Бодомии ваҳшӣ бо cranberries хушк
Барои 2 пули:
1) 3 CUPS аз биринҷии ваҳшӣ
2) 1 tsp. равғани зайтун
3) 4 CUPS аз сабзӣ зављааш
4) 4 CUPS карафс бурида
5) 1 клир сирпиёз
6) 2 tsp. thyme moisture
7) 4 пиёлаҳои кранҳои хушк
8) 1 пиёла мурғи бе намак
Пухтупаз:
Дар биринҷ бо оби хунук шустани биринҷро ҷойгир кунед. Сипас равғани зайтунро дар чуқури чуқур пешвоз гиред. Иловаи пиёз, сабзӣ, карафс ва сирпиёз ва то даме, ки сабзавот нарм (5-7 дақиқа). Иловаи thyme, cranberries хушк ва рехт сабзавот бо шўрбои. Ба онҳо биринҷ равған кунед ва қариб 30 дақиқа гарм кунед. Дар як қисм (1,5 кубаи биринҷ): 465 ккал, 34 г сафеда, 9 г чарб, 57 карбогидратҳо, 5 г нахи, 55 мг калтсий.
Тухм Frittata бо Seafood
1) 8 тухм
2) 1,5 tsp. равған
3) 1 зукчини, бурида ва бурида
4) 1 решакан пиёз
5) 1 пластикии мавсимӣ
6) 170 г майи пӯст
7) 2 CUPS помидор гелос
8) 1 хӯшаи parsley
9) решаи папирус
10) намак, ќаламфури мечашонем
Пухтупаз:
Оғозро ба 180C пешкаш кунед. Равған аз равған дар равғани равған барои истифода дар танӯр истифода баред. Забони тухмро дар як косаи бо муштарижн талаффуз кунед. Ба онҳо теппаҳои зукчини, пиёз, curry илова кунед. Омезиши омехта ба ШМШ frying, боло бо помидор, parsley, майл. Пошхӯред бо папираи. Оғоз дар танӯр барои 10-12 дақиқа, ё то омехтаи тухм дар ҳаҷми ду баробар. Аз боло гиёҳҳои боқимонда равған гудохта, бо намак ва филфил пошед. Фититата ба 4 дона ва бурди гармро буред. Дар як қисми: 283 ккал, 33 г сафедаҳо, 13 г равған, 8 г карбогидратҳо, 2 г нахи.
Хӯроки тухм
1) 3 тухм калон
2) 1 решаи коркарди решакан
3) 1 tbsp. Бештар parsley бурида
4) 1h. Бештар Dijon mustard
5) 1 tbsp. Бештар мурғи бодом
6) 1 решаи ќаламфури хоки сиёҳ
7) лимуи борик
Пухтупаз:
Тухмро дар як saucepan ҷойгир кунед, онҳоро бо об резед, ба напазед биёед ва барои 8 дақиқа бар гармии миёна тайёр кунед. Кукро тухм ва сард кунед. Харитаҳои роҳро аз ду пӯшед. Яке аз тухм ва 2 вирус дар як табақ гузошта шудааст. Бо онҳо як пора клик кунед. Иловаи карафс, parsley, хардал, гелос бодом, қаламфури ва омехта бодиққат. Ба лавҳа ё, агар дилхоҳ хизмат кунед, дар шустани пӯшед.
Gaspacho
1) 500 г помидор баркамол
2) 1,5 пиёлаҳои бодиринг бурида
3) 2 CUPS аз ќаламфури занги сурх бурида
4) 2 CUPS аз parsley баргҳои
5) 1 tsp. зира
6) 1 tsp. намак
7) 1h. Бештар сирко шароб
8) 1 tsp. асал
9) 2 tsp. шарбати лимӯ
10) 1 tbsp. Бештар равғани зайтун
11) ќаламфури помидор ба мењнат
Пухтупаз:
Хориҷ кардани асосии помидор ва онҳоро ба қисмҳои калон кашед. Помидор ва дигар компонентҳо (ба ғайр аз филфили помидор) дар як blender ва ё якҷоя кардан ва то ҳадди имконпазири ҷойгир кунед. Ба чекҳо бирезед ва, агар зарур бошад, илова кунед, ки филфили резинӣ. Дар як хизмат (1 пиёла): 71 ккал, 4 г гиёҳ, 4 г фарбеҳ (тақрибан 1 г), 9 г карбогидратҳо, 2 г нахи, 31 мг миқдори калсий.
Чӯҷаҳои мурғ бо тухмиҳои кунунӣ
1) 1 tsp. майонез лимуи сабук
2) 1 tsp. Dijon mustard
3) 4 tsp. туркӣ
4) 4 tsp. об
5) 4 дона 120 грамм шираки мурғи бе пӯст (ҳар як бурида ба 4 strips)
6) 4 tbsp. Бештар тухмии сиёҳ ва сафед
Барои чошнӣ:
1) 4 CUPS аз равғани нахӯд
2) 4 пиёла об
3) 2 tsp. шарбати лимӯ
4) 1 tbsp. Бештар Soy sauce
5) 2 tsp. пӯсти оњан
6) 2 tsp. гиёҳҳои хушк
7) 2 tsp. зайтун завҷааш
8) 2 tsp. Қаламфури гарм
9) 2 tsp. сирпиёз бурида
Пухтупаз:
Омода кардани маринад: дар як косаи хурд, якҷоя чошнии лимӯ, хардал, об ва turmeric. Пӯшед порчаҳои омехта дар омехтаи ва як соат тарк. Пас аз он, ки ба мурғ гирифта, сабукро хушк кунед ва дар тухмани овора рол занед. 180C гарм кунед. Чӯҷа дар пӯсти нонпазӣ ва оҷур барои 12-15 дақиқа. Омезиши чошнӣ: ҳамаи компонентҳоро дар як омехта то ҳамвор. Чӯҷа ба мурғ. Дар як қисми: 191 ккал, 26 г протеин, 10 г равған, 4 г карбогидрат, 30 мг калтсий.
Пиёдаҳои борон бо бодом
1) 2 CUPS аз бодомҳои қимматбаҳо
2) 2 CUPS шакар ориз
3) 1 tsp. орд
4) 1 тухм сафед
5) рози намак
6) 3 tbsp. Бештар шакар гулдор
7) решаҳои пӯсти афлесун
8) 4 tsp. экспонятсия
9) 3 пиёла зардолу консерва бо мазмуни шакар паст
Пухтупаз:
150C гарм кунед. Дар варақаи нонпазӣ як варақи коғаз гузошта кунед. Чормағз, шакар ориз ва орд дар як blender ё якҷоягӣ ва chop, то ки чормащз шудан орд (тақрибан 15-30 сония). Дар як табақ калон, whisk whites тухм бо миксер, илова намак ва то whisk то thick. Сипас шакар илова кунед ва боз ҳам такрор кунед, тадриҷан илова кардани омехтаи шакар орд ва чормащз, инчунин пӯсти афлесун ва иқтибос. Бодро ба давлате, ки он метавонад миёнаравӣ кунад, гардед. Пиёдаҳо (тестҳои 2,5 см) дар пояшон нонпазӣ ва оҷур дар танӯр дар ҳарорати миёнаи 25 дақиқа. Сипас ҳароратро ба баланд ва оҷур барои дигар роҳ бардоред. Хориҷ аз танӯр ва refrigerate. Merengi метавонад дар як контейнерҳои ҳавоӣ барои 1 ҳафта нигоҳ дошта шавад. Андешидани як порчаи зардолу консерва, дар канори рости як мӯй гузошта, ба канори консерси дигар диққат кунед. Торт тайёр аст - шумо метавонед дар мизи корӣ хизмат кунед. Дар як порча: 55 ккал, 1 г равған, 2 г равған, 7 г карбогидратҳо, 1 г нахи, 12 мг калидиум, камтар аз 1 мг мӯй, 13 мг миёя. Мо аз хӯрокҳои лазизи мо барои мизи ҷашни худ ифтихор мекунем ва умед дорем, ки онҳо низ ба шумо маъқуланд.
Бештар