз ҳама, натиҷаи зуд.
Тавре ки бо ягон дигар, ба даст овардани ин парҳез бояд ҳамвор бошад. Худро дар рол ва макарон партоф накунед. Дар парҳезии ҳаррӯза дар қисми таркиби хӯроки яхбандии карбогидратҳо ва сафедаҳо муқаррар карда мешавад. Оҳиста ва бичашед, ғизо диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо натиҷаҳои ғизоро ба муддати тӯлонӣ ба даст оред. Дар ин ҷо онҳо ҳастанд, парҳезӣ ва вазни зиёдатӣ: парҳези ярмаи, парҳези Ҷопон.