Almond Walnut
Бодим сарчашмаи хуби витамини E мебошад, ва албатта, таъсири табобат ба саломатии ҷисмонӣ ва саломатии ҷисмонӣ дар маҷмӯъ дорад. Ин чормағз хеле фоиданок аст, зеро он аз яксаду панҷоҳ фоизи витамини E аз эҳтиёти ҳаррӯзаи бадан иборат аст. Витамини компонентҳои равғанӣ, ки комилан пӯсти пӯст доранд, хушк мешаванд ва антиоксидантҳо бар зидди пиршавии барвақтӣ ва пӯст зарар мерасонанд.
Манго
Манго бо витамини A, ки барои пӯсти рӯи он лозим аст, лозим аст, чунки он ҳуҷайраҳои пӯстро барқарор мекунад ва ҳаёти оддии онҳоро дастгирӣ мекунад. Бо норасоии ин витамини, пӯст хушк ва ширин мегардад. Витамини А антиоксиди хуб, кам кардани таъсири радикҳои ройгон, ки боиси пӯстшавии пӯст мегардад. Дар манго беш аз ҳаштод фоизи ин витамини аз ҳар рӯз талаботи ҷисм иборат аст. Илова бар ин, манго на танҳо барои пӯст, балки барои нишондиҳанда хуб аст, чунон ки дар сад сад грамм меваи танҳо ҳафтод калорияҳо вуҷуд дорад.
Авокоди
Дар бораи маҳсулоте, ки пӯсти рӯятонро мепурсанд, мо наметавонем зикр намоям, ки avocado. Дар ин меваи нарм ва сабз, мазмуни зиёди равғани эфирӣ ва витаминҳои B, ки барои пӯст аз дарунашон ғизо медиҳад. Авокадон сарчашмаи асосии niacin аст, ки витамини B3 номида мешавад, ки дар соҳаи солимии пӯст нақши муҳим дорад ва таъсири зидди пешобдоштиро дорад. Ин витамини барои тоза кардани сурх ва ларзиши пӯст ёрӣ мерасонад ва акне шифобахш аст. Дар як меваи, ки avocado niacin тақрибан сӣ фоизи талаботи ҳаррӯза дорад.
Пирожни косибӣ
Ҳама медонад, ки хӯрокҳои ширӣ барои мустаҳкам кардани устухон ва ҳолати умумии пӯст муфид аст. Аммо на ҳама медонанд, ки на танҳо калтсий, балки як минерал ба мисли селен, пенсилаи косибӣ маҳсули арзишманд барои нигоҳ доштани зебоӣ ва ҷавонони пӯст. Бо ҳамкории селенит бо витамини E, антиоксиди хеле қавӣ ташкил карда шудааст, ки метавонад ба амалҳои радикалии ройгон мубориза барад. Инчунин фикру ақидаанд, ки ин канданиҳои лойқаро гарм ва муҳофизат бар зидди саратони пӯст.
Ойстер!
Истифодаи ҳунармандон танҳо кӯмак карда наметавонанд, балки дар бораи пӯсти тарзи фоиданок инъикос мекунанд, зеро инҳо аз манбаъҳои асосии синӣ мебошанд. Зинда дар табобати акне, ба монанди акне, зарур аст. Баъд аз ҳама, норасоии ин элемент, ки дар истеҳсоли минералӣ ҳис мекунад, боиси ташаккули акне мегардад. Ғизо бо занчӣ ғанӣ мегардад, на танҳо ба акне мондан, балки истеҳсоли эстетинро низ меафзояд.
Acerola (гелос Барбадос)
Дар гелос Барбадос зиёда аз витамини C бештар аз ҳама дигар. Дар маҷмӯъ, дар яке аз чунин гелос як 100% мазмуни ин витамини талаботи ҳаррӯзаи бадан вуҷуд дорад. Витамини C як антиоксидентҳои пурқувватиест, ки таъсири психологиро дар пӯсти рӯизаминӣ, селлюлоза аз тару тоза ва шифобахшии баъзе пӯстҳо дорад.
Гандум гандум
Гандум гандум аст, ки ҳашароти ғалладонаро, ки аз он меафзояд. Он дорои шумораи зиёди ҳамаи маводи зарурӣ мебошад. Илова ба макронометрҳо, кислотаҳои аминокислотаҳо ва витаминҳои бисёр, германи гандум дорои биотин барои зебоӣ ва саломатии пӯст заруранд. Якчанд чунин эмотсияҳо, рӯза ба йогурт илова карда мешаванд, ки ба организм бо биотин ниёз доранд.
Картошка "пӯлоди пухта"
Бешубҳа, баръакси таркибҳои french фарбеҳ, пухта дар картошка пӯст хеле барои пӯст ва бадан дар ҳама муфид аст. Дар як пухтае, ки дар картошка ягона аст, беш аз ҳафтод фоизи талаботи ҳаррӯзаи мис Бодиринг бо занч ва витамини C мутаносибан алоқаманд мекунад, ки ташаккули сафедаи пайвастаи бофта, ба монанди elastin, ки сохтори пӯстро баланд мекунад. Бо норасоии бодирия дар бадан, пӯст тамошо ва хушк мешавад, зеро шифоёбаш бадтар мешавад.
Равғани сафед
Равғани сафед бо кислотаи omega-3 пурқувват мешавад, ки барои саломатии пӯст зарурӣ аст. Истифодаи ҳаррӯза танҳо як қошуқи равған ба организм бо меъёри зарурии кислотаҳои равған таъмин карда мешавад ва ба пӯсти тару тоза кӯмак мерасонад. Натиҷаҳои ин гурӯҳ натиҷа зада, пӯсти пӯстро пӯшида, аз ин рӯ ташаккули акне. Дар миқдори калон, кислотаи omega-3 низ дар моҳӣ пайдо шудааст.
Занбурўѓњо
Занбурўѓњо њамчун асос барои тайёр кардани бисёр ашёњо хизмат мекунанд ва манбаи витаминњо ва рибофлавин мебошанд - унсурњои муњимтарини пўсти пўстро надоранд. Рибофлавин зарари ҷисмониро бо сурхрӯдҳо бартараф мекунад, инчунин дар барқарорсозии бофтаҳои пӯст ва таъмини фаъолияти мӯътадили онҳо низ иштирок мекунад.