Нишондиҳандаи шиша - тасвири зебоӣ - орзуи бисёр духтарон, занон. Ва дар мубориза барои ҳамоҳангӣ онҳо бисёр душвориҳо, баъзан ҳатто аз арзиши саломатии худашон азоб мекашанд. Ғизо ин як маҳрумиятест. Намудҳои гуногуни парҳезҳо - аз маҳдудияти қатъӣ дар озуқаворӣ, марбут ба гуруснагӣ, мутавозин, аз ҷониби духтурони диеттиалӣ ҳисоб карда мешаванд.
Он чӣ - вай парҳези беҳтарин аст ? Яке аз он натиҷа хоҳад буд, ва яке барои он, ки ба саломатии шумо зарар мерасонад. Ҳамаи парҳезҳо мумкин аст ба якчанд гурӯҳҳои калон ҷудо карда шаванд. Онҳоро дида мебароем.
Модаютҳо . Дар маркази ин гурўҳи парҳезҳо як афзал барои як ё ду намуди маҳсулот мавҷуданд, ва қариб ҳама маҳсулоти он мумкин аст. Мониторинг натиҷаҳои фаврӣ медиҳад - дар муддати кӯтоҳ шумо метавонед то 5 кг ғарқ кунед. Аммо гузариши минбаъдаи парҳезии муқаррарӣ боиси баргардонидани вазн ва ҳатто дар якчанд килограмм иловагӣ мегардад. Бо сабаби монотани он, ин парҳез аз ҷиҳати истеъмоли витаминҳо, элементҳои аминокислотаҳо, аминокислотаҳои нодуруст ғайриимкон аст.
Ғайр аз ин, парҳезҳо дар мазмуни пасти яке аз қисмҳои ғизогирӣ, аксар вақт равғанҳо ё карбогидратҳо фарқ мекунанд.
A diet паст дар равған . Яке аз парҳезҳои бехатар ва аз ҳама самаранок. Дар парҳез, истеъмоли равғанҳо ба 30-40 грамм дар як рӯз бе маҳдудияти калорияи умумӣ кам карда мешаванд. Чунин парҳез метавонад муддати тӯлонӣ бе тарсу ваҳшат барои солим нигоҳ дошта шавад. Сарфи назар аз кам будани талафоти вазнин (бештари вақт то 3-4 кг дар як моҳ), таъсири ин ѓизои доимї ва дарозмуддат мешавад.
Бо ҳар як моҳ, ки Кремлин парҳез мекунад, дар маъруфият ба даст меорад. Он метавонад ба гурӯҳҳои парҳезӣ вобаста ба маҳдуд кардани истеъмоли ғизои ғизоӣ дар карбогидратҳо бошад. Ҷузъиёти ин парҳезҳо боварӣ доранд, ки болотар аз карбогидратҳо, ки аз тарафи организм истеъмол намекунад, ба равғанҳо ва равған табдил меёбад - дар захираи захира нигоҳ дошта мешавад, берун аз вазни бадан аз ҳад зиёд. Ва, баръакс, дар сурати мавҷуд набудани карбогидрат ба бадан, истеъмоли асосии энергетикӣ бо сабаби тақсим кардани равғанҳо аст, бинобар ин вазни бадан кам мешавад. Таъсири чунин намуди ғизои ғизоӣ назаррас аст, аммо боз ҳам дарк кардан лозим аст. Вазъияти гемогласия (шакар паст будани хун) ба некӯаҳволии ман таъсири манфӣ мерасонад, ҳатто метавонад фаъолияти рӯҳиро кам кунад. Он карбогидратҳо, ки майлро назорат мекунанд , дар маркази гуруснагӣ амал мекунанд, глюкозии паст ба ҳисси доимии гуруснагӣ оварда мерасонад.
Барои ин намуди парҳезӣ фарогирии қатъӣ вуҷуд дорад - инҳо ихтилоли гуногуни механикӣ мебошанд, аз ҷумла диабети қанд.
Дигар гурӯҳи бештар маъмулӣ парҳезӣ кам аст . Шояд истеъмоли ҳама гуна маҳсулот, вале бо назардошти истеъмоли ҳаррӯзаи калорияҳо - барои занон, ки на бештар аз 1500 ккал баландтар ва барои мардон - 2100 килограмм.
Инчунин он бояд дар поёнтарини ин парҳезҳо қайд карда шавад - он набояд аз 1000 ккал камтар бошад, дар акси ҳол, организм, эҳсоси гуруснагӣ, ба кор дар «тарзи иқтисодӣ» оғоз меёбад - раванди сӯзанакро коҳиш медиҳад ва таъсири парадоксикӣ метавонад рӯй диҳад, ҳар гуна истеъмоли бадан ба таъхир афтад , ва роҳи берун аз чунин парҳез ба фалокат мегардад - шумо ба 10 килограмм вазни зиёдатӣ мефиристед.
Бо равиши дуруст ба ин намуди парҳез, вазни зиёдатӣ метавонад ба 3-4-5 кг барои 1 моҳ кам карда шавад. Диққатаи калорияи озуқаворӣ доимӣ аст, гарчанде шумо метавонед ягон ҳисоби ҳисобҳоеро пайдо кунед, ки ба шумо кӯмак мерасонанд.
Имрӯзҳо гуногунии парҳезҳо вуҷуд дорад, ки ҳар як поп-и поп ба он ишора мекунад, ки "парҳези" парҳези он ва онро бо номи он таблиғ мекунад, табибони диеттисҳо системаҳои ғизоиро пеш мебаранд. Аммо қариб ҳар як парҳез дар яке аз синфҳо, ки аз тарафи мо сабт шудааст, дода мешавад. Ғизои беҳамто талаб мекунад, ки пеш аз он, машварати пешакӣ бо духтур мутахассисро талаб мекунад, ки мутаассифона қариб ҳеҷ вақт мушоҳида намешавад. Ва он бояд дар хотир дошта бошад: ҳама парҳезҳо ҷорӣ намудани витаминҳо ва микроэлементҳоро ба парҳези иловагӣ талаб мекунанд.
Ва ҳол - парҳези парешонӣ чунин натиҷаҳоро ҳамчун як омезиши функсияҳои мунтазами ҷисмонӣ ва расмиёти зебои гуногуни пешниҳод намекунад.
Биҳишт ва зебо бошед!