Табиб

Деттати доктор Аткинс яке аз самараноктарин ва зудтарин аст. Дар асоси он маҳдудияти карбогидратҳо истеъмол мешавад. Аксари ситораҳои Ҳолливуд ин парҳезро истифода мебаранд - Jennifer Lopez, Рене Зеллввер, Ҷенифер Анистон ва дигарон.

Якчанд мақсад вуҷуд дорад, ки аз ҷониби доктор Аткин сар карда мешаванд. Биёед мақсадҳои асосии парҳезро номбар кунем: иваз кардани метаболизм ба равған сӯхтанӣ (ба ибораи дигар, ҳамчун сарчашмаи асосии энергия барои ҳаёти ҷисми дохилӣ), устуворсозӣ ва нигоҳдории минбаъдаи сатҳи шакар дар хун, аз вобастагии ғизо аз намудҳои гуногун ва аз либосҳо ба якчанд хӯроки ширин халос.

Тавсифи атомии Аткин

Ин парҳези ҳақиқӣ инқилоб аст ва ба ду марҳилаи асосӣ тақсим мешавад - як дастгирӣ ва кам кардани як. Дар давоми марҳилаи кам кардани он, ки ду ҳафта давом мекунад, шахсе тағирёбии метоболизм аст, яъне одатест барои усули ғизоии ғизо. Дар давоми марҳилаи дастгирии вазнии ҷисм дилхоҳ ба даст оварда мешавад, инчунин нигоҳдории минбаъдаи он дар сатҳи зарурӣ, дар ҳоле, ки истифодаи маҳдудиятҳои ғизои ғизоӣ нест. Агар болоравии вазни бениҳоят такрор шавад, пас тамоми давраҳои парҳезӣ бояд аввалин, яъне аввалин марҳилаи коҳиш ва баъдан марҳилаи пуштибонӣ шавад.

Қоидаҳои асосии хӯроки доктор Аткин:

1. Дар як рӯз шумо бояд на бештар аз 20 грамм карбогидратҳо бихӯред.
2. Мувофиқи маҳдуд кардани истифодаи маҳсулотҳое, ки дар рӯйхати иҷозат дода нашудаанд.
3. Танҳо бо эҳсоси воқеии гуруснагӣ хӯрок мехӯред, дар ҳоле, ки озуқаворӣ мӯҳтавои калория ва миқдори калорияро маҳдуд намекунад. Ҳангоми истеъмоли ғизо бояд истеъмол шавад. Бояд қайд кард, ки шумо наметавонед меъдаи худро ба даст оред. Агар ҳисси гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад, аммо барои хӯроки ором вақт надорад, пас мумкин аст, ки шумораи ками маҳсулоте, ки дар рӯйхати иҷозат дода шудааст, истифода барад.
4. Ғайр аз парҳез аз сабзавот, мева, ғалладонагиҳо ва парҳези онҳо, бо мазмуни васеи крахмал. Ғайр аз парҳез аз шириниҳо.

Баъдан, мо рӯйхати маҳсулотеро, ки дар тавсифи парҳези барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб заруранд, номбар мекунем.

Маҳсулотҳое, ки ба миқдори номаҳдуд истифода мешаванд:

1. Гӯшти ҳайвоноти кишоварзӣ ва бозӣ, инчунин маҳсулот аз он - ҳасиб, бекон, хом ва ғайра. Вазъияти муҳим ва ҳатмӣ набудани карбогидратҳо дар ин маҳсулот мебошад.
2. Ҳар гӯшти парранда.
3. Ҳар як гӯшти моҳӣ.
4. Тухм, ки метавонад комилан ҳар гуна пухта шавад.
5. Қариб ҳамаи бодомҳо, ки дорои мазмуни ками карбогратӣ мебошанд.
6. Паҳлҳо бо маводи мундариҷаи карбогидрат.
7. Ҳар як занбурўѓњо.
8. Сабзавот ва сабзавот - radish, бодиринг, карам Чин, салат, fennel, paprika, parsley, карафс, tarragon, зайтун, сирпиёз, radish, rosemary, oregano, ќаламфури, зањролудї, basil, ќаламфури cayenne, thyme.
9. Намакҳои равған, аз равғани растанӣ бо илова намудани шарбати лимӯ ё сирко, инчунин миқдори ками хўроки чорво.
10. Аз нӯшокиҳои нӯшокии ширӣ, нӯшокиҳои ширӣ, оби маъданӣ ва оби нӯшокӣ, инчунин нӯшокиҳо, ки бо ивазкунандаи шакар бо намакҳои карбогратҳо намебошанд.
11. Ҳар гуна равғани растании табиӣ. Пеш аз он ки ба зайтун, чормағз, офтобпараст ва пахта дода шавад. Агар ин равған кам карда шавад ва инчунин бо сӯзанакҳо сард карда шавад.
12. Намадҳои асосии ҳайвонот метавонанд аз равғанҳо, равғанҳои табиӣ дошта бошанд.

Маҳсулотҳое, ки ба миқдори ками истеъмол мешаванд:

1. Eggplants, zucchini, навъҳои гуногуни карам, asparagus, спанак, пиёз, помидор, artichokes, нахўд сабз, навдањои bamboo ҷавон ва avocado.
2. Сметана, ки ҳамчун либос хӯриш истифода мешавад. Қайд кардан зарур аст, ки зарур аст, ки мундариҷаи карбогидратро дар сметана ба назар гирем ва онро дар ҳисоби ҳисобкунӣ барои ҳаррӯза дохил кунед.
3. Иваз намудани шакар. Бо вуҷуди ин, шахсоне, ки номашон дар "-ООА" ба қайд гирифта шудаанд, бояд дар бар гиранд - онҳо сукрот, fructose ва ғайра.
4. Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ танҳо дар фазаи дуввум иҷозат дода шудааст ва мазмуни карбогидратҳо бояд ба назар гирифта шаванд.

Агар мо рӯйхати маҳсулотеро, ки аз ҷониби доктор Аткин пешниҳод шудааст, таҳлил кунем, ки он хеле васеъ аст. Агар шахсе дорои малакаҳои коргарии косибӣ бошад, ин парҳези нав ягон осебпазирии ҷиддиро эҷод намекунад. Шахсе метавонад чунин парҳезро дар шароитҳои хеле муътадил ба итмом расонад, аммо дар давоми ду ҳафта ӯ қодир нест, ки на танҳо болаззат, балки лаблабу хӯрокҳоро пухта тавонад.

Талаботи умумӣ, агар шумо парҳези доктори доктори доктор Аткинро риоя кунед.

Дар тӯли ҳаёти парҳезӣ якчанд витаминиҳо мавҷуданд, ки унсурҳои маъданӣ ва унсурҳои он доранд. Дар муқоиса бо чунин парҳезӣ ҳомилагӣ, ширдиҳӣ ва диабети қанд. Агар шумо сатҳҳои холестерин баланд дошта бошед, пас чунин парҳез низ тавсия дода намешавад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози парҳези доктор Аткин, шумо бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кунед.

Бояд қайд кард, ки аксари диаграммаҳои касбӣ ба таври ғизоӣ бо чунин парҳез алоқаманд нестанд. Бисёр табибон боварӣ доранд, ки агар шумо бемаҳдудиятро равған ва сафедаҳоро истифода набаред, аммо бо ин карбогидратҳо комилан рад карда мешавад, ҳамаи ин метавонад боиси оқибатҳои нохуш гардад ва он ба саломатии хеле хатарнок табдил меёбад.

Бо вуҷуди ин, таҷрибаи мазкур нишон медиҳад, ки табибони диалектики Аткин пасттар аст, ки боиси коҳиши назаррас дар вазни бадан, дар давоми 5 ҳафта аз 5 то 8 кило мебошад. Ин натиҷаҳоеанд, ки дар аксари мавридҳо истифода аз хӯроки атомҳо ба ҳисоб мераванд. Аз ин рӯ, сарфи назар аз мухолифати табибони дигар, партияи Аткин дар кишварҳои ғарбӣ хеле маъмул аст. Баъзе шахсиятҳои маъруфи намоишгоҳҳо ошкоро мегӯянд, ки ба шарофати ғизои атроф доктор Аткин, онҳо назар ба бедарак ғамхорӣ мекунанд.