Консепсияи «стресс» аллакай аз илми илмӣ ба истифодаи умум гузаштааст. Мо дар бораи он дар ҳаёти ҳаррӯза ва дар ВАО маълумот шунавем. Фасли ҳаёти ҳаррӯзаи шахсе, ки муосир дорад, мушкилоти муҳими саломатии ӯ ва миқёси эпидемияҳо мебошад.
Мушкил чист?
Вақте, ки ин имконпазир ё душворӣ барои шахсе, ки бо реферат ба ҳар гуна чорабинӣ алоқаманд аст, чунин ҳолати рӯҳӣ мебошад. Ҷанбаҳои энергетикӣ вуҷуд доранд, онҳо дар ҷавобҳояшон ба вазъиятҳое, ки ҳаёташонро таҳдид мекунанд, ба вуқӯъ мепайвандад - ин асирӣ, ҷанг, фалокатҳои табиӣ мебошад. Сабаби мушкилиҳои сахт метавонад бемории вазнин ё марги шахси фавтида, талафоти зиёди молиявӣ, талоқ, гум кардани кор ё муҳоҷирати меҳнатӣ гардад.
Фасли хурд.
Бо чунин мушкилоте, ки ба он зӯроварии қувваҳои мусаллаҳ ниёз дорад ё боиси мушкилоте, ки шахс наметавонад худро ҳал кунад. Дар давоми фишор, як шахс барои муддати тӯлонӣ фишори камшавӣ ва заҳролудшавӣ ба саломатӣ истифода мешавад, ки он боиси фишори шадид мегардад.
Мушкилии ҳаёти ҳаррӯза .
Чӣ хатарнок аст ва стресс ба чӣ дода шудааст?
На ҳамаи одамоне, ки фишорро аз сар мегузаронанд, аз он монеъ мешаванд. Аммо оқибатҳои фишори шахс ба чӣ вобаста аст, ки аз шароити зиндагии инсон ва чи дар атрофи он вобаста аст. Агар оила, дӯстон ва одамони наздик дошта бошед, пас стресс ба таври осонтар интиқол дода мешавад. Стресс ба он ишора мекунад, ки системаҳои сусттарини ҷисм аз фармоиш хориҷ мешаванд.
Рушди бемориҳо, ба монанди захми peptic, нафастангии бронхҳо, бемориҳои дил ба бемориҳо, гипертония метавонад фишори дарозмуддат ё шадидро суръат бахшад. Дар натиҷа мушкилоти монанди депрессия ё невотик, мушкилоти шадид, онҳо ба сифати ҳаёти одамон хеле монеа мешаванд.
Чӣ гуна мумкин аст аз фишор наҷот ёбад?
Лабораторияи пештара метавонад дар ин ҳолат кӯмак расонад. Ва дар шом, yoga, машқҳои автоматӣ, истироҳат. Ва он ҳам орзуест, ки дар табиат ором аст.
10 маслиҳат дар бораи чӣ гуна бартараф кардани стресс дар ҳаёти ҳозиразамон:
1. Роҳҳои ҳаёти худро пасттар кунед. Ҳамеша рӯзҳои корӣ ва кори пуршиддатро бо оромии комил анҷом диҳед.
2. Даъват гиред, зеро ки калонсол бояд рӯзона 8 соат хоб кунад.
3. Ҳа, дар хӯриш нахӯред, то вақти хӯрокхӯрӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ бояд вақти истироҳат бошад.
4. Стратегияро бо машруботи спиртӣ ё тамокукашӣ бартараф накунед. Онҳо аз саломатӣ азоб мекашанд ва фишори равонӣ ва мушкилоте, ки ба он ҷо роҳ намедиҳанд, мераванд.
5. Фасли эҳсосӣ ба фишори ҷисмонӣ, бахусус бо об алоқаманд аст: барои ин, аэробика ё ҳавзи шиноварӣ.
6. Вақти истироҳат барои истироҳат, дар курсии бароҳат ҷойгир кунед, мусиқии дӯстдоштаи худро бардоред ва чашмони худро пӯшед, як лаҳзае, ки шумо дар баҳр нишастаед, тасаввур кунед.
7. Диққат диҳед, диққати худро ба синфҳо мегузоред, ки шуморо ба эҳсосоти мусбӣ оварда мерасонад: алоқа бо дӯстон, дар табиат рафтор, хондан, рафтан ба консер.
8. Таҳлили таҷрибаҳои эҳсосии худро эҳсос кунед, эҳтимол онҳо эҳтимолияти чунин таҷрибаҳои қавӣ надоранд.
9. Шумо бояд ба мусбати диққат диққат диҳед, зеро вазъияти ҳаёт хеле беҳтар аст, вақте ки шумо хашмгин мешавед.
10. Муносибати худро бо диққат нигоҳубин кунед, ки чӣ гуна бемории худро дардовар ва хашмгин кунед. Ошноӣ ва ифтихори дӯстона ба хушнудӣ ва муносибати одамони гирду атроф кӯмак мекунад.
Далелҳо:
1. Се сеюмини тамоми кормандон, бо сабаби стрессҳое, ки бо кори алоқамандӣ алоқаманданд, ақаллан як бор дар ҳаёти онҳо фикр мекунанд, ки аз кор озод шудан.
2. Агар шахс аз фишори пурра озод бошад, он занги умумии баданро коҳиш медиҳад, ҳавасмандии корро паст мекунад, боиси норозигӣ ва дилсӯзӣ мегардад.
3. Стресс омили панҷумини муҳимест, ки ба фарорасии диабети пешгӯӣ мешавад.
4. Вақте ки ҷомеа дараҷаи баланди стресс дорад, одамон шоколади бештар мехӯранд.
5. Тамокукашӣ ва спирт фишори фишурда.
6. Гинг, банан, чормағз, шоколади талх барои мубориза бо фишори равонӣ ва такмил додани косаи худ.
7. Фасли ноқил як қисми ҳаёти шахс мебошад.
Дар ниҳоят, мо илова мекунем, ки дар ҳаёти ҳар як шахси муосир стресс ва беҳтарин роҳи ҳалли фишори он аст, ки тарзи ҳаёти солимро пеш барад.