Акнун бисёре аз парҳезҳои гуногун вуҷуд доранд, ки онҳоро ҳисоб карда наметавонанд. Ин хеле душвор аст, ки кадомашон аз ҳама самаранок ва муфид аст. Пас, бисёр усулҳои мубориза бо фарбењї. Пас чӣ парҳези шумо барои шумо дуруст аст? Мо тавсия медиҳем, ки ғизои мувофиқ ва машқҳо. Он гоҳ шумо ҳеҷ гоҳ вазнин набошед.
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, дар парҳези шумо бояд мева ва сабзавот кофӣ бошад. Танҳо пас, дар якҷоягӣ бо варзиш, шумо муваффақ мешавед. Ин хоҳиши ба як зебои зебо ҳақиқат табдил меёбад.
Имрӯз мо дар бораи як сабзавоти хеле муфид - beetroot сӯҳбат хоҳад кард. Вай солҳои зиёд дар якҷоя як маҳсулоти арзон ва меҳмонхонаи беҳтарин дар ошхона аст. Онро ба воситаҳое, ки метавонанд бе мушкилиҳо вазноранд, ба даст оранд. Ҳамин тавр, лаблабу метавонад як ғизо дарахти гармидиҳанда баррасӣ шавад. Биёед бубинем, ки ин ба назар мерасад.
Ин сабзавот 4 ҳазор сол пеш дар ҳудуди шаҳрҳои қадимии Рум ва Бобил қадр карда буд. Сипас, сабзавот ҳамчун дору машҳур буд. Сифати ғизо аз ҷониби лаблабу истифода бурда мешавад. Баъдтар, сабзавот барои истеъмоли ғизо истифода мешавад.
Якчанд навъҳои лаблабу мавҷуданд, он шакар, хӯроки чорво ва хӯрокхӯрӣ аст. Ин витаминҳо ва унсурҳои сарватманданд ва дар маҷмӯъ тамоман суст нестанд. Аз он хеле болаззат аст, ки beetroot акнун бисёр раҳимон дорад.
Beetroot барои талафоти вазнин
Агар шахси рӯзғор лаблотро истеъмол кунад, пас ин кафолат 100% кори хуби мақомоти дохилӣ ва махсусан рагҳои рагҳои минералӣ, эҳсосоти хуб ва системаи асабӣ мебошад. Озуқаворон тавсия медиҳанд, ки ин сабзавотро дар парҳези худ гузоред.
Биё мебинем, ки витаминҳо дар лаблаб мавҷуданд. Витаминҳо PP, А, C, B ва E. Дар таркиби сабзавоти муфид, сулфур, магний, манган, sodium, йод ва сулфур дохил мешаванд. Ва чизҳои дигар, шир, лимӯ, фоликӣ, tartaric, malic, кислотаи oxalic.
Beetroot барои тамоми инсоният пайдо мешавад. Он калий, калтсий, ки ба мувозинати таркиби кислотаҳо дар организми инсон мусоидат мекунад. Ғайр аз ин микроэлементҳо, сабзавот дорои оҳан ва оҳан ҳастанд.
Он дорои мазмуни бузурги ғизоӣ мебошад, ки бо гипертония, atherosclerosis, диабети қанд, thrombophlebitis, камхунӣ, дандон ва бемории ҷигар кӯмак мекунад. Глюкоза, ки дар як сабзавот ҷойгир аст, таъсири назаррас ба мағзи сар дорад, фаъолсозии фаъолияти он.
Дар лаблабуи дорои маводи биологӣ фаъол - betaine. Солҳои ширини ӯ дар бисёр усулҳо барои талафоти вазнин истифода мешаванд. Он метаболизми моддиро беҳтар мекунад ва ба занон кӯмак мекунад, ки фарбеҳро барбод диҳад. Мавод ба хӯроки гуногун ва иловаҳои хӯрокворӣ илова карда шудааст. Усулҳои аз ҳама самарабахш шарбати лаблабу аст. Маводи Бетанин иҷрои натиҷаи муолиҷаро беҳтар мекунад, равандҳои метоболикиро дар организм беҳтар мекунад. Хӯроки хуб дар бадан ҷойгир аст ва он ба равған табдил меёбад.
Он рӯй медиҳад, ки лаблабусҳо ҳанӯз аз хосиятҳои такмили худ худ фахр мекунанд. Он комилан баданро тоза мекунад, шахсияти бавосир ва қабзшавӣ аст. Помидор барои заҳролудшавӣ, сақфҳо, моеъи барзиёд, радионуклидҳо ва ғ.
Дар лаблабу чунин модда ҳамчун curcumin polyphenol вуҷуд дорад. Ӯ ба бадан напӯшида, фарбеҳро барвақт медиҳад. Сабзавот дорои нахи, он ҳаҷми иловагиро дар меъдаҳо офаридааст ва микроскораро дар меъдаҳо муқаррар мекунад ва эҳсоси гуруснагӣ дар занонро паст мекунад.
Ин хеле фоиданок аст, ки лаблабу барои паст кардани шакар хун ва холестирин. Фаъолияти сабзавот ҳамчун антипирант, зиддиилтизор, орд ва таҷзияи.
Чӣ тавр интихоб кардани як мемонад барои талафоти вазнин?
Барои таъсири муносиби лаблабу, ин сабзавот бояд дуруст интихоб карда шавад. Пеш аз ҳама, он бояд комилан тару тоза бошад. Ранг бояд ширин бошад, аммо меларзад. Агар шумо як лаблабаро бо доираҳои сафед гиред, он гоҳ барои шумо мувофиқ нест. Сабзавот бояд ранги чарогоҳҳои зебо дошта бошад.
Чӣ тавр ба лаблабу барои занони заиф мондан?
Натиҷаҳо тавсия дода мешавад, ки лаблабҳо дар шакли таркибиашон барои талафоти вазнин истифода баранд ё шарбати ширини тару тозаро истифода баранд. Аммо на ҳама ба ин равғани сабзавот мувофиқ меоянд. Бинобар ин, он метавонад дар танӯр пухта ё пухта шавад. Ин на он қадар самаранок хоҳад буд.
Сабзавотро шуста, вале онро тоза накунед. Тавсия барои пухтан барои мемонад барои 50-60 дақиқа аз гармии кам. Ин витаминҳо дар сабзавот нест карда намешавад. Пас аз он ки ӯ кафшер шуд, ба шумо лозим аст, ки онро бо як резин хунук ба хунук пур кунед.
Онҳое, ки сабзавотро дӯст медоранд, ин аст, ки шумо барои шумо. Шумо метавонед танӯрро барои танӯр пӯшед. Барои он ки ин корро дар танӯр дар танӯр гузоред, онро бо фолгаи пӯшед. Онро пора накунед, он метавонад ба талафи витамини расонад. Дар давоми рӯз, шумо бояд як як қабат бо лавҳаи beetroot иваз кунед. Шумо метавонед маълумоти муфассал дар веб хонед. Шумо метавонед як равған ё шарбати шароб диҳед.
Диаметри пӯст
Барои талафоти вазнин, шумо метавонед лаблотҳои рӯзҳои рӯзона истифода баред. Низоми на бештар аз се рӯз давом мекунад. Ҳангоми пухтан, намак илова накунед. Дар як шакли пухта ё судак бо илова кардани равғани зайтун бихӯред. Дар давоми рӯз, на камтар аз 2 литр об. Шумо метавонед чой ё сабзавоти сабз ва сабзавот (тару тоза, харидан намехӯред). Барои се рӯз шумо метавонед 3 кг оред.
Ғизои даҳрӯза вуҷуд дорад. Вай занро аз 5 кг вазни зиёдатӣ наҷот хоҳад дод. Аммо парҳез хеле сахт аст. Шумо метавонед лаблабу дар якҷоягӣ бо гӯшти пичиру пухта, гӯшти гов, хӯрокхӯрӣ бихӯред. Шумо метавонед ширин, шир ва дигар маҳсулоти зараровар бихӯред. Пеш аз ҳар як хӯрок, шарбати лаблабу менӯшед.
Менюи намунавии намоиш
Дар субҳ, як хӯриш бо лаблабу ва сабзӣ, бо шарбати лимӯ ширин. Метавонед бо лаблабу пухта бо равғани зайтун иваз карда шавад. Шир додан косибӣ барои нӯшидан чой сабз, балки танҳо бе шакар.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, porridge сиёҳ (ярмаи, шӯрбо, ғалладона ва ғайра), лӯбиё ва равған, гӯшти мурғ ва шарбати помидор.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, моҳидиҳанда, лаблабу ва чой сабз.
Дар давоми рӯз шумо метавонед snacks дар шакли себ, хӯриш аз лаблабу, йогурт нур. Ғизо барои организм бехатар аст.
Афшураи лаблабу барои талафоти вазнин хеле муфид аст. Он бо хунрезӣ бо фоидаҳои фоиданок sateneates ва нав мекунад. Он барои камхунӣ ва синну сол тавсия дода мешавад, ки хатари бемории GI-ро коҳиш медиҳад. Афшураи лаблабу тақсимоти сангҳо дар bladder vesicular таъсир мерасонад. Он барои хунук истифода мешавад.
Барои хӯрдани лаблот дар шакли сафед лозим нест. Он метавонад ба меъда хафа шавад. Пас, онро бо себ, сабзӣ ё афшураи каду меғелонад. Дар як вақт, на бештар аз 50 мл шарбати, аксар вақт пеш аз хӯрок.
Истифода накунед, ки парҳези парранда бо гипертония, бемориҳои дил, prigastrite, бемориҳои гурда ва фалаҷ истифода.
Пеш аз он, ки парҳезкор ба маслиҳат муроҷиат кунад.