Ҳар як падару модар бояд дар бораи чӣ гуна наҷот додани саломатии кӯдак дар мактаб чӣ маълумот диҳанд? Рушди пурра ва инкишофи кӯдак мустақиман ба ғизои дурусти дуруст вобаста аст. Кӯдакон организми афзоянда мебошанд ва маълум аст, ки он миқдори кофии маводи ғизоӣ ва витамини лозим аст. Миқдори кофии протеин, равған, карбогидрат, витамини, маъдан ва об бояд дар таркиби мактабчӣ бошад. Дар ин ҳолат зарур аст, ки парҳезро риоя кунед ва мавҷудияти маҳсулотҳои гуногуни алоҳида ва осонро таъмин намоед. Ва ин маънои онро дорад, ки дар парҳези кӯдаки танҳо маҳсулот, аз қабили шир, маҳсулоти гӯштӣ ва маҳсулоти пайдоиши растанӣ бояд дастрас бошад. Волидон бояд ҳамеша дар бораи сифати маҳсулотҳои дилхоҳро дар ёд дошта бошанд. Онҳо бояд тару тоза бошанд ва набояд нигоҳдоранд, рангҳои сунъӣ ва замини иловагӣ дошта бошанд.
Агар шумо ба сифати сифати маҳсулот барои донишҷӯён муфассалтар муроҷиат кунед, шумо метавонед баъзе нуқтаҳоро фаҳмед.
Дӯкони. Аз парҳези кӯдак тасаввур мекунад, ки истифодаи об аз лӯндаҳоро дар бар мегирад. Имкон дорад об судак, филтр ё шаффоф. Нӯшокиҳои дорои нитотин, ба монанди чой, қаҳва ё коса, танҳо барои миқдори ками истеъмолашон иҷозат дода мешавад. Эҳтимол, ҳатто дар бораи зараре, ки машрубот ба ҷисми кӯдак машғул аст, қайд намекунад.
Гӯшт. Он аз равғанҳои парҳезӣ, гӯшти пухта ва равған пӯшида аст. Он бояд нарм ва табобати гармии дарозро гузорад. Ин ба моҳӣ дахл дорад.
Ва умуман, шумо бояд аз ҳамаи пухта, равған ва бӯйро аз менюи кӯдаконатон дур кунед. Ин ғизо барои онҳо чизе фоиданок намеорад, танҳо зарар дорад.
Харитаи Power. Мактабдорон тавсия дода мешавад, ки чор маротиба дар як рўз бихӯранд. Дар байни хӯрок набояд аз се ё чор соат дур бошад, вагарна кӯдаки пас аз гуруснанишинӣ, метавонад фавран хӯрокҳои сершумор бихӯрад, аммо хуб нест. Миқдори зиёди ғизо, ки ба меъда афтодаанд, дар қисмҳои калон, суст нестанд. Дар ин ҳолат, меъда ба андозаи калон мегирад, ки метавонад ба меъда хафа шавад.
Волидон бояд диққати махсусро ба тарбияи тарбияи фарзандони худ дар бораи ғизои мувофиқ ва гигиенаи шахсӣ диққати махсус диҳанд. Чунин омодагии пешакии мактаб танҳо зарур аст. Баъд аз ҳама шумо наметавонед, ки пеш аз хӯрок ва пеш аз хӯрок хӯрданро назорат кунед, ки агар дуруст истифода нашавад, метавонад боиси бемориҳои музмини системаи ҳозима гардад.
Мо ҳама медонем, ки яке аз самтҳои муҳимтарин чашм аст. Ҳар ду калонсолон ва кӯдакон тақрибан 80 фоизи иттилоотро дар бораи ҷаҳон дар гирди кӯмак бо рӯъё мебинанд. Волидон бояд дар хотир дошта бошанд, ки дар бораи нигоцдории фарзанди худ нигоц дошта ва муҳофизат кунанд. Мутахассисон бо кӯмаки баъзе аз тавсияҳое, ки бояд ба итмом расанд, кӯмак мекунанд. Вақти тарбияи мунтазам набояд аз як соат зиёд бошад. Ва агар кори он якхела бошад - на зиёда аз 20 дақиқа. Сутунҳо бояд бо бозиҳо ва равзанаҳои беруна иваз карда шаванд.
Дар айни замон, мактабчӣ аксар вақт вақт дар компютер кор мекунад. Волидон бояд дар хотир дошта бошанд, ки фарзандашон дар пеши экран бидуни бедарак 30-40 дақиқа сарф кунанд. Ва диққат диҳед, ки масофа ба монитор бояд камтар аз 40 сантиметр ва на бештар аз як метри мукааб бошад. Дар ин ҳолат, чароғаки пластикӣ, чароғак ё шоколад бояд ҷойгир карда шаванд, то ки нуре, ки аз ҷониби онҳо ба вуҷуд меоянд, ба чашми кӯдак нарасида бошад. Ва инчунин, дар хотир доред, ки он дар компютер дар зулмоти мутлақ нишаста метавонад зараровар бошад. Волидон бояд ба пункте, ки дар он кӯдак зиндагӣ мекунанд, пайравӣ кунанд, зеро кор дар компютер метавонад на танҳо чашмҳои шуморо зарар расонад, балки ҳамчунин ба сутунҳо зарар расонад.
Барои пешгирии бемориҳо аз ҷониби мутахассисон чунин тавсияҳо тавсия дода мешавад:
- Дар давоми панҷ сония чашмҳоятонро зич кунед, баъд кушода ва дар масофаи дур аз ҳафт сония бубинед. Ин машқро панҷ маротиба такрор кунед.
- Ба зудӣ чашмҳоятонро бедор кунед, онҳоро пӯшонед ва дар давоми ҳафт сония бимонед. 5 бор такрор кунед.
- Ду панелҳои даврии чашм дар як ва дигар тараф. Сипас, объекти нокифоя барои шаш сония. Ду маротиба такрор кунед.
Ин машқҳо беҳтарин дар мобайнии дарс истифода мешаванд. Агар кўдак дар корҳои визуалӣ дар хона машғул бошад, машқ бояд ҳар 40 дақиқа иҷро шавад. Барои пешгирии бемориҳои чашм, кӯдакиҳо бояд хӯрокҳои хушсифат, помидор, сабзӣ, пахол, карам, помидор ва шалғамро бихӯранд.
Ман мехоҳам, ки як нуқтаи муҳимтаре дар бораи рӯъёро ёд гирам. Бисёр фарзандон дар телефон дар бозиҳои нақлиёт хонда ва бозӣ мекунанд. Ин хеле заиф аст, зеро азбаски объекти назоратӣ дар дасти онҳо шадидан шадид аст, чашмҳо дар шиддати доимӣ қарор доранд, зеро онҳо доимо ба чашмҳои кӯдакиаш дар объекти ҳаракат равона мешаванд. Дар натиҷа - хастагии чашм. Бориши системавие, ки ба чашми ин гуна намудҳо метавонад ба инкишофи момопия, хастагии визуалӣ, ғ.
Бинобар ин, дар охири мо, мо барои баъзе волидон хулоса мебароем:
- Кӯшиш кунед, ки ба фарзандатон дар асоси ғизои дуруст ва гигиенаи шахсӣ шавед.
- Кӯшиш кунед, ки парҳези кӯдакро риоя кунед.
- Дар парҳези мактабчӣ бояд пухта, хӯрокҳои ширин ва равғанӣ набошад. Хӯроки бояд гуногун бошад ва ба осонӣ ба осонӣ баҳо дода шавад.
- Сифати маҳсулот бояд баланд, бидуни ранг ва консерваҳо бошад.
- Дар давоми дарсҳо Шумо бояд барои истироҳат танаффус кунед. Ва баъд аз он - вақти зарурӣ барои бозиҳои фаъоли, махсусан дар ҳаво кушода аст.
Акнун шумо бо дониши чӣ гуна наҷот додани саломатии кӯдакро дар мактаб таъмин кардаед. Мо умедворем, ки шумо ҳамаи маслиҳатҳои муфидро ба даст меоред ва фарзанди шумо ин марҳилаи ҳаётан муҳимро бе хурсандии шадиди беморӣ мегузорад.