Ба иштирок дар тренингҳо дар марказҳои фитнес, шумо бояд машқҳои гуногуни ҷисмониро иҷро кунед. Барои иҷрои чунин фаъолиятҳои муҳаррикӣ, бадан бояд миқдори зиёди энергияро истеъмол кунад. Ин энергия аз куҷо пайдо мешаванд? Барои ин, бадан бояд дар ғилофаки ҳозима ғизоӣ кунад. Агар энергияи ройгон пурра истеъмол карда шавад, вазни бадан дар як сатҳ мемонад. Аммо, агар миқдори истеъмоли ғизоҳои аз ҳад зиёди энергияе, ки баданро барои фаъолияти машқ истифода мебарад, аз ин миқдори калорияҳо дар бадан дар шакли матоъ ҷорист. Дар натиҷа, шумо бори вазнинро мебинед, ки баъдтар ба инкишофи ҳолати патологӣ табдил меёбад.
Фоссофа бо афзоиши назаррас дар бофтаҳои adipose дар бадан ҷойгир аст. Одатан на танҳо аз сабаби афзоиши вазни бадан, суст ва суст хоҳад монд. Ин ҳолати патологӣ кори зиёди системаҳои органикӣ ва пеш аз ҳама ба фаъолияти системаи дилу рагҳо таъсири манфӣ мерасонад. Камбуди одаме, ки аз фарбењї азоб мекашад, бо сабаби зиёд шудани вазнинии ў ба ќадри кофї суст мешавад. Одатан, одамони фарбеҳ доранд фишори баланди хун доранд, ки вазъияти бадтарини саломатиро бадтар мекунад. Ва дар бораи намуди зоҳирӣ, тасвири ва ҷалби ҷинси муқобил, ва набояд гуфт ...
Аммо, агар тренингҳо дар клубҳои фаннӣ як хислати ғайримуқаррарии тарзи ҳаёти шумо бошанд, пас шумо ба хатари вазнин ё фарбеҳатон каме кам меафзояд. Бо зиёд кардани истеъмоли энергия бо машқҳои ҷисмонӣ, шумо ба инобат гирифта метавонед, ки калорияҳои барзиёдро сӯхтанд ва пешгирӣ кардани онҳо дар шакли матоъи нодир. Ва тасвири шумо суст ва муносибат боқӣ мемонад.
Аммо чӣ бояд кард, ки агар вазни бори вазнини ҷисми шумо аллакай вуҷуд дошта бошад, ва шояд шояд муддати хеле дароз бошад? Пеш аз ҳама, шумо бояд духтурро ба монанди мутахассиси эндокринолог (мутахассис дар кори ғадуди дохилӣ ва берунӣ) машварат кунед. Дар баъзе мавридҳо фарбеҳ ва вазнини вазнини ҷисми мо ба вайрон кардани кори ин ё дигар ғадудҳо оварда расонида метавонанд. Чунин ҳолатҳо табобати ҷиддии тиббиро талаб мекунанд (аз ҷумла, таҳти назорати қатъии кормандони тиб). Агар пас аз гузарондани санҷишҳо ва машваратчиёни эндокринологшиносӣ, он рӯй медиҳад, ки ҳамаи ғадудҳои шумо одатан кор мекунанд ва дар ҳама гуна намуди «вазнҳои иловагӣ» иштирок намекунанд, пас шумо метавонед ба машварат бо хӯрокхӯрӣ машварат кунед ва ба клуби фитнес дохил шавед (албатта, агар шумо маҳдудият надошта бошед барои нишон додани фишори ҷисмонӣ барои баъзе нишондиҳандаҳои дигар). Маҳдудияти мӯҳтавои калорияи парҳезӣ ва дар айни замон хароҷоти зиёдтари энергетикӣ барои амалӣ намудани машқҳои ҷисмонӣ, ки мо ин тавр ба таври сунъӣ дар мақоми органикӣ эҷод мекунем. Дар ин ҳолат, пур кардани ғизои зарурӣ дар организми мо истеъмоли бофтаи лоғар пайдо мешавад ва аз ин рӯ мо аз вазни зиёдатӣ ва пешгирии фарбеҳоти он маҳрум карда шудаем. Ин механизм барои бартараф кардани кнопкаҳои иловагӣ дар синфҳои фитнес аст.
Мунтазамии иштирок дар тренингҳо ва дараҷаи шиддатнокии иҷрои машқҳои ҷисмонӣ танҳо ба шумо ва хоҳиши ба даст овардани вазни шумо вобаста аст. Аммо барои парҳези салоҳиятдор, тавсия дода мешавад, ки мутахассиси машваратӣ машварат кунад. Ғизогарӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳези шуморо бо маводи калориянокии маҳсулоти шумо истифода баред. Бо вуҷуди ин, барои он, ки шумо бояд ба хӯрдани нонпазии дӯстдоштаи худ бо мурғон ё пухта пухта равед. Аммо чӣ бояд кард - чуноне, ки мегӯянд, зебо ҷароҳати ...