Пеш аз он, Ин усули зебо метавонад ба омӯзиши фитнес монанд набошад, аммо он низ имконпазир аст. Бифаҳмонед, бо hips худ якчанд маротиба рӯй бигиред, ба зонуҳои худ нишастед, боз ҳам реза кунед ва давраро давр кунед. Мошҳо гардани гарданбандро дар фишори даврии саришҳо бурида, пойҳои ростро шуста ва ба ҳар яке аз онҳо пайвандҳо анҷом диҳед. Пас, шумо ба таври васеътарини баданро беҳтар намуда, баданро барои ритми корӣ тайёр мекунед.
Масоҳати об ва муқоисаи об муқоисаи зебоӣ ва ғилофакҳо мебошанд. Бо тӯдаи панҷ дақиқа бо оби гарм оғоз кунед, пас як чанд дақиқа ҳаво хунук кунед. Бодиққат ҷисмро бо мӯйҳои тунук резед ва тартибро бо дӯкони хунук пур кунед. Ин усул ҷараёни хунро такмил медиҳад, захираи энергияро таъмин мекунад, барангезии пӯст ва барангезандаи пӯст.
Як шиша оби гарм бо гилин решакан ва spoonful аз асал нӯшед. Дар нӯшокӣ иммунитети шуморо мустаҳкам мекунад ва кӯмак мекунад, ки бо синтези фалаҷи музмини музмини худ мубориза баред. Дигар ҳеҷ вафотро бо коктейл - таъсири сӯрохӣ: бо аризаи мунтазам, онро пӯст тоза мекунад ва онро шуста мекунад.
Қаҳва тайёр кунед. Тавсифи пинҳонӣ ба шумо имконият медиҳад, ки шумо аз нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ, аз он ҷумла нӯшокиҳои спиртӣ, ки ба системаи асаб, ки метоболизмро оҳиста-оҳиста ва ҳавасмандии психикиро ҳавасманд гардонанд, фароҳам оранд. Резед як қошуқи қаҳва хоки табиӣ қаҳва 125 мл об, илова кардани сеяки як қошуқи шакар сабзӣ ва 1/2 tsp. дорчин. Омехтаи омехта дар Туркия ва пошидани гармии кам барои 5 дақиқа. Бутта ва илова пӯсти норанҷӣ барои мазза.