Кефир бо бодиринг: парҳези солим
Дар бораи парҳези бодиринг-кефир, некӯаҳволӣ ҳеҷ гоҳ бадтар нашавад ва гуруснагӣ, бо вуҷуди хӯрокҳои калорияи хӯрокворӣ паст набошад. Ва ҳама, зеро дар таркиби ferment барои kefir бисёр витаминҳо B, ки ором кардани системаи асаб ва танзим кардани равандҳои метоболикӣ ҳастанд.
Фаҳмиши бузурге, ки аз кефир тоза кардани тракторҳои тазриқи сақфҳо ва аз ҷисмҳои ҷисм шуста мешавад. Ҳамчунин маҳсулотҳои мӯъҷизаи ширӣ пӯсти хушк, хастаи доимӣ, нӯшокӣ ва ҳатто ҳезум хунрезиро бартараф мекунад. Аммо дар ёд доред, ки сӯиистифода аз кефир ба шадиди меъда оварда мерасонад.
Муҳимтарин! Кефир нӯшидан 1% дарозтар аз 2-3 рӯз, ба тавре ки наоварад, ки acidification ва ulcers меъда. Барои парҳез аз 3 рӯз, кефир бо мазмуни майли 2% ё 2,5%, ва беҳтарин биохефир бо бактерияҳои зинда. Меъёри равғани маҳсулот хеле хурд аст, ки он аз меъёри шабақа зиёд нест, бинобар ин вазни он ба шумо таҳдид намекунад.
Бодиринг дар қабзи хуб хуб аст. Агар шумо бо дандон мушкиле дошта бошед, ин парҳез мушкилоти зуд ҳал мекунад.
Контрастӣ барои парҳези бодиринг-кефир
Сарфи назар аз фоидаҳо, парҳез аз йогурт ва бодиринг як қатор ихтилофҳо доранд, ки ба таври зерин тавсия дода мешавад:
- Система, glomerulonephritis ва дигар бемориҳои гурда дар кости музмин ё дар марҳилаи вазнин;
- Cholic ва urolithiasis;
- Санд дар шафақ;
- Фишори пасти пӯст;
- Gastritis бо кислотаи баланд, меъдаҳои меъда ва меъда;
- Колисит;
- Бемориҳои дилдоварандаи дил (вараҷа ғалоғат / вибрлей, зӯроварии дил, момокардит, симием, аритми сахт ва ғ.);
- Ҳомиладорӣ ва давраи синамаконӣ;
- Омилҳо.
Тайёрии caffeine-бодиринг барои 7 рӯз
Барои аз даст додани вазни бодиринг ва кефир то 4 кг, дар давоми рӯз 1 килограмм бодиринг сабз (майдони беҳтар аз гармхона) ва 1-1,5 литр кефир 2-2,5 фоиз нӯшед. Ва барои хӯроки нисфирӯзӣ, 100 грамм равғани лими - hake ё pollock.
Ҳаҷми хӯрок ба 4-6 ҳуҷра тақсим мешавад, аммо барои шом, қисмҳои ҳадди ақал пухта мешаванд. Нишондиҳандаи нӯшокӣ - 1,5 литр fluid дар як рӯз. Нӯшед, на танҳо обҳои филтршуда, балки чой сабз, decoction табобати бе шакар. Барои фаъол намудани мағзи сар ва хориҷ кардани хоб, субҳ 1 tsp. асал, вале дигар нест!
Меню барои 1 рӯз
Барои як ҳафта шумо барои бодиринг ва кефир истифода бурдаед, ки ба онҳо хотиррасон хоҳанд шуд. Аз ин рӯ, барои диверсификатсияи парҳез бо илова кардани бодиринг кабудҳои дӯстдоштаи шумо: бод, parsley, карафс, салат ё омехтаи хушбӯй "гиёҳҳои Италия" муҳим аст.
- Наҳорӣ: Хӯриш бодиринг бо наботот, ќаламфури сиёҳ ва шарбати лимӯ. Барои таъмири 1 tsp. равғани зайтун (бо равғани офтобпараст иваз карда намешавад!). Як шиша йогурт бо 1 tsp. асал;
- Хӯриш: 2 бодиринг бе намак + 200 мл кефир;
- Хӯриш: хӯриш аз бодиринг бо бодиён ва parsley, либоси бо йогурт. Як рози хурди намак барои таъми иҷозат дода мешавад. Хотирҳо okroshka;
- Яхдон: як бодиринг;
- Хӯриш: равған бодиринг бо равғани зайтун + як шиша кефир;
- Дар шаб: 200 мл кефир.
Бо роҳи, кефир бо бодиён барои талафоти вазнин, низ, таъми нав ба ѓизои. Барои ин, chop ба бодиён ба як шиша йогурт ва хуб омехта. Шумо метавонед намак илова кунед. Одатан, вале хеле болаззат.
Рӯзҳои боркунӣ оид ба кефир ва бодиринг
Ҳар вақте ки онҳо аз ширин мехӯрданд ё аз хӯрдани Мама шикоят мекарданд, рӯзи дигар ба шумо лозим аст, ки ба шӯришовар шавед, агар шумо намехоҳед, ки матбуоти худро бо сарпӯшҳои фарбеҳ фаро гиред. Кефир ва бодиринг, чунон ки ҳамеша, ба наҷот ҷустани. Чунин меню барои кушодани лазиз ва самаранок, ғайр аз он пеш аз он, ки парҳези парчами калий барои пиршавӣ хуб аст.
Истеъмол: 1,5 кг бодиринг ва 1,5 литр 2% кефир бе намак, seasonings ва равғани растанӣ бихӯред. Барои хӯрдани як рӯз 7 маротиба ҳар 2 соат. Пас аз як рӯзи борфарорӣ, бо шир аз пӯсти равған бо равғани ангур бихӯред.
Диққат! Арзиши калориянокии ин ғизо тақрибан 700 киловатт мебошад, бинобар ин рӯзҳои борфарорӣ на бештар аз як маротиба дар 7-10 рӯз ташкил мекунад.
Кефир-коктярилҳои бодиринг: шарҳҳо ва усулҳои тайёрӣ
Таркиби хушкӣ
Smoothies йогурт ва бодиринг метавонад мастӣ ва бо парҳез барои 5 рӯз, ва дар давоми рӯз рӯза. Ғизои аз ҳама сахт ва оддӣ, ки 1-2 кг дар як рӯз бо вазни беш аз 10 кг мегирад.
Бодиринг майдони (2 дона) grate дар grater калон аст. Кадом масолеҳро бо 1,5 литр кефир 1,5% фарбеҳро пур кунед, таҳрик кунед ва дар коксили натиҷа бинӯшед. Ҳар рӯз, бинӯшед, нӯшокиҳои ширин, чунки бифобидобияи зинда фавран фавт мекунанд.
Барои таъми беҳтар, илова бодиён, parsley ва ќаламфури хоки сиёҳ ба омехтаи kefir-бодиринг. Бо вазни иловагӣ 1-2 кг ва омӯзиши фаъол дар як коктейл, пошидани 2-3 tsp. нахи сабзавот аз тухмии Тистл ё косаи шир иборат аст. Иловаи парҳезӣ дар фурӯшгоҳҳо ва дорухонаҳо фурӯхта мешавад.
Самаранокии кефир ва бодиринг барои талафоти вазнин садҳо занро тафтиш мекунад. Ин роҳи беҳтарин барои талафи вазнинии вазнин бо камтарин зарар ба бадан аст. Пас аз парҳез, хӯрокаи лозимаро нигоҳ доред, то ки қадами онҳо баргардад.
Менюи мизоҷ барои талафоти вазнини зуд дар ин ҷо хонед.