Муваффақияти ноустувор барои озуқа оғози беморӣ мебошад. Он бояд бо сабр ва пурсабрӣ мубориза барад. Чӣ тавр ин корро мекунад, маслиҳат медиҳад, ки аз диагност аз Киев Tamara DZUBA.
Пас аз хӯрок хӯрдан ҳеҷ гоҳ дар сари миз нишаста наметавонед. Ба саволи: оё ман пурра ҳастам? - Танҳо бист дақиқа баъд аз хӯрок хӯред. Қаноатмандии эҳсоси гуруснагӣ дар як вақт намеояд - аз хӯрок хӯред, бо эҳсоси нокомии осон. Пас аз хӯрдани кӯтоҳ, ҳатто дар панҷ дақиқа роҳ меравад, ҳисси фишорро илова мекунад.
Ҳеҷ гоҳ истода нашавед - шумо бисёртар хӯрок мехӯред. Аз ҳама гуна, махсусан кӯтоҳмӯҳлат, парҳезӣ - пас аз парҳез, ҳамаи шумо клавишҳои тарк кунед!
Ҳеҷ гоҳ бичашед. Он кист, ки системаи метоболизмро ташвиқ мекунад ва ба сӯзишвории равған мусоидат мекунад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ҳатман ғалладонагиҳо аз ғалладонагиҳо - овёс, гандум, ҷав. Витамини B, ки дар ғалладон сарватманд аст, боиси фарбеҳ кардани равған дар дохили ҷисми дохилӣ ва нигоҳдории об дар бадан мегардад.
Пӯсти сабзро зуд ба ҷисм табдил медиҳад ва кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро гум кунад. Онҳо дар меъда оҳиста-оҳиста пухта мешаванд ва шумо дер давом нахоҳед кард.
Санги гандум барои пухтан беҳтар аст: рехт як шиша аз шир гармии шадиди гарм, пӯшида дар дастмоле ва боисрор 15 дақиқа.
Онҳое, ки ба ғизо дучор мешаванд, бояд иваз карда шаванд, се рӯз дар як рӯз барои панҷ хӯрок дар як рӯз. Агар шумо гуруснанишинӣ дошта бошед, паноҳ надиҳед - худат як хӯроки иловагӣ бидиҳед. Себ, ки як помидор ё йогурт мебошад. Онҳо азият мекашанд ва худро ғизо медиҳанд. Вақте ки шумо себ мехӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи тухмҳо бихӯред. Дар тухмии себ, меъёри ҳаррӯзаи йод мавҷуд аст. Ӯ мехоҳад, ки ӯро бихӯрад.
Дар чеҳраи худ бояд ҳамеша якчанд себ, баргҳои карам, сабзӣ бошанд. Ба онҳо сусттар ва бодиққатонро нишон диҳед - сипас барои фурӯшатон ба шумо камтар озуқаворӣ лозим аст.
Як ним пиёла шўрбои пашмшудаи тару тоза дар ду соат фаромӯш накунед. Таъсири чунин монанд бо об бо наъли об, ки метавонад дар дорухонаҳо харидорӣ карда шавад, ё аз ҷониби худ: дӯхтани найча аз шиша аз об.
Муваффақияти иштиҳо аз сукути анҷирҳо ва олуҳо. Натиҷаи як килограмм рехт 3 литр об, то пошидан ба 2,5 литр хушк мешавад. Пеш аз хӯрдани меваи ним шиша нӯшед.
Агар шумо дар ҳақиқат мехӯред, хӯрок мехӯред - як spoonful аз хокаи ширини ширин.
Дар лӯндаи парҳези рӯзона - лӯбиё , нахуд. Онҳо ҳозима беҳтар мегарданд ва зуд ба меъда пур мешаванд. Картошка, дар як «либоси» пухта ё пухта, хеле фоиданоканд.
Агар шумо пухта монед, ба онҳо даст нарасонед. Аммо онҳо бе гусфанд ва бе занбурар бихӯранд, шумо метавонед панир ва сабзавот кам кунед.
Оё хӯрокхӯриро истифода набаред, ки дар он миқдори зиёди шакар бо равғанҳо: пирожни, пирож ...
Сабзавот - хом, дузд, судак - бояд менюи ҳаррӯзаи худро ороиш диҳед. Истеъмоли ҳаррӯзаи онҳо на камтар аз 300 г дар як рӯз.
Агар пеш аз хӯрок хӯрдан, як шиша помидор помидор ё оби маъданиро бинӯшем, ки барои қонеъ кардани гуруснагӣ зарур аст, ки аз ҷониби сеюм кам карда мешавад.
Барои sandwiches кӯшиш ба паҳн кардани равған нарм, ё ҳатто беҳтар - маргарин сабук. Салатҳо барои пур кардани равғани барг ё ширини тару тоза интихоб карда мешаванд. Бештари вақт soups лоғар пухтан.
Он ба тухмии қаҳва хеле мусоидат мекунад - меъёри худро ба ду пиёла бе шакар маҳдуд мекунад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, на дертар аз 2 соат пеш аз хоб, ин хӯрдани сабзавот бо порчаи гўшт аст. Атитҳои аминокислотаҳо дар хӯшаи дар хоб ҳунармандоне, ки равғанро месӯзонанд, фаъол мегарданд.
Оё шумо ягон бор дар бораи дандонҳои вазнинии вазнин, доруҳои вазнин, вазнине, ки ба иштиҳо зиддият доранд, фикр кардед? Ҳамаи онҳо ба кори рўдаҳо мусоидат мекунанд. Саломатӣ аз вазъияти ӯ вобаста аст. Фарқ надорад, ки Фаронса мегӯянд, ки "зебоӣ бо меъда меояд" ...
Беморон аз хӯроки сабзавот ғизо мегиранд. Онҳо peristalsis афзоиш медиҳанд. Рӯбҳои ҷавғо аз маҷмӯи чуқур, porridge - ҷав ва карбон, мева - себ, олу, махсусан қубурҳо, сабзавот - сабзӣ, лаблабу, пиёз сабз - ҳамаашон ба таври худкор функсияи моторро ҳомила мекунанд. Fiber аз карам ҳатто холестрин аз ҳад зиёд аз бадан аст.
Душмании шадид аз иштибоҳоти сирпиёз аст. Рӯбаранг се дона сирпиёз ва як шиша оби гарм дар ҳарорати хона рехт. Дар як рӯз ба инфузия тайёр аст. Пеш аз хоб рафтан як tablespoon. Шумо метавонед танҳо як ҷашни сирпиёз як рӯзро, бе таккон диҳед. Ӯ ҳамаи микроорганҳои патогениро ба даст меорад ва барои бартараф кардани ихтилоли номутаносиб кӯмак мекунад.
Ҳисси гуруснагиҳои гуруснагӣ чунин масоҳат: якчанд дақиқа, каме ангушти миёна дар нуқтаи байни лабҳо ва бинии болоӣ.
Дар муддати камтар аз як соат, як кас метавонад дар бораи хӯроки чунин хӯрок фаромӯш кунад: дар назди тирезаи кушода, пойҳо - паҳнои машъал, дастгоҳ - дар болои осмон, дар болои сари шумо ва даҳҳо чуқурҳои чуқур кунед.
Дар давраи «пошидани» аз иштиҳо аз ҳад зиёд, кӯшиш кунед, ки либосҳои пӯшида ё пӯшандаро пӯшед - ин роҳи хубест, ки худро аз глуттон муҳофизат мекунад ...
Бо озмоиши пинҳонии мастӣ, шумо муддати ду моҳро идора мекунед - ин вақт барои «таҷдиди сохтор» -и ҷисмонӣ ба вояи кам кам аст.