Мазмуни маводи муфид барои 100 грамм маҳсулот: 56 ккал. Лабл - манбаи хуби витаминҳо A, C, Гурӯҳи B, PP. Он ҳамчунин дорои йод, калий, магний, калтсий, оҳан, манган, мис, betaine ва биофлавоноҳо иборат аст. Омода кардани хӯрокҳо аз тарбуз, Шумо вақтро сар мекунед ва хешовандон бо менюи аслӣ лутфед.
Хӯриш Beetroot бо панир, косибӣ
- 300 грамм панир, косибӣ
- 500 грамм beetroot
- 100 г кабудии бодиён
- 100 грамм чормағз бурида
- 100 грамм сабзавот
- parsley
- 6-7 tsp. майонез
- 1 пиёз калон
- 3-4 тухм судак
- намак ва заҳрогинро мечашонем
Пухтупаз:
Лаблабҳоро шустед ва то он даме, Тухмҳо сахт ва сард тайёр мекунанд. Porridge ва бодиён, хушк ва дренаж. Роҳча тоза ва биносту chop. Таркиши тухм дар мукаабҳои хурд. Омехта дар косаи панир, косибӣ, тухм, чормағз, кабудӣ (барои каме ороишӣ) ва пиёз. Иловаи намак ва заҳрогинро бичашед. Beetroot дар grater миёна rubbed ва дар як табақ гузошт. Тақрибан нисфи майонезро бар он гузошта ва бо омехтаи curd фаро мегирад. Хӯришро бо нимаи дуюми майонез резед ва бо наботот пошед.
Туркия барои Туркия
Интихоби дар мағозаи байни сандвич бо гов ва Туркия, шумо, ҳамчун дастгирии дастгирии ғизо, албатта, афзалияти дуюмро интихоб кунед. Ин дуруст аст, вале бифаҳмед, ки гўшт дар байни ду нон пинҳон мешавад. Баъзан дар сандвич бо туркӣ шумо метавонед гӯшт ва пӯсти торикро пайдо кунед, ки ин хӯрока як калория ва равғанро месозад. Барои худро аз 200 килограмм ҳифз кунед, гӯш кунед ба тавсияҳо: "Гӯшаи сафедро интихоб кунед: он 90% кам кам дорад. Ва он ки сандвич шумо буд, нав нест, илова пиёз, ќаламфури сурх ва хардал. "
Қаламчаҳои қалбакӣ дар нон
Кадом имрӯз метавонад аз ин табақа ҳайрон шавад? Ин як масъалаи дигар аст, агар шумо онҳоро бо ҷавоҳироти ғайриоддӣ нусхабардорӣ кунед!
6 миқдори пӯст
Омода: 15 дақиқа
Омода: 25 дақиқа
- 6 қаламфури Булғористон, сабусакҳо,
- 4 калон яти калон, бурида ба 2 қисм ва биносту бурида
- 1/2 пиёла решаҳои ҷавған ҷавғоҳои сахтро буридаанд
- 1.5 пиёла ресмонҳо
- 1/2 косаи яхмос аз равғани сиёҳ
- 4 тухм сафед
- 1/4 косаи яхмос
- намак, ќаламфури ба бичашед
- 1/2 косаи орди гандум
- равғани зайтун дар sprinkler
Оғозро то 200 ° C пешгирӣ кунед. Дар варақаи нонпазӣ ва қаламфури он як варақ фоллингро ҷойгир кунед. То он даме, ки онҳо бӯй шудаанд, онҳоро барои 2 дақиқа пазед. Онҳоро берун кунед ва саломат бошед. Дар як косаи, якҷоя панир, яхмос крем ва нисфи пиёз бурида. Бо як омехтаи мармарҳои қалбакӣ сар кунед. Вирусҳоро ба як косаи пурдарахт кашед. Растаниҳо пур аз қаламфури дар орд. Ба таври қавӣ ба қаламфури сафедпӯшӣ сафед кунед ва сипас дар гулхонаҳо рол занед. Қаламфури дар равған графи, ќаламфури ва равғани зайтун пошед. Пӯстро барои 20 дақиқа то он даме, ки нонпазӣ тилло аст. Пиёз пухта ва резиши яхмосро омехта кунед. Ва рехт омехтаи бо қаламфури гарм.
- Қисми таъсирбахшандаи калтсий дорои анҷирҳои хушк аст: 250 мг барои 100 грамм (дар як қисми вазни шири комил барои муқоиса, танҳо 28 мг). Вале, фаромӯш накунед, ки ин маҳсулот хеле ширин ва баланд-калория аст. Дар 100 грамм - 480 грамм шакар. Ба ҳадди аққал қисман баргҳои хушк ва ширинӣ дар якчанд дақиқа бармегарданд, онро дар гармии паст дар об ё афшураи мева донем. Хушбахтона, онҳое, ки ба навъҳои равған майл надоранд. Намудҳо, мисли қошуқ ё гиёҳӣ, манбаи хуби omega-3 ва omega-6 аминокислотаҳои равғанин мебошанд, ки ба пешгирии бемориҳои дилу рагҳои дил ва бемориҳои он (аз он ҷумла саратони ранга) кӯмак мекунанд.
- Намунаи меваҳо бо пӯсти нозук аст, он ба нақлиёт тамаркуз намекунад. Аз ин рӯ, меваҳое, ки бояд роҳҳои дарозе ба даст оранд, дар маҷрои ҷамъоварӣ ва пурра дар офтоб шӯранд, анҷир танҳо дар кишвари рушди он кӯшиш карда мешавад.
- Намудҳо танҳо меваҳои хеле нозук нестанд. Ин аст, ки бо якчанд маҳсулоти мачмӯӣ комилан дар якҷоягӣ бо шир, асал, навъҳои гуногуни заҳкаш, гиёҳхӯрӣ, дорчин, гандум ва ситрусӣ (лимӯҳо ва афлесун) хеле хуб аст.
- Тибқи префикт, Плато ба варзишгарони юнонӣ маслиҳат дод, ки барои анҷоми ин анҷир бештар бихӯранд ва имрӯз ин мева одатан «меваи тару тоза» номида мешавад. Боварӣ надоред, зеро он дорои бисёр карбогидратҳо мебошад, ки ба мо нерӯи барқро медиҳад (20 г дар 100 г селлюлоза), нахи, ки ба шумо имконият намедиҳад (3 г), витаминҳои A ва B, ҳамчунин элементҳои элементҳо: калтсий, калий, оҳан, магний , мис.
- Ангезаро хеле бодиққат интихоб кунед, зеро он осон аст. Ва дар яхдон нигоҳ надоред, на зиёда аз 2-3 рӯз нур ва дар як контейнер пўшида. Оё бо ин равғани ширин ба даст наомадаед, агар шумо бо гурда ё bladder зироат мушкилот дошта бошед. Намудҳо қисми гуруснагиро доранд, ки дорои миқдори зиёди кислотаи oxalic мебошанд, ки аз он сангҳои oxalate ташкил карда мешаванд.
- Дар давраи PMS, чанд меваи меваҷоро бихӯред. Ин сарчашмаи хуби витамини B6 (дар мг барои 100 грамм ҳомила) аст, ки барои истеҳсоли сотситаи ҳунармандии кинофестивали ҳунармандӣ, инчунин пешгирӣ кардани захираи об ва шамолкашӣ масъул аст. Қисми иловагии ин меваҳои ширин барои заноне, ки зидди потенсиалҳои истифодашаванда истифода мешаванд, аз сабаби истифодаи доруҳои ҳунари ҳозира, инчунин параҳо дар организм витаминҳои гурӯҳи B.