Куҷо сар мешавад?
Ҳар як ҳолат бояд бо таҳлили вазъияти кунунӣ ва таҳияи нақшаи амалиёт оғоз намояд. Аввал бори аввал бори вазнини худро дарк кунед ва қарор кунед, ки чӣ қадар вазнинро ташкил кардаед. Агар шумо намехоҳед, ки бо шумули грамм ва килограмм мераванд, бо садҳо минтақи проблема фикр кунед.
Он гоҳ, вақте ки шумо ба афзоиши мноҳо сар кардед, дар хотир доред: оё шумо ҳамеша ин ё он чизеро, Бисёре аз занон мегӯянд, ки вазни онҳо баъд аз расондани онҳо, аз сабаби бемориҳои метоболорӣ, пас аз синну сол ё беморӣ муайян карда мешаванд. Он гоҳ ду роҳ вуҷуд дорад: шумо солим ҳастед ва проблемаи шумо танҳо дар роҳи нодурусти ҳаёт ҳаст ё шумо мушкилоти саломатӣ, ки бояд ҳалли худро талаб кунанд. Дар аввалин ҳолат, шумо ягон чизи наверо дар ҷисми нав оғоз карданӣ нестед, дар ҳолати дуюм ба шумо лозим аст, ки духтурро мушоҳида кунед ва дар зери назорати қатъии худ вазн кунед.
Қарори муҳим дар ин тиҷорати душвор набудани ягон сигналҳо мебошад. Барои сохтани структураи сахт лозим нест ва кӯшиш кунед, ки вазни як килограмм дар як моҳ ба даст орад. Бигзор ҷисми шумо вазни аз ҳад зиёдро аз тарзи муносиби он бардорад. Ва ҳақиқат, ки вазни ин бухор мешавад, шумо ба наздикӣ қодиред, ки боварӣ ҳосил кунед.
Ва бештар: ҳеҷ як грамм иловагӣ танҳо бо худ мемурад. Барои ҷавон будан, зебо, шамол ва солим, шумо бояд сахт кор кунед.
Ҳокимият
Агар шумо хоҳед, ки вазни тодашро бе зарар ба саломатӣ сарф кунед, дар бораи ҳамаи парҳезҳо, доруҳо ва хиштҳое, ки маъмуланд, вале зараровар ё фоидаоварро фаромӯш мекунанд, фаромӯш накунед. Муваффақияти вазни 10 кг нест. як моҳ бе зарар ба саломатӣ ва намуди он. Агар нақшаҳои ояндаро дар табобати беморхона дар дохили беморхона ҷойгир кунед ва бо нишонаҳои мушаххаси пӯст ё пӯсти бофташуда, дар бораи натиҷаҳои фаврӣ фаромӯш накунед.
Мафҳуми ғизои дуруст, ки ба шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни он ба шумо кӯмак расонад, як хӯроки нисфирӯзӣ аст. Шумо бояд аз ҷадвал каме гурусн бигиред - ин қоидаест, ки шумо бояд тамоми ҳаёти худро риоя кунед, агар ҳадафи шумо зебоӣ ва тасаллӣ бошад. Дар субҳ то соати 12 дар субҳона шумо метавонед аз шоколад ба ҳасиб хӯрок бихӯред, аммо дар хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аз хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрӣ додан беҳтар аст. Ин аст, не не не (як чанд қатраҳои равғани зайтун дар як порчаи салат нахоҳад кард, дар муқоиса бо чаппазҳо дар як ШМШ fried бо илова намудани ғизои равғани растанӣ), қаймоқи равған, ҳасиб ҳасиб, майонез ва тамғакка. Маҳсулоте, ки метавонад нӯшокиҳои сершуморро хӯрдан мумкин бошад, аммо шумо бояд дар бораи макарони бо vprikusku нусхабардорӣ фаромӯш кунед. Ва муҳимтар аз ҳама - ҳангоми хӯрокхӯрӣ, ширин наметавонад дигар шавад. Рӯзи дигар бояд аз хӯроки нисфирӯзӣ - меваҳо, сабзавот, кабуд, афшура ё чойи сабз, бе шакар бошад. Дар хотир доред, ки танҳо як ҳаҷми ҳозира як қисми ҳиссаи шумо гуруснагӣ аст. Бо худ ростқавл бошед, пас бо ғизо рӯ ба рӯ намешавад.
Боркунӣ.
Ҳеҷ парҳезе вуҷуд надорад, системаи ягонаи ғизо кӯмак намекунад, ки миқдори зиёди сентлиметрҳоро бартараф созед. Ин як чизест, ки шумо бояд аз баргаштанаш 1 см ва дигареро, ки 15 ё 25 аст, тоза кунед. Аз ин рӯ, бе ҷисми физикӣ, ҳеҷ чизи он нахоҳад омад.
Оғози хурд - бо пардохт, роҳ, лой , шиноварӣ. Simulators, махсусан, агар пеш аз он, ки шумо як тарзи ҳаёт "як кафкубӣ. Аввалан, ин барои ҷисми бениҳоят бузург хоҳад буд, ва дуюм, бо чунин ғафсии ҷисмонӣ ва равонӣ мубориза бурдан душвор аст. Вақте ки шумо баданро ба дарозии доимӣ бармегардонед, онҳо одатан ба шумо маъқул мешаванд ва аз шумо ғамгин мешаванд, пас шумо метавонед тадриҷан афзоиш ва гуногуншаклии онҳоро ба даст оред.
Оё он роҳи худро мехоҳед, вале фаромӯш накунед, ки шумо бояд ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро истифода баред, дар акси ҳол он метавонад, ки сӯзан аз блогтар аз hips зудтар барояд, дар ҳоле, ки вазнҳои яксон ба раванди вазнинии талафот мусоидат мекунанд.
Худдории худ.
Маблағи вазнин метавонад ба намуди зоҳирӣ таъсир расонад, баръакси ҳама фикру ақида. Шумо метавонед пӯст, узвҳои, тамғакоғазҳоро дароз карда истодаед. Вале ҳамаи инҳо мумкин нест. Барои оғози, захираи кремҳо - аз либосҳо ба пӯсти пилкҳо ва рӯ, майдонҳои гардан ва гардан, аз тамғакоғазҳо - ба бадан. Фаромӯш накунед, ки мунтазам чап ва воситаҳое, ки ҷаббидагонро баланд мекунанд, мунтазам истифода баред. Агар шумо мебинед, ки дараҷаи иловагӣ аз байн рафтааст, аммо мушкилоти ҷиддие бардоштаанд, бо давомнокӣ ба фурӯшанда намезананд - бисёре аз протоколҳои оддии сесола барои пешгирӣ кардани ҷарроҳии пластикӣ ё камбудиҳои намоён дар намуди зоҳирӣ кӯмак мерасонанд.
Ва, албатта, дар бораи истеъмоли витаминҳо фаромӯш накунед, ки баданро бо моддаҳои фоиданок табдил медиҳад ва ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад.
Ҳамаи ин метавонад ба осонӣ ба даст овардани 5, 10 ё ҳатто 50 кило, балки тааҷҷубовар бошад, ин система комилан кор мекунад ва кор мекунад. Касе як килограмм аз як ҳафта пас аз як ҳафтаи роҳи нави ҳаёташонро гум мекунад ва касе ин равандро барои моҳҳо дароз мекунад. Вале вазни иловагӣ нопадид мешавад, ва одатҳои нави шумо ба ӯ имконият намедиҳанд, ки баргардад.